Почему выгорание стало образом жизни и что с этим делать
Мы всё время стремимся стать лучше, но оказываемся в состоянии хронического стресса. Как так получается и где искать выход — рассуждаем вместе
На связи команда сервиса WEEEK. Мы живём в эпоху, где работа и саморазвитие на пределе возможностей стали новой нормой. Современный супергерой — человек, который всегда хочет быть быстрее, выше, сильнее.
Достиг чего-то? Молодец, но не время расслабляться — ведь кто-то уже улетел отдыхать на частном самолёте, купил остров и выложил в сторис. Работа над собой никогда не заканчивается, а гонка за недостижимыми идеалами истощает.
Как мы докатились до жизни такой
Подробно об этом рассказал Алексей Соловьёв в своей книге «Эпоха выгорающих супергероев», а мы — поделились впечатлениями о ней в нашем тексте. Вот три основные причины эпидемии выгорания:
Потеря ориентиров. Каждый день нас окружает куча внешних стимулов — что купить, чем заняться и куда поехать. Мир будто кричит о тысячах возможностей, и нам страшно упустить хоть одну. Хочется успевать всё. Желательно везде и сразу.
Гипериндивидуализм. Современная культура учит полагаться только на себя. Мы всё больше сосредоточены на личных целях и теряем связь с окружающими. В конце концов, у нас просто не остаётся ресурса, чтобы обмениваться им с другими людьми.
Жизнь напоказ. Всё, что мы делаем, превращается в витрину — личные и карьерные достижения должны получить реакцию. Чтобы подтвердить свой статус эксперта, веди страницу или канал. Чтобы одобрили знакомые — покажи яркую жизнь на фото.
Мы путаем развитие с гонкой без определённого финиша. Ныряем во внешний шум, чтобы почувствовать жизнь — но она тихо проходит где-то между пунктов очередного чек-листа. Это оставляет нас обессиленными и разочарованными.
Цена геройства
Для участия в марафоне приходится жертвовать. Сначала — сном, отдыхом, личным временем. Кажется, надо только потерпеть. Но со временем наступают последствия, которые игнорировать не получится — страдает здоровье и внутреннее равновесие.
Радость от покорения новых вершин длится всё меньше, а усталость накапливается сильнее. Геройство становится ловушкой, откуда сложно выбраться — придётся признать, что не получилось, и выбрать другой ориентир. А на это тоже нужны силы.
Обратный тренд
Бесконечный поток информации, картинок успешной жизни и ожиданий начал утомлять. Перезагрузившись после эмоционального выгорания, многие люди стали искать более комфортный образ жизни.
Если раньше все стремились быть в центре событий и заполнять каждую минуту расписания, то сейчас развивается обратное движение. Не редкость — интерес к медленной жизни, где нет достигаторства и сравнения себя с другими.
Новая философия задаёт вопрос: «Что на самом деле приносит мне радость?». Мы снова учимся заботиться о себе, выстраивать отношения с близкими и ценить спокойный ритм. А ещё отказываемся от импульсивных покупок и перепотребления.
Как себе помочь
Рефлексируй о том, что для тебя действительно важно. Это поможет перестроить жизнь с опорой на твои ценности, а не навязанные извне. Почаще прислушивайся к себе. Чего сейчас хочется больше — взять перерыв или пойти в спортзал?
Учись искусству замечать жизнь — маленькие радости вроде прогулки без телефона или ужина с друзьями могут дать больше энергии, чем кажется на первый взгляд. Здорово заниматься неторопливыми хобби: чтением, растяжкой, рисованием.
Но главное — разрешить себе прожить не выдающуюся жизнь, наполненную достижениями, впечатлениями и событиями, — а просто свою. Достаточно хорошую. Иногда нужно отпустить контроль, чтобы позволить себе быть.
Коротко о главном
Мы хотим простого человеческого — быть счастливыми и сделать свою жизнь лучше. Но в попытках преуспеть часто двигаемся по пути чужих ценностей. И чем сильнее стараемся соответствовать, тем дальше оказываемся от своих настоящих желаний.
Теперь эта тенденция медленно сдаётся. Столкнувшись с выгоранием, не хочется возвращаться к действиям, которые однажды вогнали в кризис. Новый герой не сжигает себя в пепел — он знает свои потребности и умеет взять паузу.