Вечерний гвоздодёр — техника для свободной головы и спокойного сна

С большим удовольствием читаю сейчас книгу Максима Дорофеева «Джедайские техники» про продуктивность и всё такое. И вот наткнулся на очень интересную практику, которую уже внедрил в свою жизнь — вечерний гвоздодёр.

В чём суть?

1. Найдите тихое место, где вас никто не отвлечёт.
2. Устройтесь поудобнее.
3. Сделайте три глубоких вдоха (и выдоха тоже).
4. Вспомните свой день или даже несколько предыдущих дней в обратном хронологическом порядке, максимально подробно.

Почему-то именно при обратном порядке прокручивания событий в памяти начинают всплывать забытые задачи и мысли. Это те самые “гвозди”, которые так и норовят появиться поздно ночью, когда ты почти уснул, или внезапно днём, когда вспомнил что-то важное — а записать некогда, и это тут же снова забывается. Записывай всё обнаруженное сразу — не давай лишним мыслям сбежать, чтобы потом не ворвались в твой сон.

Я провожу такие сеансы раз в неделю, вечером в воскресенье, вспоминая прошедшую неделю. Записываю все важные дела на листок, держу его рядом, отмечаю сделанное или дополняю. Заметил, что и успевать стал больше, и беспокоиться меньше.

Как говорит сам автор: практикующие цигун (это такие китайские гимнастики для здоровья и расслабления) называют это упражнение отличным снотворным!

Про это и многое другое в моём Telegram-канале Econet