5 привычек скрытого самопожертвования, которые вы не замечаете

Когда говорят про селфхарм, все сразу думают про порезы и синяки. А вот и нет.

Самые опасные формы самоповреждения - те, которые мы даже не замечаем. Они прячутся в наших ежедневных привычках. И знаете что? Вы наверняка делаете хотя бы одну из них прямо сейчас.

Сьюзан Уинтер, эксперт по отношениям с 20-летним стажем, рассказала мне историю, от которой мурашки. Её клиентка годами разрушала себя изнутри. И даже не догадывалась об этом. Думала - просто характер такой. Трудоголик. Перфекционистка.

А оказалось - классический скрытый селфхарм.

Вечер. Плохой день на работе. Ссора с мужем. Дети довели. И вот вы уже стоите у холодильника. Едите всё подряд. Даже не чувствуя вкуса.

"Я заслужила", - говорите себе. "Хоть что-то приятное сегодня".

Стоп. Это не про удовольствие. Это про боль, которую вы заедаете. Буквально.

Моя подруга так "успокаивалась" после каждой ссоры с мужем. Набрала 20 кило за год. А потом поняла: еда стала её способом наказать себя. За то, что не идеальная жена. Не идеальная мать. Просто не идеальная.

Сьюзан Уинтер объясняет: эмоциональное переедание - это попытка заполнить внутреннюю пустоту. Но сколько ни ешь, душевная дыра не заполняется. Только желудок растягивается. И самооценка падает ещё ниже.

"Я просто люблю свою работу!" - говорите вы, сидя в офисе до полуночи. Третью неделю подряд.

Ага, конечно.

А дома что? Пустота? Одиночество? Мысли, от которых хочется сбежать?

Знакомая ситуация. После развода я буквально жила на работе. 12-14 часов в день. Выходные? Какие выходные. Отпуск? Зачем, работа же горит!

Знаете, что я поняла потом? Работа не горела. Горела я. Изнутри. А работа была способом не чувствовать эту боль.

Трудоголизм - социально одобряемая форма саморазрушения. Все восхищаются: "Какая молодец! Такая целеустремлённая!" А вы тем временем доводите себя до нервного истощения. До выгорания. До полной потери смысла жизни.

И самое грустное? Когда здоровье сдаст (а оно сдаст), работа вас не поддержит. Не обнимет. Не скажет, что любит.

"Не хочется есть". "Кусок в горло не лезет". "Забыла поесть".

Три дня подряд забыла? Серьёзно?

Когда стресс зашкаливает, организм отключает чувство голода. Но это не значит, что еда вам не нужна. Это значит - вы в такой яме, что тело перешло в режим выживания.

И нет, кофе - это не еда. Энергетики - тем более.

Одна клиентка Сьюзан довела себя до госпитализации. Месяц жила на кофе и сигаретах. "Просто некогда было есть". А на самом деле? Контролировала хоть что-то в жизни, где всё пошло наперекосяк. Свой вес. Свой голод.

Отказ от еды - иллюзия контроля. Вы думаете, что управляете ситуацией. А на деле? Ситуация управляет вами. И доводит до больничной койки.

"Я неудачница". "У меня ничего не получится". "Я толстая корова".

Представьте, что эти слова вам говорит другой человек. Каждый день. По сто раз. Вы бы его послали, правда?

А себе говорить - можно?

Вот вам факт от Сьюзан Уинтер: негативное мышление активирует те же зоны мозга, что и физическая боль. Вы буквально бьёте себя. Только изнутри.

Бокал вина после работы. Два в пятницу. Бутылка в субботу. "Я же не алкоголик!"

Конечно, нет. Вы просто используете алкоголь как обезболивающее. От жизни.

И да, "все так делают" - худший аргумент. Если все прыгают с моста, вы тоже прыгнете?

Помню, как подруга рассказывала: "Просто бокальчик для настроения". А потом этот бокальчик превратился в ежедневный ритуал. Без него - тревога. С ним - чувство вины. Замкнутый круг.

Алкоголь не решает проблемы. Он их маскирует. А утром они никуда не деваются. Зато добавляется головная боль и стыд.

Первое. Признайте проблему. Да, это больно. Да, это страшно. Но врать себе - ещё страшнее.

Второе. Найдите замену. Вместо еды - прогулка. Вместо работы до упаду - хобби. Вместо самобичевания - дневник благодарности.

Третье. Обратитесь за помощью. К психологу. К подруге. К кому угодно, кто выслушает без осуждения.

Вы не сломаны. Вы просто устали. И это нормально.

Всё наладится. Правда. Я прошла через это. Миллионы женщин прошли. Справитесь и вы.

Четвертое. Будьте к себе добрее. Ошиблись? Ну и что. Сорвались? Бывает. Главное - не сдаваться.

Помните: каждый день - новый шанс. Сегодня вы можете выбрать заботу о себе вместо саморазрушения. Маленькими шагами. Потихоньку.

Начните с малого. Съешьте завтрак. Выйдите на 10-минутную прогулку. Скажите себе одну хорошую вещь. Одну! Найдется же?

Обнимаю крепко. Берегите себя. Вы заслуживаете любви. В первую очередь - своей собственной.

Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал и поставьте лайк. И помните - вы не одни.