Все ответы внутри тебя!!

Для некоторых разговор с самим собой даётся нелегко иногда даже с сильнейшим сопротивлением. Это происходит когда внутри тебя есть конфликт. Когда твоя травмированная детская часть испытывает боль, подавленность «глотает сопли, мотает их на кулак», а доминирующая родительная часть внутри тебя, стоит над этой детской частью с дубинкой. Когда твоя выживательная часть испытывает страх быть обнаруженной и схваченной/убитой. И так далее…

Как в такой ситуации можно что-то правдивое выдавить из себя?

Сделай несколько дыхательных циклов: глубокий вдох через нос- пауза - выдох через рот.

И честно дай себе ответ на вопрос

«Перед кем я сейчас не хочу раскрываться, говорить правду?

От кого я хочу спрятать правду?

Перед кем я чувствую стыд и вину за свои чувства/когда говорю правду?

Перед кем мне небезопасно быть обнаруженной?

Что будет самого страшного если я это расскажу?»

Эти вопросы дадут понять от кого неосознанно отгораживаешься. Это может быть по разным причинам, может быть потому, что боишься причинить боль, страх критики, высмеивания, осуждения, показаться какой-то не такой, неблагодарной, нехорошей и тд., и чаще за всеми этими чувствами стоит чувство стыда, вины, осуждения, страха быть отвергнутой/непринятой, страха наказания/смерти.

И сейчас осознай, что ты находишься в безопасном пространстве, ты взрослая/взрослый и тебе безопасно встретиться с этими чувствами и посмотреть на них из своей взрослой части.

Напиши на бумаге вопрос который тебя беспокоит.

Например, я постоянно всё начинаю и ничего не довожу до конца. И через вопрос «почему?» отвечай какие чувства ты испытываешь или с какими чувствами не хочешь встречаться, все внимание на ощущения в теле и чувства.

Отвечать необходимо именно через чувства. Вопрос «почему?» необходимо задавать не меньше 5-и раз, по одному к каждому предшествующему ответу.

Первое время такая работа может занимать много времени.

Позже, когда контакт с самим собой буде налажен, когда «двери» в твое подсознание для тебя самого будут открыты ответы на все твои вопросы будут выливаться в свободном письме за 5-10 минут.

И в конце можно ответить на вопрос «Чего не случится если ты не будешь доводить дела до их логического завершения?» Ответ на этот вопрос даст тебе понять насколько для тебя решение этого вопроса сейчас важно.