30-ти дневный дофаминовый детокс. День 3

Закончился 3-ий день детокса, и уже есть некоторые вопросики к организму. А чего это нет той самой легкости и прилива сил? А почему это встал и как будто подразбитый уже? Может дело в пасмурной и прохладной погоде. Настроение только зевать и пить чай

По утрам делаю легкую разминку, растяжку, и несколько подходов отжимания или планки буквально на 10-15 мин. Думаю это мало, но стараюсь договориться на большее. Выпиваю витамины и все я готов. Несмотря на зябкую хмурость за окном двигался до офиса на велосипеде, что не типично, так как я себе обычно говорю “ну точно дождь пойдет” и прощаюсь с великом до лучших времен. Как это часто бывает, прогноз погоды обманул, ехал под дождем, не очень комфортно, но чувство что поехал не зря имеется. Как никак это прогулка на свежем воздухе плюс небольшая активность на 30 минут. Пока едешь замечаешь все вокруг, размышляешь. На работе так же была некоторая вялость, позволил себе выпить энергетик без сахара, чтобы как бы совсем не закайфовать. Дома опять не дал себе возможности дернутся в сторону прокрастинации - сразу взял сына, погнали на великах по делам, потом взял жену и гуляли до темноты. Зашли в магазин, набрали пару вещей из одежды, жена сказала - я расплачусь (так еще гордо) у меня есть деньги! Ну ладно, подумал. Потом подходит и говорит - я потеряла кошелек, иди расплатись. Вот так всегда, эх если бы не я...

Дома показал старшему Duolingo, у них как раз первый год пошел английский - игровая механика ему понравилась, прошел задания на 10 новых слов, попробуем еще раз нравится. Перед сном запустил No man Sky буквально на 30 минут, показал детям, они тоже захотели поиграть. В этой игре нет коротких pvp, ее суть в освоении мира, постепенном развитии, поэтому решил что умеренные сессии мне не навредят.

Пока замечаю за собой какое-то маниакальное стремление найти какие-то дела в телефоне. Зайти на озон заказать чето полезное, выбрать самую лучшую ручку для двери, посмотреть а что там на авито по моим поискам. Как будто телефон надо куда-то убирать из физического доступа, а звонки смотреть на смарт часах. Сложно засыпать, видимо перестройка организма так быстро не проходит, думаю надо добавить физ активности перед сном, дыхательных упражнений. Да и вообще заняться бы телом вплотную.

Мысли. Конечно же очень часто меня бомбардируют мысли - да ладно хорош, ну что изменится, и так вроде нормально, давай просто продолжать жить как жили. Отметаю их аргументами - я ставил цель на 30 дней а там посмотрим. При этом пока для меня есть позитивные тенденции, маленькие но шаги к тому как бы я хотел улучшить свою жизнь.

На первом детоксе прочитал книгу Дэниэла Либермана «Дофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком» , где он рассказывает что дофамин это молекула которая отвечает за мотивацию, наиболее точное слово описывающее его - предвкушение. Так вот когда наши нейромедиаторы уже не в состоянии переработать тонны дофамина, нарушается система мотивации, нет побуждений к творчеству каким-то новым открытиям, хобби. Выровнять дофамин - значит начать хотеть перемен, быть мотивированным. Но так же автор говорит, исправление дофаминовой системы не дает ощущение счастья здесь и сейчас, нужны еще серотанин и окситоцин. Он вырабатывается от чувства благодарности, наслаждения текущим моментом, от общения. В общем тупо прекратить залипать и ждать что сейчас повалит настоящее правильное счастье это не выход, нужно на фоне успокоившейся бури гормонов, скорее выдергивать себя и заставлять делать то, что давно хотел, выполнять жизненные цели которые давно хотел делать, даже пусть и микро шагами.

В своем тг канале пишу заметки на ходу и скидываю полезные материалы по детоксу - подписывайтесь.