Мужчина с перфекционизмом

Он вошёл в кабинет с папкой, где годы страха оказаться недостаточно хорошим были упакованы в пункты идеального резюме.

«Перфекционизм как защитный механизм, — объясняю я клиентам, — это щит от уязвимости, где каждая достижение — кирпич в стене между «я» и миром». Его история началась с попытки убедить себя, что «я не допускаю ошибок», но за этим скрывалась нарциссическая защита личности — страх, что трещина в броне обнажит «плохого» себя.

На первой сессии он перечислял достижения, как будто защищал диссертацию. «Это тревога оценки, — отмечаю в записях, — когда любое взаимодействие превращается в экзамен». Его внутренний критик в лице покойного отца-профессора всё ещё сидел в углу, как сублимированный родитель, шепча: «Ты должен соответствовать, чтобы заслужить любовь».

Сорванные переговоры из-за перфекционизма стали точкой невозврата. Три дня переписывания презентации обернулись крахом — классический пример выученного перфекционизма.

«Это когнитивное искажение: «Всё должно быть идеально, иначе катастрофа», — объясняла я.

Его прокрастинация из-за страха сделать плохо привела не к успеху, а к профессиональному провалу.

«Может, я просто трус?» — спросил он внезапно, и в этой фразе прорвалась Тень по Юнгу — подавленная часть, годами кричавшая: «Я ненавижу свою работу!». Это был момент когнитивного диссонанса: конфликт между «я — успешный сын профессора» и «я — тот, кто хочет варить супы, а не решать уравнения».

«Надгробия для частей себя» — так мы назвали его «успехи». Каждая награда хоронила живое желание. Когда он впервые выдохнул: «Я ненавижу дифференциальные уравнения», его лицо побелело, будто он совершил символический паррицид. Это был бунт против авторитарного родителя, чьи книги по математике десятилетия давили как каменные плиты.

Продажа библиотеки и курсы кулинарии стали метафорой трансформации через отказ от семейных ценностей. «Шок от изменения идентичности — это нормально, — сказала я, — вы сменили «я должен» на «я выбираю»».

(все истории и клиентские случаи вымышлены)

Индивидуальная терапия для мужчин с перфекционизмом строится на трёх китах:

Его прорыв — не просто смена карьеры в 40 лет.

Это воскрешение похороненных желаний: «Кулинария вместо математики — метафора выбора, где поварской нож оказался острее интегралов».

Если вы узнали себя, спросите:

✓ Перфекционизм разрушает отношения («Я изолируюсь, чтобы не осудили»)

✓ Бессонница из-за мыслей о неудачах стала нормой

✓ Вы подавляете желания ради идеальности («Мечтаю о другом, но это стыдно»)

✓ Панические атаки при попытке быть идеальным учащаются

P.S. Его история — не про «сменить математику на кулинарию». Это путь от «сына профессора» к «автору своей жизни», где кулинарные книги стали пропуском в мир, где можно варить суп с комками и радоваться. Как сказал он на последней сессии: «Я больше не хороню части себя — я их замешиваю, как тесто. И оно иногда опадает. И это вкусно».

— Написать мне личное сообщение В Телеграмме
— Написать мне личное сообщение Вконтакте
— Написать письмо по е-маил trening30dney@gmail.com
— Написать по Whatsapp 8-904-3333-654
— Позвонить 8-904-3333-654

______________________________________________________________

Меня зовут Константинова Дарья, я психолог с 14-летним опытом работы. Мои клиенты приходят с вопросами:

«Почему успех не делает меня счастливым?»«Как перестать бояться осуждения?»«Что делать, если ненавижу свою идеальную жизнь?»"Вроде все хорошо, но я ничего не чувствую". "Скучно".

Если дня вас также актуально прийти к такому результату: «Я разрешаю себе быть живым, а не безупречным», то пишите, я буду ждать.

Как мужчина, который годами скрывал страх за списком достижений, смог продать книги отца-математика и открыть кондитерскую: «Вы показали, что моя ценность — не в интегралах, а в умении создавать вкус жизни».

______________________________________________________________

🔹 Вы перестанете терять годы на погоню за одобрением

Больше никаких «переписываю презентацию 3 дня» или «молчу, чтобы не осудили».
Вы научитесь:
– Говорить «нет» родителям, которые требуют быть «идеальным сыном».
– Выбирать между «надо» и «хочу» без чувства вины.
– Брать паузу вместо срывов, когда что-то идёт не по плану.

______________________________________________________________

🔹 Обретёте опору в себе, а не в чужих оценках.
Работа с глубинными установками («я недостаточно хорош», «ошибка = катастрофа») через:
– Техники сепарации от родительских сценариев.
– Диалоги с внутренним критиком (да, того, что шепчет: «Ты должен!»).
– Экспресс-методы при панических атаках перед дедлайнами.

______________________________________________________________

🔹 Найдёте смелость менять жизнь.
Как клиентка, которая в 45 лет ушла с должности топ-менеджера и открыла студию йоги :«Вы помогли мне понять: я не предаю отца, отказываясь от его бизнеса. Я наконец выбираю себя».

______________________________________________________________

✅ Конфиденциальность. Ваши признания вроде «Я ненавижу свою работу» или «Чувствую себя трусом» останутся между нами.

✅ Профессионализм.

✅ Гибкий формат. Онлайн или в уютном кабинете у м. Владимирская/ Достоевская в Санкт-Петербурге. Вечерние сессии для тех, кто устал после работы.

______________________________________________________________

1 Напишите и мы договоримся о встрече он-лайн или очной и я сообщу все подробности.

