12 причин ПРОКРАСТИНАЦИИ. Как перестать откладывать свою жизнь?

Бесконечное откладывание дел на потом, скроллинг ленты и чувство вины, которые рождают невыполненные задачи, знакомьтесь, это не лень, это ПРОКРАСТИНАЦИЯ.  Прокрастинация- сложная психологическая проблема, которая серьезно влияет на качество жизни. Многие путают ее с ленью, но на самом деле, прокрастинация является психологической защитой от задач, которые вызывают у нас тревогу, страх неудачи или перегрузку.  И на прокрастинацию, как в песне Игоря Николаева у нас есть только не 5 причин, а целых 12.

Берите карандаш и отмечайте свои, в конце статьи я расскажу что с ними можно сделать:

1. Неясная цель. Вроде и понятно что нужно делать, но не совсем понятно зачем и что Вам это даст.

2. Чужая цель. Это когда все хотят в Дубай и вы за компанию хотите, но сборы чемодана вселяют тоску, а выбор купальника выглядит невыполнимой задачей.

3. Неумение разбить большую цель на шаги. Цель выглядит слишком недостижимой и даже при мысли начать путь, мотивация сразу угасает.

4. Недостаток информации. Карты и программы вашей реальности не совпадают с действительностью и вы просто не понимаете, что конкретно надо делать, чтобы достичь цели.

5. Нарушение баланса между напряжением и расслаблением. Это когда ваш ежедневник состоит только из задач «надо» и там совсем мало или вовсе нет задач из раздела «хочу».

6. Недостаток отдыха. Мы знаем что для того чтобы заработать, надо работать, но нам никто не рассказал, что отдых так же важен для наше продуктивности как и работа.

7. Перфекционизм. Лучше не идеально и сейчас, чем идеально и никогда. Ждете лучшего времени, дня недели или настроения? Это тоже про перфекционизм.

8. Самокритика и обвинение себя. Неумение себя поддерживать и хвалить. Скорее всего вы просто не замечаете своих достижений, но хорошо умеете концентрироваться на промахах.

9. Дисциплина, а точнее ее отсутствие. Даже само слово «дисциплина» вызывает у многих скуку, хотя на самом деле, дисциплина - это инструмент обеспечения вашей свободы.

10. Неумение планировать. Это навык, которому просто нужно научиться, но сначала понять, какой тип планирования для вас будет самым подходящим и не вызывать стресс.

11. Травматичный опыт прошлого. Где-то в вашей жизни вы уже ставили себе похожие задачи и не справились.

12. Нежелание брать на себя ответственность, потому что ответственность, как и дисциплина вызывает у нас чувство тяжести и грусти, а мы просто не понимаем что на самом деле они представляют и какие дают нам возможности.

Сколько причин насчитали у себя?

На самом деле, каждая причина, подтягивает за собой последующую. Более подробно про каждую из причин, а так же о том как работать с этими причинами я рассказала в своем видео.

Если у вас остались вопросы или вы хотите избавится от прокрастинации и начать жить свою интересную жизнь, приходите на разбор в мой телеграмм канал.