Работаешь удаленно? Тогда этот пост - для тебя

Удаленная работа перестала быть чем-то необычным, она стала новой реальностью. «Благодаря пандемии ковида» и улучшению технологий, мы воспринимаем удаленку уже как привычный формат жизни. Это очень удобно - ты не привязан к офису, работаешь в комфортной для тебя обстановке, пьешь кофе из своей любимой чашки. Свобода, гибкость, больше времени на жизнь. Казалось бы, что может быть лучше?

Однако, удаленная работа это еще и:

👆хронические боли в шее и пояснице, привет сидячий образ жизни

👆размытые границы, непонятно когда заканчивается рабочий день, доступы в чаты и задачи всегда под рукой, постоянное ощущение напряжения

👆нехватка живого контакта при большом количестве Zoom встреч

С одной стороны, кайф. С другой, стресс и тревога.

Что с этим делать?

Адаптироваться и настраивать свой режим. Удаленка - это не «офис дома», а другой образ жизни. Это адаптация и бОльшая осознанность себя и своих потребностей.

Попробуй внедрить эти привычки, они помогут выровнять ритм и вернуть устойчивость:

🧡дай себе 10-30 минут тишины перед началом дня - без встреч, без задач, без разговоров. Это время наедине с собой, кофе и молчанием. Даже короткая пауза поможет запустить мозг и психику перед насыщенным днем

🧡внедри физические ритуалы выхода из рабочего состояния - переоденься, пройдись до соседнего магазина, прими душ. Тело должно понимать, что «рабочий день окончен»

🧡добавь немного человечности в рабочую коммуникацию - говори не только о тасках, но и об ощущениях. Это сближает и оживляет сухую рабочую рутину

Удаленка - это не всегда свобода. Зачастую, это - вызов самому себе. И если вовремя не отследить себя в этом состоянии, легко скатиться в режим «тревожусь, все болит и ничего не успеваю». Но есть хорошая новость - с этим можно работать. И начинать лучше не с расширения своего списка задач в таск-треккере, а с осознания своих потребностей и ощущений.

Ставь ❤ если было полезно

У себя на канале рассказываю больше про лайфхаки для удаленщиков