Тревога - это слабость. Или нет?

Если тревожиться — значит быть слабым, то человечество давно бы закончилось где-то на этапе «О, давай погладим саблезубого тигра». Но нет. Мы тут. Всё благодаря тем, кто вовремя начинал паниковать.

Есть стереотип, что «сильные» люди — это те, кто всегда спокоен, невозмутим и идёт по жизни с улыбкой, как герой рекламы мятной жвачки. А тревожные? Ну, они как будто зря паникуют, создавая проблемы из воздуха.

Но вот сюрприз: тревога — не каприз, а базовая функция мозга. Она помогает выживать, быть внимательнее к окружающему миру и не попадать в глупые ситуации.

Она полезна, когда помогает нам подготовиться к важному событию, вовремя заметить риски и не бежать на красный свет, если маршрутка уже отъезжает. Это встроенный механизм защиты, который срабатывал у наших предков, когда что-то могло пойти не так.

Но бывает, что тревога начинает видеть опасность вообще во всём. — «Надо ответить на сообщение» → «Если не отвечу идеально, собеседник обидится, а потом разозлится, и мы больше не будем общаться, и я останусь один, а через неделю окажусь в лесу без интернета и еды». — «Завтра важное совещание» → «Я скажу что-то не то, все осудят, меня уволят, и через полгода я буду разводить коз на ферме, потому что на другую работу меня уже не возьмут».

Мозг работает не против нас, а за нас, просто иногда он слишком усердствует.

— Перестать бороться с тревогой. Она не враг. Она как друг, который слишком волнуется за вас и всегда готов напомнить: «А вдруг всё пойдёт не так?». — Обращаться с ней, как с напуганным ребёнком. Спокойно объяснять: «Да, ситуация важная, но это не конец света». — Разделять тревогу и реальность. Сценарии, которые рисует мозг, звучат жутко, но насколько они действительно вероятны?

Тревога не делает вас слабым. Она делает вас внимательным. Главное — не давать ей работать сверхурочно без зарплаты. 🚀

Больше интересного из мира психологии на моём канале - t.me/pkdpropsy