2 План на 3-5 сессий. Уже на первом месяце вы:
– Поймёте, какие страхи управляют вами.
– Снимете груз «я должен» с плеч.
– Сделаете первый шаг к переменам.

3 📌 P.S. Ваша идеальность — не щит, а клетка. Я научу вас выйти из неё, даже если страшно.
Просто нажмите «Записаться» — дальше я возьму вас за руку.

______________________________________________________________

Выбрать время - напишите сообщение В Телеграмме или Whatsapp

Перейти на страницу Вконтакте

«Вам не нужно быть готовым. Просто сделайте шаг — и мы пройдём этот путь вместе»

Мужчина с перфекционизмом долго прятал страх за идеальным резюме. На первой сессии он перечислял достижения, как будто защищал диссертацию перед комиссией.

Его отец, покойный профессор математики, "всё ещё сидел в углу кабинета" — незримый судья.

Клиент злился, когда я спрашивала о провалах: «Я не допускаю ошибок».

Переломным стал случай: сорванные переговоры из-за того, что он три дня переписывал презентацию.

«Может, я просто трус?» — вырвалось у него внезапно, будто кто-то другой произнёс это.

Мы стали разматывать клубок его «должен» — каждый «успех» оказался надгробием для части себя.

Когда он впервые сказал: «Я ненавижу дифференциальные уравнения», лицо его побелело, словно он признался в убийстве.

Но именно после этого он смог продать отцовскую библиотеку и записаться на курсы кулинарии.

Книги по высшей математике заменили поваренными — метафора, которая его самого шокировала.

Мужчина с перфекционизмом долго прятал страх за идеальным резюме.

- Здесь мы видим классический механизм защиты: перфекционизм как щит от глубоко спрятанной уязвимости. Идеальное резюме — не столько демонстрация успеха, сколько попытка убедить себя и других, что слабости не существует. Страх оказаться «недостаточно хорошим» трансформируется в навязчивое стремление к безупречности.

На первой сессии он перечислял достижения, как будто защищал диссертацию перед комиссией.

- Клиент воспроизводит паттерн, усвоенный в детстве: его ценность определяется исключительно внешними достижениями. Сессия превращается в «защиту», потому что для него любое взаимодействие — экзамен, где ошибка равносильна провалу. Это говорит о глубоко укоренённой тревоге оценки.

"Его отец, покойный профессор математики, всё ещё сидел в углу кабинета — незримый судья"

Внутренняя фигура отца здесь — интроект, усвоенный голос критика. Даже после смерти родитель продолжает «наблюдать», а значит, клиент остаётся в ловушке детского сценария: «Я должен соответствовать, чтобы заслужить любовь». Травма не в самом отце, а в невозможности выйти из-под его психологического влияния.

Клиент злился, когда я спрашивала о провалах: «Я не допускаю ошибок».

— Гнев — защитная реакция на угрозу нарциссической целостности. Признать провал для него — значит разрушить тщательно выстроенный образ «идеального Я». Фраза «не допускаю ошибок» звучит как заклинание, которым он пытается отогнать реальность, где ошибки неизбежны.

Переломным стал случай: сорванные переговоры из-за того, что он три дня переписывал презентацию.

— Здесь перфекционизм становится явной дисфункцией: стремление к идеалу парализует действие. Это момент, когда защитный механизм даёт сбой, обнажая свою цену. Клиент впервые сталкивается с последствиями своего поведения — и это создаёт почву для осознания.

«Может, я просто трус?» — вырвалось у него внезапно, будто кто-то другой произнёс это.

—Прорыв бессознательного: за перфекционизмом скрывается страх — не столько неудачи, сколько собственной «неидеальности». Фраза звучит так, словно её произнёс его подавленный, настоящий голос. Это начало интеграции «тени» — той части себя, которую он годами отрицал.

Мы стали разматывать клубок его «должен» — каждый «успех» оказался надгробием для части себя.

— «Должен» — интроекты, усвоенные без критического осмысления. Каждое достижение хоронило часть его подлинных желаний, создавая «ложное Я». Терапия здесь становится процессом «раскопок», где успехи — не trophies, а маркеры утраченной автономии.

Когда он впервые сказал: «Я ненавижу дифференциальные уравнения», лицо его побелело, словно он признался в убийстве.

— Признание ненависти к символу отцовского наследия — акт психологического parricide, психологическую сеппарацию. Его ужас отражает глубину запрета на собственные чувства. Белизна лица — физиологическая реакция на выход подавленного: он нарушил главный семейный запрет («не предавай ценности отца»).

Но именно после этого он смог продать отцовскую библиотеку и записаться на курсы кулинарии.

— Это действие — метафора сепарации: он буквально освобождает пространство от родительского наследия, чтобы найти своё. Кулинария здесь — не просто хобби, а символ выбора, не обусловленного внешними ожиданиями.

Книги по высшей математике заменили поваренными — метафора, которая его самого шокировала.

Шок возникает, когда клиент осознаёт масштаб внутреннего сдвига. Замена учебников на кулинарные книги — это смена идентичности: от «сына профессора» к «тому, кто выбирает сам». Метафора ударила так сильно, потому что стала зеркалом его трансформации.)

______________________________________________________________

— Написать мне личное сообщение В Телеграмме
— Написать мне личное сообщение Вконтакте
— Написать письмо по е-маил trening30dney@gmail.com
— Написать по Whatsapp 8-904-3333-654
— Позвонить 8-904-3333-654

Психотерапия кризиса идентичности
Консультация при страхе профессионального провала

______________________________________________________________

______________________________________________________________