Люди тупеют. Причина — не алкоголь или никотин. Вячеслав Дубынин.

Привет, vc.ru! С вами подкаст Глеба Соломина — подкаст про саморазвитие, бизнес и образование. Недавно у нас в гостях побывал Вячеслав Дубынин, с которым мы обсудили одну из самых обсуждаемых тем последних лет: влияние образа жизни на здоровье нашего мозга.

Наш гость — доктор биологических наук и профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М.В. Ломоносова. Этот человек знает о мозге больше, чем кто-либо другой.

Движение: главный стимулятор когнитивных функций

Движение — это жизнь, но, как выясняется, не только для тела, но и для мозга. Вячеслав Дубынин объясняет, что регулярная физическая активность — это не просто способ поддерживать форму, но и мощный инструмент для улучшения когнитивных функций. Мозг, постоянно находящийся в работе, нуждается в движении как в механизме перезагрузки и стимуляции.

Дубынин отмечает, что движение помогает улучшить память и мышление, снижает риск развития возрастных когнитивных нарушений и в некоторых случаях способствует лечению речевых расстройств. Он рекомендует включать в свою жизнь сложные и активные виды физической нагрузки: танцы, бег или командные виды спорта.

Особое внимание следует уделить разнообразию движений — это помогает поддерживать активность нейросетей и предотвращает хронический стресс, вызванный постоянной умственной нагрузкой.

Новизна и разнообразие: как сохранить мозг молодым

Новизна и разнообразие — те самые факторы, позволяющие нашему мозгу оставаться молодым и гибким. Как объясняет Дубынин, наш мозг стремится оптимизировать свои функции, и когда мы погружаемся в рутину, этот процесс замедляется. Чтобы поддерживать высокую когнитивную активность, необходимо регулярно вводить в свою жизнь что-то новое — будь то новое хобби, смена работы или даже простое изменение маршрута на работу.

Эмоциональная составляющая также важна. Если вы получаете удовольствие и интерес от новых занятий, это значит, что ваш мозг получает необходимую стимуляцию. Эмоции помогают нам определить, какие виды активности наиболее подходят, и на что стоит обратить внимание.

Поэтому не бойтесь пробовать что-то новое, экспериментировать и искать то, что приносит радость и удовольствие.

Влияние гаджетов на мозг

Вячеслав Дубынин обращает внимание на то, что постоянное использование гаджетов может существенно подорвать когнитивные способности, ухудшая концентрацию и способность управлять информационными потоками.

Он отмечает, что наш мозг не приспособлен к обработке огромного количества информации, которую мы поглощаем через экраны смартфонов и компьютеров. Постоянные уведомления, бесконечные новостные ленты и социальные сети создают информационный хаос, перегружающий наш мозг.

Чтобы сохранить интеллектуальную ясность и продуктивность, Дубынин рекомендует осознанно ограничивать время, проведенное в социальных сетях, и выделять больше времени на оффлайн-активности. Например, вместо бездумного скроллинга ленты он предлагает уделить время чтению книг, прогулкам или любому хобби, которое приносит удовольствие без участия технологий.

Тяжелые металлы и мозг

Вячеслав Дубынин также рассказал, что тяжелые металлы, попадая в организм, могут негативно влиять на нейронные связи и общую работу мозга. Среди самых опасных врагов для нашего когнитивного здоровья — сахара и трансжиры. Эти вещества не только способствуют накоплению тяжелых металлов в организме, но и сами по себе нарушают нормальное функционирование нейросетей.Дубынин подчеркивает, что регулярное потребление продуктов, прошедших серьезную термическую обработку, может усиливать этот эффект.

Высокие температуры при приготовлении пищи способны преобразовывать полезные компоненты в вредные вещества, которые затем накапливаются в организме, медленно, но верно подтачивает здоровье мозга.

Переход на более натуральное питание — это не очередной тренд, а жизненная необходимость для тех, кто заботится о своем когнитивном здоровье.

Заключение

Советы Дубынина — это не просто рекомендации, а призыв к действию для тех, кто хочет сохранить ясность ума на долгие годы. Следите за своим физическим и ментальным здоровьем.

Если вы хотите узнать больше о том, как работает ваш мозг и как его поддерживать в оптимальной форме, обязательно посмотрите наш подкаст.

Подкаст можно посмотреть по этой ссылке.

Следите за нами в социальных сетях: