Рутина и ноотропы: как удвоить личную эффективность, если работы по горло

Приветствую! Меня зовут Дмитрий, я занимаюсь контент-маркетингом, а в свободное время веду телеграм-канал о ноотропах и продуктивности. Его упоминание тут не ради рекламы, а чтобы было понятно, что я немного разбираюсь в тех темах, о которых хочу поведать.

Многие из проблем, с которыми сталкивается типичный читатель VC.ru мне понятны и знакомы не понаслышке: нехватка энергии, мотивации, креатива, плохо работающая голова и так далее. Поэтому я решил сделать небольшую подборку из четырех фишек и советов по продуктивности, которые имеют научную базу и проверены на себе.

«Фишки» просты и местами банальны, так статья писалась для тех, кому нужны реально быстрые и рабочие советы, которые можно внедрить буквально за один день и удвоить свою продуктивность минимум в два раза. Цифра условная, сами понимаете — надо привлечь немного внимания.

Поехали.

Фишка №1 — Немного тайм-менеджмента

Не пугайтесь заголовка, тут не будет советов начать считать каждую минуту, записывать каждый свой чих в «задачник» или вести монструозные канбан-доски. Если вы в этом деле новичок, то от этого станет только хуже. То, о чем я хочу рассказать вам в этом пункте — это концепция под названием «Правило трех».

Эту штуку я позаимствовал из системы Agile Results. Почитайте, если хотите понять принцип глубже и открыть для себя еще вагон полезных советов и лайфхаков.

Механика проста до чёртиков. Например, представьте, что вы очень сильно загружены: нужно сделать лендинг, написать текст, созвониться с техподержкой ПП, сделать фотосессию товара, настроить новый софт и так далее... Десятки, а у кого совсем запущенно — сотни дел, которые непонятно как завершить. Тут на помощь и приходит «правило трех».

Вы смотрите на этот первородный хаос, который жаждет вашего внимания и жизненной энергии и укрощаете его, выписывая на листочек только три дела и посвящаете им всё время и силы.

Кажется, что очень очевидная техника, но почему-то под высокой нагрузкой обязательств мы начинает теряться и пытаться объять необъятное. Это отнимает очень много «мыслетоплива», сжигает до 50% вашего времени и сильно выматывает.

При этом исследования и статистика показывают, что в среднем нашего мозгового ресурса хватает дай боже на 4 часа активной работы. Если разделить это на три, то становится понятно, что времени даже на три задачи ничтожно мало. Даже три больших задачи в сутки — это уже грандиозный успех.

Не стоит думать, что все остальные задачи исчезнут из вашей жизни как по мановению волшебной палочки. Те три задачи, которые вы должны обозначить — это якоря. Большие задачи, которые нужно обязательно решить сегодня и которые приблизят вас к решению какой-то более глобальной проблемы.

Различную мелочь и рутину, по типу приёмов пищи или походов в магазин за новыми кроссовками в такой список включать точно не стоит. А вот запустить новую пачку посадочных страниц — вполне.

Где записывать? Для многих хорошим вариантом станет банальный лист бумаги или заметки в телефоне, но я заметил, что новичкам в тайм-менеджменте очень по душе канбан-доски Trello. И не удивительно, они очень приятно выглядят и интуитивно понятны. Плюс есть на всех платформах.

Вот небольшой пример того, как может выглядеть планирование задач «тройками» в разрезе от одного дня и до целого года. Это первая вещь, которую стоит внедрить любому человеку, не только арбтражнику. Она действительно проста и максимально эффективна. Дальше будут чуть более сложные концепции.

Фишка №2 — Немного нейрофизиологии

Чтобы понять прелесть этого «хака» нам нужно немного углубиться в то, как работает наш мозг. Без попыток понять фундаментальные истины, конечно, так как у учёных до сих пор нет чёткого понимания того, как эта сложнейшая система функционирует настолько слаженно.

Хотя тут можно поспорить.

Обратим внимание только на один простой аспект нашего головного мозга, про который я недавно делал отдельную статью.

Вы когда нибудь задумывались, что происходит, когда мы бездействуем? Например, когда лежим и просто смотрим в потолок. Уверен, что логика подсказывает такой ответ: мозг бездействует, работает вхолостую. На деле же всё немного не так.

Снимки с помощью МРТ показали, что во время «бездействия» в голове начинает происходить какая-то очень интенсивная работа, которая охватывает огромное пространство наших полушарий. Можете увидеть это на скрине ниже:

Оказалось, что в момент, когда мы оставляем наш мозг в покое, он достаточно оперативно включает «креативный» режим, в котором начинает перерабатывать то, что ранее вы загрузили в него. Это может быть как обдумывание встречи, генерация идей для баннера или какие-то более сложные задачи.

