постменопауза вызывает разрушение костей!

В постменопаузе уровень эстрогена снижается, что может привести к потере костной массы и развитию остеопороза. Это состояние делает кости более хрупкими и подверженными переломам.
Как эстроген влияет на кальций?
Эстроген помогает регулировать уровень кальция в крови и способствует его усвоению в костях. При снижении уровня эстрогена в постменопаузе кальций может вымываться из костей, что приводит к их ослаблению.
Именно поэтому женщины больше подвержены переломам, чем мужчины, особенно шейки бедра. Почему важны кальций, магний и витамин K2? Кальций — это основной строительный материал для костей. Он помогает поддерживать их прочность и плотность. Магний помогает усваивать кальций и участвует в регуляции уровня кальция в крови. Витамин K2 помогает направлять кальций в кости, предотвращая его накопление в мягких тканях, таких как артерии.
Как принимать кальций, магний и витамин K2?
Важно принимать эти вещества в правильных дозировках и соотношениях:
Ca 1000 мг,
Mg 400-500 мг
К2 50-100 мкг в день.
Кальций лучше всего усваивается в форме цитрата или карбоната. Магний лучше всего усваивается в форме цитрата или хелата. Витамин K2 лучше всего усваивается в форме MK-7.
Постменопауза может негативно сказаться на здоровье костей, но правильное питание и прием добавок могут помочь сохранить их прочность. Я, Роксана Бондаренко - семейный диетолог, всегда готова помочь вам на пути к здоровью и красоте. Присоединяйтесь !А вы знали что именно менопауза вызывает остеопороз? Или впервые слышите? Делитесь в комментариях
#диетолог #эндокринолог #ортопед #гинеколог #здоровье #кости #РоксанаБондаренко #Семейныйдиетолог