Пора в отпуск
6000 миль
за оформление карты
Подробнее
(function(w, d, promoUrl, loc) { var modal, box, closeModalBtn, isModalAnimation, body, html, scrollBarWidth, promoButton; var teaser = d.querySelector('.tinkoff-all-airlines'); if (!teaser) return false; initModal(); preloadImages(['https://leonardo.osnova.io/2755fcfd-f5aa-3496-f0b8-2066ac91e9fa/', 'https://leonardo.osnova.io/0006b8c0-6e01-4b3f-6765-45d1606a2c48/', 'https://leonardo.osnova.io/da12942b-f4f3-2560-40b3-a1c930f4b330/']).then(function() { setTimeout(function() { analyticsEvents(); teaser.classList.add('is-init'); teaser.addEventListener('click', openModal); onDestroy(); }, 100); }); function onDestroy() { var moduleAjaxify = window.Air && window.Air.get('module.ajaxify'); if (moduleAjaxify && moduleAjaxify.on) { moduleAjaxify.on('Before page changed', function() { window.removeEventListener('scroll', scrollHandler); hideModal(); if (teaser) { teaser.removeEventListener('click', openModal); } if (box) { box.removeEventListener('click', stopPropagation); } if (closeModalBtn) { closeModalBtn.removeEventListener('click', closeModalStop); } if (promoButton) { promoButton.removeEventListener('click', clickPromo); } if (modal) { modal.removeEventListener('click', closeModal); modal.remove(); } }); } }; function initModal() { body = d.querySelector('body'); html = d.documentElement; modal = d.querySelector('.tinkoff-all-airlines-promo'); box = d.querySelector('[data-tinkoff-all-airlines-box]'); closeModalBtn = d.querySelector('[data-tinkoff-all-airlines-close]'); isModalAnimation = false; scrollBarWidth = getScrollbarWidth(); box.addEventListener('click', stopPropagation); modal.addEventListener('click', closeModal); closeModalBtn.addEventListener('click', closeModalStop); promoButton = d.querySelector('.tinkoff-all-airlines-promo__button'); if (promoButton) { promoButton.setAttribute('href', promoUrl); promoButton.addEventListener('click', clickPromo); } body.appendChild(modal); }; function clickPromo() { sendEvent('Promo button'); }; function stopPropagation(e) { e.stopPropagation(); }; function closeModalStop(e) { e.preventDefault(); e.stopPropagation(); closeModal(); }; function openModal() { if (isModalAnimation) return false; isModalAnimation = true; sendEvent('Popup', 'Open'); body.style.overflow = 'hidden'; html.style.marginRight = scrollBarWidth + 'px'; modal.classList.remove('is-hidden'); setTimeout(function() { modal.classList.add('is-show'); setTimeout(function() { isModalAnimation = false; }, 300); }, 0); }; function closeModal() { if (isModalAnimation) return false; isModalAnimation = true; hideModal(); sendEvent('Popup', 'Close'); }; function hideModal() { modal.classList.remove('is-show'); setTimeout(function() { modal.classList.add('is-hidden'); body.style.overflow = 'auto'; html.style.marginRight = '0px'; isModalAnimation = false; }, 300); }; function isInViewport(elem) { var bounding = elem.getBoundingClientRect(); return ( bounding.top >= 0 && bounding.left >= 0 && bounding.bottom <= (window.innerHeight || document.documentElement.clientHeight) && bounding.right <= (window.innerWidth || document.documentElement.clientWidth) ); }; function preloadImages(urls) { return Promise.all(urls.map(function(url) { return new Promise(function(resolve) { var image = new Image(); image.onload = resolve; image.src = url; }); })); }; function sendEvent(label, state) { state = state ? state : 'Click'; var value = 'Tinkoff All Airlines 650 (' + loc + ') — ' + label + ' — ' + state; console.log(value); if (window.dataLayer !== undefined) { window.dataLayer.push({ event: 'data_event', data_description: value, }); } }; function getScrollbarWidth() { var outer = d.createElement('div'); outer.style.visibility = 'hidden'; outer.style.overflow = 'scroll'; outer.style.msOverflowStyle = 'scrollbar'; d.body.appendChild(outer); var inner = d.createElement('div'); outer.appendChild(inner); var scrollbarWidth = (outer.offsetWidth - inner.offsetWidth); outer.parentNode.removeChild(outer); return scrollbarWidth; }; function analyticsEvents() { sendEvent('Teaser', 'init'); window.addEventListener('scroll', scrollHandler); scrollHandler(); }; function scrollHandler() { if (isScrolledIntoView(teaser)) { sendEvent('Teaser', 'Show'); window.removeEventListener('scroll', scrollHandler); } }; function isScrolledIntoView(el) { var rect = el.getBoundingClientRect(); var elemTop = rect.top; var elemBottom = rect.bottom; var isVisible = (elemTop >= 0) && (elemBottom <= w.innerHeight); return isVisible; }; }(window, document, 'https://www.tinkoff.ru/cards/credit-cards/all-airlines/promo/form/black-friday/?utm_source=vc0920_cc&utm_medium=ntv.fix&utm_campaign=allairlines.vcbf', 'entry-head'));

