О мотивации....

Знакомо состояние, когда ты разбит и единственное, что хочется — это остаться в постели, задернуть шторы и жевать печенье, глядя в потолок?

«Не могу заставить себя сделать хоть что-нибудь» — эта мысль становится фоном.

В депрессии ты как медведь в берлоге. Ты не впадаешь в спячку — ты просто лежишь и ждешь лучших времен. В голове прокручиваются планы: «надо бы заняться спортом», «написать тому другу», «дочитать книгу». Но ни одно дело не кажется достаточно важным или интересным, чтобы ради него вылезти из-под одеяла.

А потом приходит самообвинение. Ты начинаешь корить себя за бездеиствие, за лень, за слабость. И этот внутренний укор вгоняет еще глубже в то самое состояние, из которого так хотелось выбраться. Круг замыкается.

А что, если мы ждём не того? Что, если мотивация — это не причина, а следствие?

Мы привыкли думать так: «Вот появится энергия и желание — и тогда я начну деиствовать».

Но мозг в депрессии не выдаёт авансов. Желание не приходит к тому, кто лежит и ждёт. Оно приходит к тому, кто уже начал двигаться.

Вспомните: вы ведь наверняка делали то, что не хотели? Шли на тренировку через «не могу». Начинали рабочий проект через силу. И часто случалось чудо: в процессе появлялись и силы, и интерес.

Что, если единственный способ разорвать порочный круг — это перестать ждать мотивацию и начать действовать без неё?

Это не значит, что нужно ломать себя через колено. Это значит — перестать бояться дискомфорта.

Тот самый дискомфорт от первых пяти минут зарядки, от открытия книги, от выхода на улицу... Что, если это не враг, а «конструктивный дискомфорт»?

Временное неудобство, которое:

Мы не можем ждать, пока исчезнет всякий дискомфорт. Но мы можем научиться действовать вопреки ему. И тогда мотивация — та самая, которую мы так ждали, — догонит нас уже в пути.