30-ти дневный дофаминовый детокс. День 2

Ведение списка задач на работе и отметки о выполнении. Я использую блокнот в котором пишу день недели, задачи и чек боксы напротив задач. Это дает мне ощущение кайфа когда очередной чек-бокс заполнен. Я пробовал различные таск трекеры, были прям хорошие варианты кросс платформенные, но мне приятно записывать задачки черной капиллярной ручкой, чисто эстетика.

Использование Pomodoro таймера. Есть задачи которые уже стоят на рельсах и летят сами собой, есть задачи которые сложно начать потому как ранее ты такое не делал. Именно для таких задач настраивал помидорки по 20 мин. По итогу за день накопилось прилично выполненных дел.

Дома мне помогла техника - сразу возьмись за дела без каких-то отдыхов, пауз, жалений себя “вот как я устал, надо бы пару видосиков посмотреть”.Придя домой, взялся за изготовление картофельного пюре к ужину. Взял младшего, надел ему на голову типо колпак сделанный их снуда, сказал что он шеф повар и надо готовить пюре. Весело провели время.

Самочувствие. За этот день я был в фокусе на работе, хорошо себя чувствовал, был бодрым и выспавшимся. Мне не надо было пить кофеин литрами чтобы как-то придти в себя. Ощущения приятные. Преодоление себя. Писать на публику - сложнейшая штука, я этого не делал до недавнего времени вообще, внутри было какое-то страшное сопротивление. Рад, что пробую! Развитие социальной мышцы. Я замкнутый интроверт, для меня всегда сложно кому-то первым написать, куда-то позвать. Считаю, что это лично моя проблема которая может портить отношения с друзьями и знакомыми, поэтому вчера самостоятельно взял и написал ребятам пригласил собраться посидеть в заведении. Пока писал меня не убила молния, и не было гласа Бога интровертов с небес - “Что ты делаешь, остановись!” Закачка новых знаний. Начал слушать не толкьо художественную литературу. Сейчас продолжаю слушать Прессфилда, пока заходит отлично, послание автора откликается. Выполнение отложенных важных не срочных задач. Давно еще держал в голове пару дел которые начинаются просто с мозгоштурма. Это важные темы но не срочные, а как известно такие дела легко забросить на потом, пока не вспомнишь о них через год-два.

Эмоционально чувствую себя лучше, нет самобичивания за отданное скроллингу или играм на пк время. Физически гораздо легче начинать день, без “раскачки до обеда”, чувствуешь себя эффективнее. Пока не скажу что случилось чудо, все так же есть колебания настроения в течении дня, что-то расстраивает что-то радует. Но уже нет этого состояния что аж голова болит от прокрастинации

Я прошел один детокс и начал второй, и с небольшой высоты своего опыта могу сказать вам - ваша жизнь кардинально не станет хуже если вы скажете себе - я хочу прожить 3 дня без скроллинга и высыпаясь. Думаю ваш мозг согласится на какие-то жалкие 3 дня, и если эффект будет сильно положительным, вы продолжите детокс просто из любви к себе и к новому состоянию

В своем телеграм канале оставил классный сервис для смещения фокуса с мусорного контента на полезные дела, так же пишу там заметки по детоксу на ходу, подписывайтесь.