Почему я много времени провожу в игре и что делать, когда это мешает?

Иногда ловлю себя на том, что играю дольше, чем хотел. Не смотря на то, что есть любимая работа и свои проекты, но рука сама тянется включить «ещё одну партию в MTG». Знакомо? Думаю, да. И тут важно понимать: дело не в том, что мы «ленивые» или «несобранные». Игры просто очень хитро устроены.

Они дают то, чего в работе часто не хватает: быстрый отклик, понятные правила, видимый прогресс. За 20 минут в игре ты можешь «прокачаться» больше, чем за день предпринимательских задач, где результат растянут на недели и месяцы. И мозг выбирает там, где легче и быстрее.

Но проблема начинается, когда игры становятся не отдыхом, а способом избегать дел. И вот здесь интересно: все мы по-разному реагируем на попытку себя «организовать». Что же делать?

Проще всего любителям контроля. Им нравятся чек-листы, галочки, расписания. Каждая галочка - маленькая победа, которая работает не хуже, чем уровень в игре. Для них помогают:

Но есть и другие, кто контроль не очень любит. Для них все эти галочки - лишняя нагрузка. Они не чувствуют свободы, а только раздражение. И тогда игры становятся побегом не только от задач, но и от самих чек-листов. Им больше подходят:

Немного добавлю про чувство вины.

Самое разрушительное - это включить игру, потом злиться на себя и обещать «с понедельника всё по-новому». Давление и вина только закрепляют цикл: устал --> игра --> чувство вины --> ещё больше игр.

Пусть ваша рабочая система будет бережливой. А это не про жёсткий контроль, а про то, чтобы находить свой баланс:

Игры могут быть частью жизни, если относиться к ним честно: как к способу отдыхать, а не убегать. А дальше каждый решает сам - кто он, игрок с галочками или игрок без.