Эту систему назвали «сеть пассивого режима» или «дефолт системой мозга».

На скриншоте выше вы можете увидеть как ДСМ, так и еще две крупных сети — центральную исполнительную сеть и сеть выявления значимости. Если сильно упрощать, то они ответственны за поиск и потребление. Когда вы листали ленту и искали что-то интересное, а потом кликнули и начали вникать в суть текста, то использовали именно их.

Теперь к неприятным новостям. Эти три системы не очень хорошо дружат друг с другом. Как минимум работать вместе над общим делом они точно не умеют. Когда ЦИС и CDP активны — ДСМ вырубается. Скорее всего, это такой древний механизм оптимизации ресурсов. Когда вокруг все тебя хотят съесть, то не до креатива! Нужно по максимуму анализировать окружающую среду и оперативно реагировать на потенциальные опасности.

Те времена давно прошли, но данные костыли никуда не делись. Как эти знания могут нам помочь?

Так как работа маркетолога или инженера — во многом это творчество, то ему жизненно необходимо, чтобы его ДСМ работала максимально эффективно. Именно она генерит идеи связок, креативов и какие-то нестандартные решения.

Чтобы запустить её необходим лишь один компонент — бездействие или очень простая рутина. ДСМ включается только тогда, когда мозг «перестает работать». Я уверен, что каждый испытывал на себе это чувство, когда в голове начинают появляться «озарения». Теперь попробуйте вспомнить, когда это происходило?

Скорее всего, эти инсайты заставали вас на улице, во время езды на велосипеде, при залипании в окно или даже в душе. Все эти примеры объединяет только одно — в это время мозг не потреблял никакой информации. «Потребляющая» система в этот момент отключилась и дала свободу действия для «перерабатывающей».

Собственно, в этом весь секрет. Чтобы вас начали посещать гениальные идеи, нужно просто дать голове отдохнуть: отлипнуть от ПК, смартфона или любого другого источника информации. На процесс «переваривания» требуется примерно 25-30 минут. Довольно много, но поверьте — оно стоит того.

Важный момент. Чтобы всё работало, предварительно нужно очень хорошо загрузить себя целевой информацией. Если вам нужны креативы для баннеров или тексты, то потратьте 1-2 часа на изучение вопроса, целевой аудитории, примеров от конкурентов и т.д. Чем больше «пищи для ума» у вас будет — тем лучше.

Небольшой лайфхак напоследок. Если длительные перерывы для вас совсем не вариант, то информацию можно начать переваривать в форсированном режиме — через визуальное конспектирование или составление майнд-карт. Когда новая информация не поступает и работа идёт только с тем, что уже есть внутри, то ДСМ тоже начинает потихоньку разгоняться.

Самая лучшая программа для этой задачи — xMind. Есть только на десктопе. Для онлайна общепризнанный стандарт — это Mindmeister.

Фишка №3 — Немного физкультуры

Несмотря на то, что главный инструмент любого работника умственного труда — это мозг, только на нем уехать далеко не получится. Пока что нельзя засунуть его в банку и подключить к интернету напрямую. Поэтому приходится считаться и с остальным телом, с которым у нас есть некоторые проблемки... Да, пресловутый сидячий образ жизни.

Когда в нашей жизни не хватает физической активности, то всё идёт кувырком: кровь течёт по сосудам не так резво, лёгкие наполняются кислородом не до конца, кишечник с трудом выполняет свои прямые обязанности и так далее. Одна из причин в том, что мышцы ослабевают, становятся меньше и уже не могут выполнять свои прямые обязанности.

Это далеко не так очевидно, но в функции мышц входит не только поддержание тела в вертикальном положении, но и помощь сердцу в прокачке крови по венам и артериям. Это происходит в основном в активном режиме, когда они находятся в работе. Во время ходьбы или любой другой активной работы икроножные мышцы активно воздействую на сосуды, как бы проталкивая кровь из нижней половины тела наверх. Это значительно упрощает задачу сердцу и не дает крови слишком долго застаиваться в области таза.

Естественно, что если 80% времени проводить в неподвижном состоянии, сидя на стуле это задумка матери природ перестаёт работать как надо.

Отдельно стоит отметить, что мышцы — это один из главных «проводников» для крови в самые отдалённые части тела. Научно доказано, что одна из причин проблем со спиной — это недостаточное питание со стороны кровеносной системы. Мышцы окружающие позвоночник деградируют и межпозвоночные диски начинают получить меньше «питания». Кроме этого, на них ещё и колоссально врастает нагрузка, но думаю, что это и так очевидно.

Третий и один из самых интересных моментов связанных с мышцами — это то, как они влияют на мозг. Исследователи обнаружили, что в нашем организме есть белок под названием BDNF, который участвует в росте нейронов. Причём это непросто там какой-то рандомный нуклеотид, а один из ключевых белков.

