Для человека, который не врач, не диетолог, не нутрициолог и вообще много "не-" выводы крайне масштабные и потому во многом неверные. По факту почти все - про "меньше жрать!" и "надо подкачаться!", хотя, реально похудение - намного более сложный вопрос если думать детальнее.