Как я боролся с тревогой

Тревога жила во мне с детства. Я помню, как сердце бешено стучало перед ответом у доски, как сжимался живот, когда нужно было заговорить с незнакомцем. Мне казалось, что весь мир смотрит на меня, оценивает, ждет моей ошибки.

С годами тревога не исчезла. Она просто меняла форму. Теперь это был страх не справиться с работой. Страх подвести семью. Страх оказаться никому не нужным. Она начиналась с утра, еще до того, как я открывал глаза, и не отпускала до самого вечера. Она лишала сил, сковывала движения, перекрывала кислород.

Но однажды я задал себе вопрос:

А что, если тревога — это не реальность, а просто мои мысли?

Я начал проверять их.

– Что самое страшное может случиться?

– И что будет дальше?

– А если это произойдет, действительно ли это конец?

И чаще всего оказывалось, что худший сценарий в моей голове был гораздо страшнее, чем реальность.

Я пробовал многое:

🔹 Дыхательные упражнения — чтобы замедлить пульс и вернуть контроль над телом.

🔹 Медитацию — чтобы перестать бесконечно прокручивать тревожные мысли.

🔹 Осознанность — чтобы научиться замечать, когда тревога берет верх, и не позволять ей управлять мной.

Со временем я понял главное:

💡 Тревога не управляет мной. Это я управляю ею.

Она все еще бывает рядом. Но теперь, когда она стучится в мою дверь, я уже знаю, что делать. И если она приходит к вам — знайте, что с ней можно справиться. Главное — начать.