Стив Джобс знал, как заставить мозг работать эффективнее

Все мы сталкивались с такой ситуацией: сидишь за рабочим столом, напрягаешь мозги, пытаешься решить сложную задачу, но решение никак не приходит. Что делать в таких случаях? Если бы вы были Стивом Джобсом, то ответ был бы очевиден — встать и пойти на прогулку.

Как известно из биографии Джобса, написанной Уолтером Айзексоном, гулять было его любимым способом обсуждать важные вопросы. Известный дизайнер Джони Айв тоже вспоминал, как они часто проводили время, прогуливаясь и обсуждая дела. Джобс любил долгие прогулки не просто из-за привязанности к природе или желания подвигаться. Интуитивно он чувствовал то, что современные ученые теперь могут доказать — прогулка помогает мозгу работать лучше и быстрее решать проблемы.

Итак, как именно работает этот метод, и что говорят об этом нейробиологи? В этой статье мы разберем новые научные данные, которые подтверждают идею Джобса о пользе коротких прогулок для улучшения когнитивных функций.

Недавно нейробиолог Миту Сторони, обучавшаяся в Кембриджском университете и автор книги "Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work", поделилась интересным инсайтом на подкасте HBR IdeaCast. Она утверждает, что метод Джобса, когда человек встает и идет гулять, если не может решить задачу за 10 минут, действительно помогает мозгу работать эффективнее.

Сторони отмечает важную разницу между мышцами и мозгом: мышцы можно напрягать до тех пор, пока они не устанут, и при этом они продолжат выполнять задачу (например, при работе на конвейере). Но когда дело касается умственной работы, такой подход не работает. Чем больше мы напрягаем мозг, тем меньше у нас шансов на «эврику» и решение сложных задач.

Когда вам нужно решить проблему или придумать что-то новое, мозгу необходимо находиться в состоянии легкой расслабленности, чтобы создавать неожиданные связи и находить новые пути решения. Просто сидеть за столом и напрягаться чаще приводит к фрустрации, а не к гениальным идеям.

Как прогулка помогает мозгу войти в правильное состояние для поиска решения? Ваши движения влияют на то, как думает мозг, утверждает Сторони. И тут есть важная психологическая деталь: когда вы идете, вы продолжаете находиться в активном, бодром состоянии, что не дает вашему вниманию «уснуть» или отвлечься на телефон. Но при этом ваши мысли тоже начинают двигаться.

Когда вы идете, ваше внимание как бы «скользит» по окружающим объектам — деревьям, улицам, людям — и это помогает вашему мозгу не зацикливаться на одной проблеме. Мозг начинает исследовать проблему с разных сторон и создаёт условия для появления неожиданных решений.

Сторони объясняет, что во время прогулки внимание не фиксируется на одной проблеме слишком долго, потому что вы также должны следить за окружающей средой, чтобы не врезаться в фонарный столб или не наступить в яму. Таким образом, ваш мозг "пробегает" по разным мыслям, не погружаясь глубоко в одну, и это как раз идеальное состояние для поиска новых идей.

Если научные данные вас не убеждают, взгляните на достижения Стива Джобса. Годы его работы и инноваций подтверждают, что этот метод приносил свои плоды. Но он не был единственным, кто верил в силу прогулок. Чарльз Дарвин, Марк Цукерберг и многие другие известные мыслители тоже утверждали, что прогулки помогают им быть умнее и находить нестандартные решения.

Биографические и научные факты подтверждают: если вы не можете решить проблему за 10 минут, перестаньте мучить себя за столом. Встаньте, сделайте паузу и отправляйтесь на прогулку. Возможно, вы не только почувствуете себя лучше, но и найдете ответ на свою задачу.