Вместе с ним в организме присутствует такая штука как PGC-1. Это тоже белок, но его главная функция — это контроль метаболизма, т.е переработки веществ в энергию и новые структуры. Организм особенно активно генерит его во время тяжелых физических нагрузок.

К чем это всё? Учёные выяснили, что BDNF и PGC-1 активно «дружат» друг с другом. Тесты показали, что «белок качалки» запускает производство иризина, который является материалом для синтеза «белка нейронов». Т.е во время посещения качалки активно растёт не только «бицуха», но нервные окончания.

В общем, вывод однозначный — занимайтесь своими мышцами. Это сделает вас умнее, красивее и здоровее. Одни сплошные плюсы. Главное, подберите себе хорошую программу, желательно при участии тренера.

Если такой возможности нет, то можно начать с самого простого и доступного каждому — приседаний и отжиманий с собственным весом. И наконец, последняя фишка, вишенка на торте...

Фишка №4 — Немного ноотропов

Изначально я решил написать этот блог как раз из-за того, что в феврале на «Партнеркине» была опубликована статья «Разгон мозга: ТОП 12 ноотропов для концентрации и мотивации» и мне захотелось на неё ответить. Если коротко, то она имеет сомнительную пользу и на 90% неактуальная.

Всё, что упоминается в ней запрещено, уже не продаётся, отпускается только по рецепту, имеет очень фантомный эффект, либо вообще имеет смысл как поддерживающий БАД (биологически активное вещество).

Единственная плюс-минус ценная часть статьи — это мнения от живых людей. К ним никаких претензий, я сам сейчас частично повторю некоторые из них, но с поправкой на актуальные реалии.

Например, всеми любимый «Фенотропил» сейчас можно найти в аптеках, теперь он называется «Нанотропил Ново». Я опробовал их лично, плюс собрал мнения в своём телеграм-чате и по эффектам — тот же «Фенотропил». В инструкции написано, что отпускается по рецепту, но я не знаю ни одного случая, чтобы его потребовали.

Если вы незнакомы с тем, как он работает, то это можно описать как очень хороший кофе. Подъём настроения, легкость в теле, ясность мыслей, вдохновение. Но нужно понимать, что это по большей части стимулятор и он работает на короткой дистанции.

Смысла принимать его каким-то большим курсом — ноль. Только если у вас горит какой-то проект и вам каждый день нужна экстренная подпитка энергией.

Тут многих поджидает ловушка — если делать упор только на стимуляторы, то через 3-4 недели работы под таким допингом происходит фантастическое выгорание. Это как подливать в костёр бензин, но забывать добавлять дрова. Исход планомерен.

Больше никакой полезной нагрузки «Нанонтропил» не имеет. Это чистейший стимулятор, который может повлиять на все остальные системы косвенно. В этом плане разница между ним и «Адреналин Рашем» достаточно иллюзорная.

Для того же, чтобы у вас была не только лишняя мотивация, но и прокачивалась память, например, вам нужны ещё «усиляторы» (подпитка) и «расслабляторы». На последнее особенно часто забивают и всё идёт коту под хвост, так как мозг (ровно как и мышцы) «растёт» во время отдыха, а не во время тяжёлой зубрёжки.

В качестве «подпитки» самый лучший пример — такие штуки как DMAE или Alpha GPC. Грубо говоря, это вещества из которых организм производит ацетилхолин. Это нейромедиатор, который играет важнейшую роль в механизмах памяти. Если ацетилхолина мало — память работает плохо. Поэтому хорошие ноотропные комплексы содержат прекурсоры ацетилхолина. Те самые DMAE или Alpha GPC.

Но я не зря упомянул тут комплексы, а не только эти препараты по отдельности. Сами по себе они не так хороши, как в связке с другими веществами. Например, с Гуперзином А. Это ещё одна штука, которая влияет на уровень ацетилхолина, но она работает несколько с другой стороны: она не даёт ацетилхолину разрушаться, тем самым поддерживая необходимый уровень во время тяжёлой работы. Такое ещё называют «связки».

Прям как в рекламе, если вы понимаете о чём я. Это, несомненно, будущее и самый эффективный вариант. Одна проблема — таких проверенных и протестированных комбинаций не так много даже на Западе. У нас же с этим вообще беда.

Из зарегистрированных в России и продающихся легально я пробовал голландские комплексы Mindscopic от Vivaherb. Их Clear Focus или Mindbooster — это аналоги фенотропила, если говорить о стимулирующих эффектах. Я пробовал их буквально летом 2020 года и смог очень хорошо встроить в свой день.

