Находиться здесь и сейчас: как я научился отдыхать
В тот солнечный день мы с супругой наслаждались природой, сидя на поваленном дереве в лесу Красной Поляны. Горный воздух был чист и свеж, солнце щедро дарило свои лучи, а над головой простиралось бескрайнее синее небо без единого облачка.
«Где ты? Может, ты вернёшься?» — услышал я голос любимой сквозь свои мысли. Мне показалось, что её голос доносится откуда-то издалека, из самых глубин моего сознания, хотя она сидела рядом, справа от меня. И тут я словно очнулся и подумал: «Как много ненужных мыслей в моей голове. Зачем они мне сейчас?»
Я поймал себя на разных мыслях:
«Как я закончу создавать очередной сайт визитку»
«Достаточно ли хорошо я разработал сайт визитку под ключ выездному бару?»
«Какие применю методы, чтобы продвинуть свой сайт в ТОП 5 по такому-то ключу…»
и так далее…
В общем, я был повсюду: и вчера, и неделю назад, и через неделю в будущем. Везде, но не здесь и не сейчас. И что самое важное, я жевал мыслительную жвачку, которая никак не могла помочь мне в повседневных делах и задачах, но при этом отдаляла меня от любимого человека и от возможности наслаждаться настоящим моментом.
Как модно сейчас повторять эту фразу «Быть в моменте». А всегда ли мы понимаем, о чём она? 😏
Очень полезный навык
В этой непринуждённой атмосфере моя жена поделилась со мной ценным навыком и предложила попрактиковать его прямо здесь и сейчас. А я, дорогие читатели, приглашаю вас узнать о себе нечто интересное. Надеюсь, вы не пожалеете и, возможно, даже откроете в себе что-то новое.
Максимально сосредоточься на этих аспектах:
- Всё, что видишь. Рассмотри с вниманием и интересом каждую деталь. Деревья, какие на них листики, какое небо. Какая перед тобой чашка с кофе, какого цвета и пр. Зрительно прощупай окружающее.
- Всё, что слышишь. Это необязательно шум моря, шелест листвы и другие поэтические моменты. Пусть это будет шум пылесоса у соседей, детский смех за окнами или треск дров в камине. Конечно, чем тише, тем лучше. Постарайся подобрать подходящую обстановку.
- Почувствуй запах. Это необязательный момент. В идеале – это конечно запах листьев, леса и природы вообще.
- Ну и конечно – сосредоточься на дыхании: глубокий вдох, глубокий выдох.
Ничего нового нет. И для меня это откровением не стало. По сути, просто медитация. Но есть ещё один важный, самый важный момент!
Научись отслеживать прилетающие мысли. И провожать их. Именно провожать, а не отгонять или пытаться бороться с ними.
Вот сам навык. Сейчас я стараюсь отслеживать любую, прилетающую не вовремя, деструктивную мысль, и просто провожать её, возвращая себя в «здесь и сейчас». Ну зачем мне в выходной мысли о том, как создать сайт визитку под ключ? Зачем мне сейчас думать о том, как я пробегу завтра утром? Зачем мне сейчас представлять, как я буду писать новую статью? Эти мысли уносят меня в прошлое или будущее.
Представь себе, что ты на перроне. Неожиданно приезжает поезд. Это и есть прилетевшая мысль. Не заходи в этот поезд, останься на месте и проводи спокойно взглядом этот поезд.
Если вы хотите узнать, какие инсайты я словил от практики этого метода, и какие важные для жизни моменты можно извлечь, приглашаю погрузиться в полную версию статьи на моём сайте https://sim-style.ru/byt-v-momente-i-prozhivat-zhizn-segodnya-kak-ya-nauchilsya-otdyhat/