Биохакинг: Как перепрограммировать свое тело и разум?

Биохакинг — это индивидуальный подход к улучшению здоровья и качества жизни. Концепция, которая объединяет науку, технологии и личный опыт для оптимизации здоровья, производительности и общего благополучия.

Как я использую это в своей повседневной жизни последние 5 лет?

Мониторинг состояния: Регулярные анализы крови позволяют отслеживать ключевые показатели здоровья, такие как уровень витаминов, минералов, гормонов и других биомаркеров. Это помогает выявить дефициты или избытки, которые могут влиять на мое самочувствие и производительность. А Whoop помогает отслеживать физическую активность, качество сна и уровень стресса.

Витамины и добавки: Включение в рацион витаминов и добавок, помогает восполнить дефицит необходимых веществ. Bioniq предлагает персонализированные решения, основанные на анализе моего организма, что позволяет выбрать именно те витамины и минералы, которые нужны именно мне.

Улучшение сна: Качество и количество сна очень важно и играет ключевую роль. Whoop помогает отслеживать фазы сна и дает рекомендации по его улучшению. Стабильно нахожусь в зеленой зоне но несколько раз за год просыпаюсь с 1% восстановления.

Физическая активность: Для меня обязательна зарядка утром. В течении недели стараюсь сочетать функциональные тренировки. Бег, лыжи, серф и другие виды активностей.
Питание: Я не придерживаюсь каких либо диет, главное как и во всем жизни - баланс! 😉

Будьте внимательными к своему организму и находите те методы, которые работают именно для вас!