Две капсулы с утра, после еды — мощная стимуляция до самого обеда, которая плавно спадёт к вечеру. Эффекта перенапряжения и тяжёлой головы к вечеру, который есть у многих популярных «энергетиков» тут нет, так как это заранее предусмотрели в формуле, добавив L-теанин и родиолу розовую. Те самые «расслабляторы», которые необходимы для закрепления результата и стабильной работы, без перегибов.

Увы, такой пример — это скорее исключение, чем правило. Подавляющее большинство предпочитает торговать отдельными компонентами напрямую из Китая или Индии и предлагают смешивать их самостоятельно.

Почему так? Точных причин я не знаю, скорее всего, проблема с тестированием, лицензированием и всё вот это. Но оно и понятно, это долго и дорого.

Тем не менее для нас, потребителей такого продукта — это оптимальный вариант по всем направлениям. Особенно в самые тяжёлые и напряжные жизненные моменты. Например, сейчас после летних отпусков у многих происходит болезненный переход в рабочий режим и больше всего страдает именно мозг, которому требуется колоссальное количество ресурсов, чтобы прийти в норму.

Во всём нужно поддерживать баланс. Ноотропы — это не волшебная таблетка, это лишь один винтик, который может помочь с настройкой вашего механизма на нужный лад. Но благо, что выше я дал вам некоторую базу, которая в этом поможет.

Отдельно стоит сказать про то, что «расслабляторы» необязательно должны быть из числа ноотропов. Один из важнейших моментов, влияющих на нашу жизнь — это сон. Это тоже истина, которая известна каждому, но поднимите руку те, кто засыпает каждый день в одно и то же время, а утром на автомате выпрыгивает из кровати и с широченной улыбкой сразу же бросаться за задачи, которые наметил прошлым вечером? Лес рук...

На самом деле тема сна — это отдельная, огромная тема. Если этот пост зайдёт и соберёт много положительных реакций, то я сделаю вторую часть, где подробно расскажу про вечерние и ночные аспекты, которые будут полезны нашей братии.

Если же хотите очень быстрый и универсальный совет, то он такой: если у вас сбился график и вы хотите его поправить, то принимайте мелатонин. Это гормон, который управляет нашими циркадными ритмами. Когда пора спать — он растёт. Когда пора просыпаться — падает. Это ни разу не снотворное, но если чувствуете, что прям чуточку не хватает, чтобы отрубаться на пару часов раньше, то это то, что надо.

Вывод

Теперь немного итогов для тех, кто сразу пролистал вниз или хочет собрать в кучу все мысли озвученные выше. Тут всё просто:

  1. Управляйте своими приоритетами, тратьте энергию на самые важные задачи в первую очередь. Для этого вам поможет лист бумаги или Trello.
  2. Дайте своему мозгу работу, а потом отдых. Загружайте себя информацией.
  3. Держите свой организм в тонусе, мозг скажет спасибо.
  4. Помогайте своему мозгу ноотропами. Желательно комплексными, а не только теми, которые дают разовый эффект.

Спасибо за внимание. Надеюсь, что инфа будет полезной. Есть вопросы? С радостью на них отвечу и поделюсь более конкретными советами, если опишете свою ситуацию.

Если хотите читать про такое на регулярной основе, то вот ссылочка на мой телеграм-канал.Там я пишу про конкретные ноотропы, их механизмы действия, состав и многое другое.

0
201 комментарий
Написать комментарий...
Аккаунт удален

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Если пишу про это, то значит изучаю тему и как-то структурную её у себя в голове. У меня логика такая.

Ответить
Развернуть ветку
24 комментария
Олег Саенов

Обычно как раз бывает наоборот - если человек ведет о чем то телеграм канал, то он абсолютно не компетентен в вопросе, как собственно и в данном конкретном случае

Ответить
Развернуть ветку
9 комментариев
Илитный Иксперт

Пофиксил

Ответить
Развернуть ветку
Michael Fishman

Не хочу ничего обидеть, но мне кажется, что реклама «экспертами» по «интернет маркетингу» различных фуфломицинов, имеющих побочные действия - должна быть уголовно наказуема.

Ответить
Развернуть ветку
Margarita Babovnikova

Нанотропил не фуфломуцил, а серьёзное рецептурное лекарство для инсультников, которое никак не увеличивает креативность. 

