Как сделать понедельник не страшным
Привет, друзья! У меня с детства есть страх понедельников. В школе это были домашние задания, в институте — курсовые и дипломные работы. Все откладывалось на выходные, а в воскресенье вечером, часто уже ночью, приходилось срочно всё доделывать.
Сейчас понедельник даже стал мемом «Monday mood» — блогеры показывают свои переполненные календари, а авторы телеграм-каналов предлагают аффирмации вроде «тыкните огонечек, чтобы зарядиться на рабочую неделю»
Поделюсь своей историей. Вот, как я сделала понедельник не таким страшным:
Планирование задач на неделю
В пятницу после обеда, когда все уже ушли отдыхать, я делю задачи на три категории: рабочие, бытовые и категория «попробовать что-то новое». Рабочие задачи — это созвоны и проекты, бытовые — покупки и дела по дому. А третья категория появилась недавно — каждый день стараюсь пробовать что-то новое: поспать в другой комнате, новое блюдо на завтрак, новый сорт кофе
Только кайфовые задачи на понедельник
Ставлю самые кайфовые задачи на понедельник: сходить в новую кофейню, пригласить друзей на сериал, утром пойти на плавание. Это помогает начать неделю с позитивом.
Утренняя рутина
Рано встаю, завтракаю, читаю. Это мой час или полтора для себя, чтобы дать мозгу хоть чуть-чуть проснуться и зарядиться на день. Обычно я просыпаюсь в 6:30 утра. Сначала делаю легкую зарядку, чтобы разбудить тело, затем готовлю завтрак, параллельно завариваю фильтр и залипаю на процесс приготовления. После этого я читаю книгу или слушаю подкаст, который лежит в подборке в читалке
Спортик с утра
Начинаю день с тренировки, чтобы разогнать кровь. И тогда не выключаюсь во второй половине дня и готова быть активной до ночи.
Обычно я выбираю что-то не слишком интенсивное, чтобы не перегружать себя с утра: йога, легкий бег или кардио. Это может быть 30-40 минут занятий.
Вечером иду пить или кутить
Меняю правило. Все привыкли, что в пятницу вечером — время для отрыва, так как дальше выходные. А я наоборот. Во-первых, пока позволяет возраст не чувствовать усталость на следующее утро, а во-вторых, народу в заведениях в разы меньше.
Я маркетолог и обычно пишу про маркетинговые стратегии, но иногда хочется поделиться чем-то личным. Если вам интересно, то можно подписаться на более серьезный контент