Совершенно справедливо подмечено. В последний день жизни останется сдать баланс в небесную канцелярию и отправиться в вечность твердо уверенным что в жизни не совершил ничего неразумного, спонтанного, просто так от души.. 

Человек так устроен. Выполнил задачу, получил дофамин, серотонин и окситоцин в зависимости что сделал. И на этом прёшь дальше. Иначе прокрастинация, лень, потребление контента... сахар алко никотин, легальные наркотики

Интересно, лучше с ней или без нее(галочки)?

галочка лишь символ того, что я сделал то, что хотел или то, что надо. Это приносит удовольствие.

тоже об этом подумал. ставишь мелкие цели и их выполняешь для галочки. сколько времени тратится на эти списки, анализы... можно в это время что то другое сделать ;)

А что в этом плохого? Все эти галочки дают нейромедиаторы мозгу, в основном дофамин - и человек чувствует кайф и удовлетворение от жизни. Я пробовал жить по похожим спискам дел как у автора, и без них, могу сказать что первое в разы круче. А если же вы о том что нужно и отдыхать, то в планы легко вписывается и отдых, в том числе и спонтанный вроде "4 часа делаю что хочу". Или у меня прописано что если с утра мне не хочется работать, то я могу один будний день в 2 недели, например, не работать, а делать что угодно, при этом плане на день переносится дальше, ну и так далее.