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Даня Орлов

Диктатура и консерватизм на лицо. Зомбирование - вот какая свобода слова и право на информацию. 
Не хочу никого также обидеть, ну даже наркотики одобрять у нас в стране (Украине) не запрещено. Другой вопрос - заставлять/принуждать (в т.ч. психологически). Слава Богу, это факт. Главное - свобода выбора 

Ответить
Развернуть ветку
Алексей Кононов

Спасибо, что сделали акцент на управлении временем и кратком описании принципов работы мозга. Мозг это штука эволюционно формировавшаяся очень длительное время и заставить его заниматься несвойственной или малозначительной активностью просто усилием воли не всегда возможно ) Применение разного рода веществ типа ноотропов может помочь, но ведь вещества в них содержащиеся не требуются здоровому человеку ) На мой взгляд чинить нужно "софт", так как если "железо" сломано, то в таком случае ноотропами уже вряд-ли можно помочь ) Я имею в виду, что в жизни человека должны быть настоящие отношения, позитивная и поддерживающая атмосфера в кругу единомышленников в деле, в которое сам человек верит и считает по-настоящему важным и стоящим усилий для себя и близких, т.е в том деле, которое имеет ценность и смысл ) И тогда сам мозг сгенерит все, что ему необходимо для эффективной работы ) Обмануть эту эволюционную систему какими-то веществами вряд-ли получится КМК )

Ответить
Развернуть ветку
Александр Крофт

Тогда можно отменить вообще все лекарства и врачей. Люди должны быть сами здоровые, счастливые, продуктивные (и богатые).

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Alexander Mitryashkin

Да... Точно. Тупить в телевизор это не малозначительное занятие.

Эволюция и клетки не работают по законам человеческой логики, а вы пытаетесь натянуть эту логику на них

Ответить
Развернуть ветку
Olya Met

Однажды мой тренер дал мне таблеточку DMAA (он так сказал). Не помню, как прошла тренировка, но после нее я сделала вообще все дела, которые надо мной висели месяцами, а потом... даже выложила на авито какие-то свои старые ненужные вещи!! Считаю тот день самым продуктивным в своей жизни.

Ответить
Развернуть ветку
Denis Krivonosov

а потом, судя по нику, ты пошла во все тяжкие, да?

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Ольга Павленко

Это же холивар )) 
в США, например, пирацетам (известный также как Ноотропил) вообще не считается медицинским препаратом и зарегистрирован как биологически активная добавка к пище. На территории РФ ноотропы не имеют должных клинических испытаний (что позволяет некоторым сделать выводы о их бесполезности) 

На деле ноотропы действуют следующим образом (но не делают никого умнее))

Стимулируют мозговое кровообращение;
Улучшают поступление и усвоение глюкозы (она легче проникает через гематоэнцефалический барьер между кровеносной и нервной системой, и мозг не испытывает недостатка в энергии);
Препятствуют гипоксии (кислородному голоданию) мозга;
Улучшают взаимодействие между префронтальной корой и другими областями мозга, ускоряют обмен информацией между его полушариями;
Стимулируют когнитивные функции, обработку и запоминание информации, воздействуя на выработку определённых нейромедиаторов, с помощью которых нейроны обмениваются своими «сообщениями».

Среди офисных сотрудников и студентов в последние годы ноотропы стали ООООЧЕНЬ популярны. Даже жвательную резинку продают с ними в университетах. М - маркетинг

В медицинской практике их применяют ))  для лечения клинической депрессии, восстановления после инсульта, СДВГ или астенической болезни,

Клинического подтверждения в рамках доказательной медицины они не получили. 

Ответить
Развернуть ветку
Николай Черных

Для чего их применяют в клинической практике? Только если для отсеиванивания клинических дебилов.

Ответить
Развернуть ветку
28 комментариев
TG Chinagoodbuy

Че есть кроме таблеток то? Кто запилит пост про то как "освежиться" без колес?

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Острый паркур

Первые 3 пункта выводов норм. 
А вот про четвёртый... 
Я, когда кокс нюхал, тоже был навеселе, продуктивный весь такой из себя, мозгу помогал, но как-то слез, а мозг хуже работать не стал

Ответить
Развернуть ветку
Кони Скачут

Пил по назначению врача двухнедельными курсами  (в разное время) - фенотропил, пирацетам, винпоцетин. Полная херня, чистое плацебо. Кажется, что воооот это я поумнел! По факту - никакой разницы что с ними, чтоб без них. Пытаешься себя убедить, что резко помогло, но нет, через два три дня даже плацебо-эффект заканчивается. 

Ответить
Развернуть ветку
Nik N

Врач назначил что-бы вы поумнели? 

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Евгений Колташев

В случае с пирацетамом нужен гораздо более длительный курс - хотя бы несколько месяцев. Препарат слабый, в теории имеет накопительный эффект, и у большинства кроме лёгкого расстройства желудка ничего не вызывает. 

А вот фенотропил имеет ярко выраженное стимулирующее действие. Исследования на эту тему есть. Это не отменяет того, что на кого-то он действует сильнее, на кого-то слабее, а в части случаев эффект на уровне плацебо.

Ответить
Развернуть ветку
1 комментарий
Mara Black

Если ты тупой, поумнеть невозможно 🤣🤣🤣

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Аполлон Степанов

Следует упомянуть о ресурсах, необходимых организму для работы.