Дневник времени. 30 дней я записывал все, что делал, ел, пил и как себя чувствовал

Описание и результаты эксперимента.

В закладки

В мае я провел эксперимент — целый месяц каждые полчаса-час записывал все, что делал, ел, пил и как себя чувствовал. Целью было лучше понять на что расходуется мое время и оценить влияние разных факторов на самочувствие и продуктивность. Другими словами, я сделал из своей жизни эксперимент. И он оказался очень полезным.

Делюсь с вами подходом и некоторыми выводами из этого опыта.

Подход

На рабочем столе справа от меня всегда лежала тетрадь. При каждой смене деятельности и в каждом перерыве я кратко описывал ситуацию. Учитывая, что практически все время я провожу за работой, это было не сложно.

Справа та самая тетрадь

Записи выглядели следующим образом:

Объявление на vc.ru

10:17 — чуть сонливость, кофе, доработка плана
10:45 — хорошо поработал, голова — ок, пауза
11:03 — ходил и думал, возвращаюсь к работе, голова — ок

Если я замечал, что не продуктивен, старался проанализировать предыдущие часы и понять, в чем может быть причина. Например, я заметил, что высокоуглеводные продукты вызывают сонливость сильнее и дольше, чем белковые.

Часто я думал, стоит ли выпить кофе в данный момент. Чтобы принять решение, я анализировал несколько дней, когда выпивал кофе в это время, а после смотрел, как чувствовал себя в последующие пару часов, на основе чего и принимал решение. Мой график питания и работы практически не меняется, поэтому я мог с легкостью использовать этот метод.

В процессе я заметил, что сам факт фиксирования текущей деятельности помогал лучше контролировать время, определять причинно-следственные связи, влияющие на продуктивность и общее ощущение жизни.

Выводы

В ходе ведения дневника я понимал некоторые закономерности, которые отмечал точкой с краю страницы, чтобы после можно было к ним вернуться. Вот несколько выводов, которые я сделал.

  1. Не пить кофе после завтрака. Когда я выпивал кофе сразу после завтрака, энергии это не прибавляло и спустя час-полтора хотелось выпить его снова. Когда я стал пить чай, организм лучше приходил в себя после приема пищи, что позволило быстрее и продуктивнее приступать к работе. Первый кофе я теперь выпиваю ближе к 10.
  2. Не раз я ловил себя на том, что слишком долго сижу над одной задачей. Обычно это происходило ближе к вечеру, когда я переключался на личные дела, подобные этой публикации. Тогда я понял, что гораздо продуктивнее выделять на важные задачи два-три блока в день полного фокуса, а остальное время заниматься необходимой для работы рутиной или отвлекаться на спорт, чтение или прогулку. Общее время работы немного снижается, но результат сохраняется, так как у организма появляется энергия посвятить задаче все силы.
  3. Несколько раз недостаток бодрости я списывал на ранний подъем, но каждый раз приходил к тому, что дело в питании. Чаще всего я просто мало ел. Кофе заглушало голод и не давало организму сигнал «нужна еда». Теперь, ощущая недостаток энергии на протяжении нескольких дней, я, в первую очередь, смотрю на питание.
  4. Был еще один интересный случай, когда несколько дней подряд я ощущал сонливость. Я старался увеличить количество сна, изменить завтрак, но дело оказалось в другом. В те дни было холодно, и я стал чаще закрывать окно, из-за чего кислорода в комнате становилось меньше, что и вызывало сонливость. Открыв окно, сонливость прошла в течение часа. Теперь я точно предпочту чуть померзнуть, вместо того, чтобы непродуктивно жить.
  5. Этот эксперимент проходил во время карантина. Я старался ежедневно делать от пяти тысяч шагов (и две тренировки), поэтому раз в час-два брал паузу и ходил несколько минут. Со временем я заметил, что во время таких пауз мне регулярно приходили идеи. С тех пор, когда я чувствую затык в работе, я просто делаю паузу и несколько минут занимаюсь рутиной (хожу, мою кружку), что помогает мозгу лучше организовать новую информацию и связать с существующей — так появляются новые идеи.
  6. Иногда, почувствовав усталость, я делал большой перерыв. Но со временем я понял, что стоит только начать работу, и эта усталость проходит. Ты погружаешься в дело и забываешь о лени. Это важный совет, потому что мы не можем чувствовать себя продуктивными все время. Чтобы добиваться значимых результатов, нам нужно игнорировать текущее состояние и просто приступать к работе.

Конечно, это не все выводы. Некоторые я внедрил незаметно даже для себя и нужно время, чтобы их описать. Но даже этих советов достаточно, чтобы оправдать эксперимент — повысить продуктивность и лучше познать организм.

Объективность

Я как-то писал, что оценка чего-либо зависит от настроения оценщика в момент оценки. Дневник помогает избежать этого биологического недостатка нашего организма, вернувшись к любому моменту, чтобы понять, что мы чувствовали тогда и почему.

Это не простой эксперимент, но он способен не только помочь работать продуктивнее, но и раскрыть глаза на многие вещи, в которых мы не хотим себе признаваться.

Попробуйте, и вы все поймете.

Спасибо за прочтение, друзья.

Мой Instagram, Telegram-канал.
Обучающие материалы: iskros.com.

{ "author_name": "Ilya Sidorenko", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 5, "likes": 9, "favorites": 36, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 137309, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Thu, 02 Jul 2020 17:58:31 +0300", "is_special": false }
Маркетинг
Лидген в финансовых услугах с 2017 по 2020 год: как деньги делают деньги
Спойлер: с лидами всё труднее, но вы держитесь. Как мы шли от расширения семантики к жёсткой оптимизации. От растущего…
Объявление на vc.ru
0
5 комментариев
Популярные
По порядку
4

Мне было грустно читать ваш пост. Такое ощущение, что вы относитесь к себе как к неодушевленному механизму, требующему оптимизации для улучшения производительности. Если жить только работой, то появление депрессивного состояния - вопрос времени.

Ответить
2

Уже прослеживаются нотки депрессии. Эксперимент это безусловно круто, но не так же себе загонять. Все по графику не сделаешь, а если и сделать мы все будем раздраженны и депрессивны.

Ответить
1

Да ты чувак за месяц больше времени потратил на записи, каждые полчаса, чем на саму работу.

"10:17 — чуть сонливость, кофе, доработка плана"
10:18 - сонливость не прошла, кофе еще не допил, но он холодный, записал, что я делал в 10:17

Стоит попробовать, но промежуток увеличить хотя бы до 3 часов

Ответить
2

Интересный опыт!

Ответить
0

Автор - молодец, не только провел исследование, но еще и статью написал!

Сам хотел провести такое исследование, но опасался, что дневник загонит в депрессию, т.к. мало вести, надо потом еще анализировать.

Задумался на счет кофе с утра, т.к. пью на завтрак дома, потом продолжаю пить на работе.

Периоды сонливости также встречаются, но причина до конца не понятна (дело не в кислороде точно), думаю измерить уровень сахара в крови в эти моменты (нет под рукой прибора).

Еще дневник может играть роль трекера для выработки какой-либо привычки, что требует от 21-го дня...

Ответить

Комментарии

null