Онлайн-реалити: как похудеть и привести тело к пропорциям золотого сечения

Желание похудеть сидит в головах многих людей. Одни мечтают влезть в любимые джинсы, другим это нужно для здоровья, третьи хотят ловить на себе восхищенные (или завистливые) взгляды, четвертые — похудеть перед летом. Причин для того, чтобы привести тело в желаемую форму, может быть миллион, однако до дела, увы, доводят лишь избранные — слишком уж легко сорваться с диеты.

Привет. Меня зовут Артем Дзигуненко. Я — основатель компании по производству БАДов «ЗЕЛЬЕВАР/ ZELЬEVAR». Много лет увлекаюсь темой здоровья и медицины, и особенно меня интересуют травы, добавки и то, как они влияют на организм. За это увлечение я получил среди друзей прозвище «зельевар». Наработки превратил в бизнес и уже больше 5 лет произвожу биологические добавки по авторским рецептурам, большинство из которых опробовал на себе.

Мне 42 года.

Рост — 175 см.

Вес — 79,4 кг.

Окружность талии — 97 см.

Обхват бедер — 98 см.

Обхват плеч — 125 см.

Обхват руки — 32 см.

Объем груди — 110 см.

Обхват ноги — 58 см.

Обхват голенища — 39 см.

Обхват шеи — 40 см.

Явных лишних килограммов нет, но до идеала вес пока не дотягивает (при моем росте это примерно 70-73 кг). Но форсировать события не буду, пока ставлю цель 75 кг. Некоторое время назад вес был на 8 килограммов больше, мне удалось скинуть, но сейчас это делать все сложнее.

Задавшись целью выяснить секрет идеальной фигуры, я погрузился в изучение различных методик расчёта пропорций. Оказалось, что большинство методов приводят к похожим результатам. Так давайте разберемся, как наука помогает нам создавать совершенное тело.

Одним из ключевых понятий является принцип золотого сечения, открытый еще Леонардо да Винчи. Его значение примерно равно 1,618. Эта магическая цифра встречается повсюду: в природе, архитектуре, искусстве... Даже наше восприятие красоты основано на этом соотношении!

Допустим, вы хотите рассчитать идеальные размеры своего тела. Берёте сантиметровую ленту и измеряете талию. Пусть ее окружность равна условной единице. Теперь умножаем этот показатель на коэффициент золотого сечения (1,618). Полученное число — искомый размер ваших плеч. Почему именно такая формула работает лучше всего? Оказывается, исследования показали, что для женщин наиболее привлекательны мужчины с широкими плечами относительно узкой талии.

Но как определить оптимальную окружность талии? Просто ориентироваться на ширину плеч недостаточно. Идеальная талия должна составлять около 45-47% от вашего роста. Запаситесь калькулятором и приступайте к расчетам!

С талией и объемом плечевого пояса определились, теперь рассчитаем обхват бедер. В этом случае опять отталкиваемся от окружности талии: она должна быть равна 90% от обхвата бедер. Для рук существует очень простое правило — обхват рук должен быть равен обхвату шеи. Замечу, что в этих расчетах возможно небольшое расхождение для людей с одинаковым ростом. Итак, вот что вышло у меня — моя идеальная пропорция.

Рост: 175 см.Талия: 175 * 0,46 = 80,5 см.

Плечи: 80,5 * 1, 618 = 130,2 см.

Бедра: 80,5 * 100 : 90 = 89,4 см.

Руки: 45 см.

Но чтобы получить еще одно мнение, воспользуемся формулой Джона Маккаллума которую считают лучшей. Она основана на измерении обхвата запястья и позволяет определить пропорции различных частей тела. Для этого можно зайти в раздел «Калькулятор бодибилдера» на сайте http://muscul.info/ . У меня запястье составляет 17 см. Что мы видим, данные очень близки к тем, что мы уже получили.

Давайте подсчитаем данные по росту, чтобы понять, есть ли существенная разница. Снова видим, что цифры почти совпадают.

Теперь мы знаем, к каким пропорциям нужно стремиться, чтобы выглядеть привлекательно. Удивительно, но мой внешний вид близок к совершенству, вот только талия великовата на 20 сантиметров, а руки могли бы быть чуть покрупнее и рельефнее (примерно на 5 см). Достижима ли такая гармония без волшебных таблеток? Конечно!

Главное условие здорового похудения — отсутствие гормональных проблем и готовность соблюдать строгий график тренировок и восстановления. Как говорится, дисциплина превыше всего!

Итак, первая цель ясна: избавление от ненавистных килограммов, особенно от висцерального жира на животе. По примерным расчетам, если вес опустится до отметки в 72 килограмма, я смогу обрести заветную узкую талию. Что радует — процесс абсолютно безопасный и потребует всего пары месяцев упорства и терпения.

Но возникает другая проблема: как же увеличить объем рук на целых пять сантиметров? Тут у меня пока идеи заканчиваются. Может, кто-то из читателей владеет тайнами роста мускулов? Поделитесь своими рецептами огромных рук-базук в комментариях, ведь это действительно важно для завершения моего пути к идеальной фигуре!

Чтобы не пропустить онлайн-реалити по похудению, подписывайтесь на мой ТГ-канал. Там буду рассказывать обо всех шагах по похудению, а потом промежуточные и финальные результаты опубликую здесь.

Ваш Зельевар!