Машина не поедет без бензина, так и мозги не поедут тоже. Я рекомендую применять комплексные витамины. А также магний Б6 + калий с железом.

Магний + Б6 хорошо влияет на мозги. Калий + сердце + железо - гемоглобин, который очень важен у условиях нынешней экологии и недостатка кислорода.

Про сон согласен. Спать нужно. Можно применять раздельный сон. Спать немного днём. Очень заходит.

Также важно аккуратно относиться к любым стимулятором. Следует понимать, что перерасход ресурсов приводит к перенапряжения и спазмам, а как следствие последующему падению активности.

Это может перейти в хроническое. Нужно отдыхать, и вести сбалансированный образ жизни.

Про физические нагрузки не согласен. Вообще физуха должна быть ограниченной. Без нее совсем нельзя, но нажимать тоже нельзя. Это связано с тем, что будет происходить перераспределение крови и ресурсов в организме. Например, на вашу бицуху. И как следствие, умнее вы не станете. Заявления о росте нервов достаточно сомнительные. По крайней мере для меня.

Ответить
Развернуть ветку
Red Panda2

Магний-вещь интересная. B6 якобы для того чтобы он лучше усваивался. Этот момент опустим.
Про железо и калий спорно, они обычно в достатке у большинства людей. Как обычно нужен индивидуальный подход.

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Ольга Маньшина

"удвоить свою продуктивность минимум в два раза"
А если по максимуму?
*дальше читать не стала, пойду осмыслю

Ответить
Развернуть ветку
Тонкий кубок

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
sergei yegorov

Выпил стимуляторов - весь такой продуктивный, а кругом одни 'тормоза'. Как же это бесит, а?! 

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт заморожен

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку
Roman Zakharov

За 100 лет производительность труда возросла кратно, а мы все нашем и пашем) Вся страна на кофе подсела, а на VC посредственная статейка о ноотропах набирает 300 закладок! Чет не то...

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Павленко

пусть лушче  употребляют ноотропы, чем кофеиновые энергетики )) польза сомнительна, но вред, очевидно, ниже 

Ответить
Развернуть ветку
9 комментариев
Борис Васильев

О доказательной медицине: 
- важна - ДА;
- спасение/панацея в оценке средств оздоровления - НЕТ.
Исследования стоят денег. И на исследования многих известных/ очевидных полезностей просто не откуда взяться бюджетам.

Возьмём простое: морские ванны/купания.
И Гиппократ, И Авиценна отмечали их полезность много для каких органов и для многих случаев заболеваний.
Причем, на фоне отсутствия анализов, анатомии, рентгена и антибиотиков.
Теперь есть множество курортов талассотерапии, санаториев в Европе и в России на подземных рассолах (близких аналогах морской воды).

Есть производство природного подземного концентрата морской воды.
И есть множество вопросов к нему: а вы клинические исследования, двойные слепые рандомизированные, плацебо контролированные - проводили?
И если НЕТ - все ваши результаты, полученные на тысячах живых (выздоровевших) людей - ничто, или результат плацебо.
А польза морских курортов - это польза от перемены места и от ночных дискотек "с продолжением".

Ответить
Развернуть ветку
Илитный Иксперт

Доказательная медицина - это вообще профанация

Ответить
Развернуть ветку
3 комментария
Alexey Ivanov

Гиппократ и Авиценна это авторитеты научные, да. Еще есть множество церквей, их больше курортов. там говорят тоже могут выдать здоровье

