Музыка для концентрации: работает или нет? Мы проверили на себе
Так как мы не только дизайнеры, но и маркетологи, в начале прошлой недели мы решили, что пора тестить какую-нибудь гипотезу продуктивности. Ну, чтобы вы знали, работает тот или иной совет или нет. Может, он вам вообще не поможет стать продуктивнее 👀
Первое, что захотелось проверить — музыка для концентрации🎧Действительно ли под нее лучше работается? Не заболит ли голова? Не надоест ли однообразное звучание?
Лера в принципе слушает lo-fi radio с приятной фоновой музыкой, а я лютый амбассадор Яндекс Музыки — в прошлом году наслушала почти 40 000 минут (и да, это в основном инди-поп и дрифт-фонк). Но на этой неделе мы решили убрать привычные треки и включить только музыку для концентрации. Вот что из этого вышло:
1. Музыка для концентрации снижает тревожность и улучшает фокусировку
Поначалу я думала, что мне будет сложно заставить себя слушать белый шум или музыку без слов вместо привычного плейлиста. Но уже на второй день заметила, что под такие звуки гораздо проще входить в рабочий ритм. Вместо того чтобы отвлекаться на смену треков, я просто работала.
👩🏼 Лера тоже отметила этот эффект:
«В понедельник я не могла сосредоточиться из-за тревожности. Любимые треки только усиливали эмоциональные качели, поэтому я попробовала включить звуковые ландшафты — и реально почувствовала, как они помогают структурировать мысли и успокаивают».
📎 Это совпадает с результатами исследований: белый и розовый шум действительно улучшают концентрацию и когнитивные способности, особенно у людей с СДВГ.
2. Звуковые ландшафты создают атмосферу, не отвлекающую от работы
Еще один важный момент — звуковые фоны помогают не только сфокусироваться, но и создать рабочее настроение. Например, когда я работала в библиотеке, меня окружал естественный шум — голоса, шелест страниц, шаги. Это помогало держать ритм. А когда к концу дня я решила добавить мотивации и включила любимую волну, это было ошибкой: через 10 минут голова начала трещать, и я вернулась к звукам для концентрации.
👩🏼 Лера тоже отметила, что музыка сильно влияет на настрой:
«После учебы я приходила домой поздно вечером, но нужно было еще поработать пару часов. Концентрации — ноль, сил нет. Включать шоу на фоне не хотелось — боялась залипнуть. А вот джаз или классическая музыка создавали атмосферу, в которой я быстро входила в работу. Уже через пару минут я полностью погружалась в задачу».
3. Отсутствие эмоциональных перепадов способствует стабильной работе
Этот пункт оказался для меня ключевым. Когда работаешь под любимую музыку, сложно не отвлекаться — услышал любимый трек, начал подпевать, переключился на другой... В итоге теряешь время.
С музыкой для концентрации этого не происходит: ты постепенно перестаешь ее замечать, но она создает правильный фон. В пятницу я попробовала работать под обычные песни — и заметила, как часто меня это сбивало. А под звуковые ландшафты работа шла быстрее и четче.
Научный взгляд на влияние звуковых ландшафтов
📎 Согласно исследованиям, белый шум представляет собой комбинацию всех частот акустического спектра, смешанных вместе, чтобы замаскировать остальные звуки. Психологи подтверждают, что такие фоны помогают сосредоточиться и снизить влияние отвлекающих факторов, особенно в шумной среде.
📎 Например, исследование Орегонского университета науки и здоровья показало, что розовый шум улучшает концентрацию и когнитивные способности, особенно у людей с СДВГ ( Источник )
Выводы нашего эксперимента
Наш недельный эксперимент показал, что музыка для концентрации действительно помогает работать эффективнее. Она снижает тревожность, создает ненавязчивую атмосферу и предотвращает эмоциональные перепады, позволяя сосредоточиться на задачах.
Кстати, в нашем тг мы собрали плейлисты для сконцентрированной работы, заходите и слушайте👩🏽💻 (даже поверх других приложений)
Мы точно оставим привычку работать под звуки, а не музыку. Так что эксперимент удался! Сегодня будем уже тестить другую гипотезу, про нее расскажем в нашем тг «дневники разработчиц», а уже через тут выйдет статья с нашими выводами :)