50 идей качественного отдыха, после которого ты действительно отдохнешь

Привет, меня зовут Руфина и я только в 30 лет поняла, что отдых и развлечения это разные вещи.

Я подробно описала свой путь в бесконечном выгорании тут, но перед списком для отдыха я еще раз кратко опишу в чем разница между отдыхом и развлечением, чтобы ввести в контекст.

Еще раз: отдых дает организму передышку, снимает напряжение и помогает быть продуктивнее. А вот развлечения активизируют нервную систему и даже вызывают переутомление, особенно если они связаны с высоким уровнем активности или эмоциональной нагрузки.

Часто мы путаем отдых и развлечения и после выходных становимся еще более разбитыми

Итак, когда ты уже знаешь главные отличия и контекст делюсь своим списком отдыха, который реально перезагрузит твой мозг и даст телу отдых.

Пожалуй, это самая базовая, но недооцененная практика. Даже если ты сейчас презрительно хмыкнул. Режим сна — фундамент хорошего отдыха.

Парк, лес, берег моря или реки — это как «перезагрузка системы».

Краткие или длительные сеансы для того, чтобы замедлиться и почувствовать себя здесь и сейчас.

Особенно в удобном кресле, с пледом и чашкой горячего чая именно художественной и именно бумажной

Добавь соль, пену или масла — для полного погружения в релакс.

Легкие, расслабляющие или восстанавливающие практики — всё, что поможет телу и уму.

Это как нажать «паузу» и немного перезагрузиться.

Расслабляющая, вдохновляющая или даже звуки природы — все, что помогает вам почувствовать себя лучше.

Не нужно быть художником, чтобы просто насладиться процессом.

Без спешки, для себя или близких — как терапия.

Тепло расслабляет мышцы и убирает усталость.

Вязание, вышивка, модели самолетов — все, что отвлекает и радует.

Уход за растениями дома или на участке, или просто пересадка комнатного цветка.

Коты, собаки или даже рыбки — общение с ними всегда лечит.

Один день без гаджетов. Звучит сложно, но зато какой эффект!

Костер, свечи, аквариум или река — гипнотизирующе.

От профессионала или даже самостоятельный с помощью массажера.

Идеально, чтобы сменить обстановку и вдохновиться.

Без мыслей о целях, просто идите и дышите.

Напишите о своих мыслях, эмоциях, планах — это успокаивает.

Без телефонов, с разговорами и уютом.

На природе, во дворе или даже на балконе — главное, сменить обстановку.

Изучи новые маршруты или вернитесь к старым.

Смотреть на звезды или использовать телескоп — магия.

Бассейн, озеро, море — вода всегда помогает расслабиться.

Полная сенсорная депривация для глубокого расслабления.

Маски, свечи, теплые пледы — всё для вас.

На даче или в лесу, если есть возможность.

Медленный, с вниманием к процессу.

По траве или песку — контакт с природой.

Не обязательно в студии, просто включите музыку и двигайтесь.

Отлично расслабляют и увлекают.

Эстетика, которая лечит душу.

Масла, свечи, ароматические палочки.

Классика или старые фильмы, которые вы любили.

Настоящие или записи — лес, море, дождь.

В караоке или просто дома — отпускает и заряжает.

Активный отдых, который приносит радость.

Посмотрите на знакомые места по-новому.

Попробуйте создать что-то своими руками.

Отдых на воде всегда расслабляет.

Поездка за город хотя бы на день.

Блюдо из другой культуры — почему бы и нет?

Запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.

Фотографируй целый день всё, что радует глаз.

Визуализируй свои цели — это вдохновляет.

Животные всегда дарят радость.

Попробуйте что-то новое: свечи, украшения, что угодно.

Фрисби, петанк, бадминтон.

Просто полежать, читать или мечтать.

Желаю тебе никогда не путать отдых с развлечением и очень круто отдохнуть в ближайшую неделю.

А в своем телеграмм канале я ставлю эксперимент:

Подписывайся, если интересно узнать результат и чмоки-чмоки 💋