Даже когда всё хорошо, я не могу расслабиться.

Иногда тревога приходит не тогда, когда всё плохо, а как раз наоборот, когда, казалось бы, всё спокойно.Снаружи вроде порядок, задачи решаются, отношения налажены, впереди что-то хорошее.А внутри постоянное напряжение, которое невозможно стряхнуть. Как будто где-то рядом затаилось что-то недоброе, как будто не имеешь права расслабиться, потому что в любой момент может случиться что-то, что всё разрушит.

Это не просто предчувствие. Это способ, к которому привык мозг: постоянно сканировать реальность в поисках угроз. И если их нет, то он может начать создавать их сам, чтобы не потерять ощущение контроля. Потому что если ты на страже, ты вроде бы защищена. А если расслабишься, может случиться беда, как это бывало раньше.

Тревожность формирует очень устойчивая установка из прошлого: безопасно - это значит, что нужно быть всегда настороже. Расслабиться — значит потерять бдительность, а значит, подвергнуть себя опасности. И даже если сознание понимает, что сейчас всё хорошо, тело может продолжать жить в режиме «готовности», не умея отличить реальную угрозу от внутренней тревожной карты.

Ты можешь чувствовать это утром, когда просыпаешься и не успеваешь подумать ни о чём хорошем, а внутри уже поднимается тревожная волна, ощущение, будто ты что-то упустила.

Это проявляется в невозможности отдыхать по-настоящему. Даже когда лежишь на диване или гуляешь, внутри словно идёт фоновая проверка: всё ли на месте, ничего ли не угрожает, не забыла ли ты о чём-то важном.

В работе это становится постоянной проверкой: ещё раз перечитать письмо, уточнить детали, сделать лишнее. И все это нужно, потому что тревожно отпустить ситуацию.

Ты можешь откладывать отдых, радость, спонтанность потому что внутри не создаётся ощущение, что «сейчас можно».

Это ощущение тотального внутреннего напряжения, как будто ты дежуришь на посту и не имеешь права уходить.

Очень часто такие состояния формируются в тех ситуациях, где в прошлом было небезопасно.

Когда ребёнок сталкивался с внезапной переменой, наказанием, холодом или отвержением близких людей в тот момент, когда был расслаблен и уязвим. Мозг сделал вывод: «расслабляться опасно».

И с тех пор где-то глубоко внутри этот вывод стал правилом. Даже если взрослый человек знает, что сейчас он в безопасности, тело и эмоциональная память продолжают жить по старому сценарию.

Мозг удерживает напряжение как способ выживания. Он не злится на тебя, он защищает тебя так, как умеет. Просто его пора научить другому. А сам он этого сделать не может.

Невозможно убедить себя словами, что «всё хорошо», если внутри живёт совсем другой опыт.

Поэтому важно не просто говорить себе, что всё в порядке, а создавать условия, где тело и нервная система могут постепенно начать это чувствовать.

В психотерапии мы возвращаемся к тем моментам, где закопан этот страх. Мы не пересказываем травму снова и снова, а бережно работаем с ней так, чтобы тело перестало реагировать как когда-то.

Когда мозг понимает, что сейчас ты в другом времени, что ты взрослая, что у тебя есть опора, то тревога начинает мягко отпускать.

И приходит ощущение, что можно отдыхать не потому что всё под контролем, а потому что ты умеешь опираться на себя, даже если что-то пойдёт не так.

🔹 Если ты чувствуешь, что живёшь в напряжении даже в моменты покоя, знай, это тревожность, с которой можно работать мягко, глубоко и с заботой о себе.

🌀 Я помогаю людям, которые устали быть в состоянии «всё время начеку». И знаю, как важно снова почувствовать, что ты в безопасности, потому что внутри появляется спокойная уверенность в себе.

💬 Подробнее о консультациях и мини-курсе на 3 дня, который помогает снизить тревожность и вернуть себе опору, читай на сайте.