Как научиться управлять своим состоянием с помощью центрирования

В айкидо есть такое понятие, как «центр». Это точка «тандэн», находится внизу живота, на два пальца ниже пупка. Все приемы в айкидо выполняются центром. Ну ладно, должны выполняться центром, будем честны. Чтобы работать центром, его нужно чувствовать и уметь управлять. Это мастерский уровень. Годы уходят, чтобы этот центр натренировать.

На самом деле, во всех единоборствах работают центром, даже в боксе, просто это так не называют. Обычно говорят корпусом или всем телом. Но то, что я вижу, все мастера работают именно центром. Просто в айкидо на этом сосредоточено много внимания.

Так вот, чем эта точка интересна, если не брать боевые искусства. Это центрирование. Если научиться эту точку чувствовать и сосредотачивать свое внимание в ней, то мы центрируемся, выравниваемся. Т.е. мы начинаем чувствовать себя и свое тело, чувствуем свой контакт с реальностью, успокаиваем свои мысли и эмоции. Вот это «здесь и сейчас» достигается, как раз центрированием.

Интересный момент, когда тело напряжено, центр почувствовать невозможно. Если расслабить живот и сосредоточить свое внимание внутри живота, почувствовать вот эту точку в середине, почувствовать свой центр, то тело автоматически расслабляется.

Я это сейчас использую в работе. Не просто свое тело почувствовать, а именно вот это состояние центрирования. Когда ты сосредоточен внутри живота. И это дает просто волшебный эффект. Буквально за несколько минут меняется состояние. Тело расслабляется практически сразу, человек успокаивается и эмоционально, и мысленно. В тело возвращается жизнь. Очень интересно при депрессии работает. Человек, буквально начинает чувствовать жизнь, энергия появляется, хотя до этого не было и эмоциональный фон меняется.

Чем это вообще полезно, это хороший и быстрый способ успокоиться, остановить мыслемешалку в голове, снять тревожность. Ну и вообще, вернуть себя в тело и чувствовать жизнь. У большинства с этим есть сложности. Ну и еще, это хороший способ развивать осознанность и умение управлять своим вниманием и эмоциями.

Как эту точку почувствовать. Расслабить живот, подышать животом и почувствовать пустоту внутри живота. Сосредоточиться на этой расслабленности и пустоте в животе.

Кто занимается со штангой и весами, знают вот это ощущение, когда поднимаешь вес, делаешь это не руками, а животом, центром тяжести. Вот это оно и есть. И вот эту точку внутри нужно расслабить. И ощутить себя, именно в этой точке.

Если это получается, то вот оно состояние «здесь и сейчас». Если это регулярно тренировать, то можно достаточно быстро менять свое состояние.