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Даня Орлов

У вас в РФ этот ноотроп приравняли к амфетамину, а у нас он продается и как БАД, и в аптеке можно без рецепта (иногда могут спросить, ну он не подучётный, Слава Богу и к наркотикам, психотропам, ядовитым, сильнодействующим не отнесен). Действующее вещество - Модафинил (Армодафинил - формула одна, только пролонгированно действует, я так понимаю), называется препарат - "Нувиджил". ВАШЕ МНЕНИЕ интересно, если отпишите - спасибо. К слову, амфетамин (фенамин) у нас не заппещен, а ограничен и в списке ||, а у вас запрет в списке |.  Опиат Налбуфин коиорый вызывает сомнительный кайф, ну остается производным морфина, у нас даже не сильнодействующий и не подучетный в аптеках и уж тем более не отнесен к наркотикам, просто рецептурный. Ну, убилр больше всего, что у вас Бронхолитин сироп от кашля из-за капли эфедрина сделали по рецепту. Слава Господу, у нас он официально без рецепта. Россия страна, где любят запрещать все, что только можно... Прегабалин (Лирика, Габана) у вас сильнодействующий и подучетный, у нас просто рецептурный без всяких учетов и прочего. Ну, в одном мы, увы, перегнули даже вас. Российский психотроп для похудения сибутрамин (Лида,  Редуксин и прочие) в Украине список || наркотиков и психотропов оборот ограничен на ровне с амфетамином и морфином, а у вас даже проще - сильнодействующее и хоть и подучетное, ну меры контроля слабее. НО (!)  У нас они свободно подаются как биодобавки (как то там они обходят официально запрет). И как вам эта вещь как ноотроп? Худеешь и разгон дает мозгу и телу. Сразу уточню - понимаю, что не для всех, и не надолго, иначе - анорексия и прочее последствия. Ну, для страдающих избыточным весом?!
Кстати, в корвалоле (он безрецептурный у нас, у вас тоже, я надеюсь) половина состава фенобарбитала, который у нас в списке || с ограниченным оборотом, ну торчки на корвалоле с боЯрышником (или водкой) торчат. Спиваються от этого комплекта и тупеют быстро... факт. 
Сразу уточню: никаких налбуфинов, сердечных капель с фенобарбиталом, как и прочих пепаратов для торча, улёта я не принимаю. А вот с ноотропами  - пробовал многие из известных... что попалр не хочу длительно, что-бы не навредить; а кратковременный прием не всегда будеи виден  результат (многие  накапливаются).  

Ответить
Развернуть ветку
Николай Черных

А с какого модафинил стал нооторопом, если это аналептик?

Ответить
Развернуть ветку
Maxim Burin

Ахринеть, модафинил в аптеке, шикарно, Украина страна обитованная . У нас в РФии только запрещать могут

Ответить
Развернуть ветку
Matteos Babenko

И давно фенотропил стал стимулятором?))) Это классический ноотроп, не истощающий ресурсы организма, стимулятором не являющийся, но имеющий психостимулирующие эффекты. И пьют его именно курсом в период высокой нагрузки, а не разово перед экзаменом.

Витамины по потребностям организма, регулярный здоровый сон, секс, питание, немного физической нагрузки, и никакой модафиниливый торчок на дистанции не догонит вас по продуктивности:)

Ответить
Развернуть ветку
Viktor Mann

Окей, Гугл - Расстрельный список препаратов - Поиск - Фенотропил.

Ответить
Развернуть ветку
Red Panda2

В списке он находится из за несоответствия принципам док. меда. Но это не отменяет того факта что он немножко стимулятор. Для этого не нужно как-либо соответствовать док. меду. 

Другой вопрос что когнитивные стимуляторы (не считая запрещенных в РФ веществ) и док. мед не пересекаются практически никак. 

Ответить
Развернуть ветку
5 комментариев
Олег Саенов

Фенотропил больше не производят из-за проблем с патентом, а Нанотропил не имеет к нему никакого отношения, там другая формула, все кто его принимали прямо говорят что он не работает. Если бы автор шарил в вопросе, он бы это знал. 
Биофакеры просто заказывают фонтурацетам той самой формулы из Китая

Ответить
Развернуть ветку
7 комментариев
Виктор Булов

Сейчас бы цитировать этот расстрельный список. Там и фенибут есть. В общем это не авторитетый  источник.

Ответить
Развернуть ветку
16 комментариев
RISE
Автор

Ноотропил — это слабая и сомнительная штука. В посте речь про нанотропил)

Ответить
Развернуть ветку
10 комментариев
Mandor Sawall

Лучшее видео про ноотропы - это сайнс-батл между их популяризатором и неврологом Никитой Жуковым

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Маньшина

Почитала комментарии к видео на YouTube, обновила сборник цитат для чтения при депрессии.

Ответить
Развернуть ветку
Виктор Булов

Спасибо, не надо. Лучше Википедию почитаю

Ответить
Развернуть ветку
Сергей Гриценко

Любые стимуляторы и др модуляторы настроения это 100% убыток в стратегической перспективе. Если вам обрыгла рутина, то это сигнал к развитию (делегирование, смена вида деятельности и пр), а не к тому, что нужно жрать таблетки для её выполнения. 

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Павленко

только это не принесет прибыли продавцу волшебной таблетки )) 

Ответить
Развернуть ветку
Shining Metal Ass

"как удвоить личную эффективность, если работы по горло" - разработать горло?

Ответить
Развернуть ветку
From Siberia to London

Фишка 5: устанавливаем Tor-браузер, меняем рубли на btc  и готовимся к походу в лес*

*Никому не советую, но большинство подписчиков телеграм-каналов с тематикой, как у автора поста поступает именно так, зачастую пропуская все предыдущие «фишки». 

Ответить
Развернуть ветку
Дмитрий Башкиров

Рубли менять на BTC необязательно, там давно подключили API обменников с карты и в лес тоже идти не обязательно, есть магниты с тайниками в черте города :)
Имхо, вся стартап-тусовка с успешными проектами знакомых на мдмашках, фене и коксе, какие к черту ноотропы 😂

Ответить
Развернуть ветку
RISE
Автор

Я рассказываю исключительно про белые и пушистые вещи, мне не за что волноваться)

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария
Денис Верхоломчук

Пожалуй, это самое полезное, что я читал за последнее время, спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Алексей Волков

Дим, спасибо за статью! Прочитал сам и поделился с коллегами. 
Xmind есть в облаке https://xmind.works/

Ответить
Развернуть ветку
Andrew Poryvaev

Дмитрий, а есть ещё какие-то аналоги этих ноотропов? Я живу в Украине и ощущение будто конкретно этих у нас их нет в стране 😂

Ответить
Развернуть ветку
Василий Петров

Фенотропил же против стресса нет? Пробовал Фенебут как-то, который по рецепту продается. Эффекта, на мой взгляд, 0. От слова совсем, состояние не изменилось совсем. Там какой-то кумулятивный эффект(чем больше принимаешь, тем быстрее действует)? Хотелось бы что-то действенное, например, перед важными переговорами, или скажем, экзаменом, интервью и т.п. любым предстоящим стрессом. 

Ответить
Развернуть ветку
Евгений Колташев

Фенотропил не от стресса, он стимулятор. Пить его стоит, когда нужно срочно закончить какую-то работу. Например, дописать курсовую за ночь. 

Но употреблять его не советую, тем более на постоянной основе. Вызывает довольно тяжелые отходняки. На мой взгляд, кратковременное повышение производительности этого не стоит.

Фенибут пьется курсом в три недели. Лично у меня уже через несколько дней приема резко снизилась тревожность. 

Ответить
Развернуть ветку
Василий Иванов

Прежде всего нужно навести порядок в жизни, расставить приоритеты. И сходите в конце то концов, к нормальному психологу, вполне реально что потребность так газовать отпадет . Ну а если нет , то вам к психиатру.))) И самое главное наслаждайтесь жизнью!

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Павленко

а где гарантия, что эффективность психолога выше ноотропов?

Ответить
Развернуть ветку
7 комментариев
Anatoly

Фаге все равно круче ))(

Ответить
Развернуть ветку
Canapsis

Как быть энергичным? Что влияет на человеческую энергию?

Ответить
Развернуть ветку
PAV

У же давно заметил что самые интересные мысли приходят когда я иду по улице. И еще когда интенсивно работаю за компом, периодически прям нужно оторваться и просто посидеть на диване

Ответить
Развернуть ветку
PAV

Есть мнение что Alpha-GPC  можно принимать с пирацетамом для лучшего эффекта, можно ваше мнение на это счет

Ответить
Развернуть ветку
Давид Владимирович

Принимайте БАД с Гингло Билова , реально подьем ума и скорости.Стал брать на постоянке, Фирмы Солгар США

Ответить
Развернуть ветку
TG Chinagoodbuy

Без таблеток как взбодрить себя если кофе не помогает? Сок апельсиновый может? Или какие еще варианты есть?

Ответить
Развернуть ветку
Guspacho

Если купить и принимать Нанотропил ново + Alpha GPC + Гуперзин А(месяц через месяц) это нормально?

Ответить
Развернуть ветку
Alexander Mitryashkin

Нет. К психиатру с такими позывами надо

Ответить
Развернуть ветку
2 комментария

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Mara Black

Фенотропил увеличивает, за счёт бодрости, роста нейронных связей, и улучшения памяти,но,имхо,не у всех людей от него эффект. Эффект проявляется у людей с неврологическим дефицитом. Если человек абсолютно здоров, с неврологической точки зрения, то он ему не поможет. Также хочу заметить, что фенотропил много кому прописывают, далеко не только постинсультникам. Прежде чем что-то утверждать-ознакомьтесь с литературой.
P. S. Раз уж я начала здесь писать, то скажу, очень покоробило когда автор написал что фенотропил оказывает только стимулирующий эффект. Он на всех разный, но стимулирующий да, оказывает пожалуй на всех. Так что, уважаемый автор, не надо ничего утверждать голословно. Второе. Родиола розовая... Какой нахрен расслаблятор?! Это стимулятор!!!!!!! Проверяйте инфу, прежде чем писать.
P. S. S. Я врач биохимик, и да, фундаментальное медицинское образование как минимум помогло бы вам отсеивать всякое фуфло, от реальной информации и не допускать крубых ошибок. 

Ответить
Развернуть ветку
Tim Akhmetov

Фишка №3 - физкультура: для этого есть телеграм-бот OfficeGymBot

Ответить
Развернуть ветку
TG Chinagoodbuy

А для всего остального канал ChinaGoodBuy ;)

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 201 комментарий
null