Почему мы начинаем новую жизнь с понедельника и как лучше подходить к переменам
Как происходят изменения в жизни, откуда для этого берётся энергия и почему иногда нужно остановиться, чтобы пойти дальше. Разбираемся с практикующим гештальт-терапевтом и комьюнити-директором сервиса «Ясно» Екатериной Артеменко
Мы поговорили с Екатериной в выпуске подкаста «Потом доделаю». Собрали самое интересное в тексте, а полный диалог можно посмотреть или послушать. Сегодня разберём:
Поехали!
Существует ли такое понятие, как новая жизнь?
Вот мы жили-жили «старую» жизнь — а потом, с понедельника или нового года, вдруг открыли чистый лист. Это не совсем реалистично. Потому что наше самоощущение, опыт, память и привычки никуда не исчезнут, даже если кто-то перевернёт календарь.
Делить жизнь на «спринты» ловушка. Кажется, мы получим награду за то, что успели, доделали, начали заново. Вдруг станем сверхлюдьми или достигнем идеала. Только вот единственная наша «премия» — эта жизнь, которая происходит прямо сейчас.
Да и что такое «новая жизнь»? Расставание, покупка машины, изменение цвета волос? Это очень разные вещи — и для каждой из них нужен разный уровень энергии.
Вместо того, чтобы стимулировать перемены точками отсчёта, попробуй идею «Всегда говори “да”». Мы можем примерять на себя новые роли, заниматься неожиданными вещами, меняться и будто проживать несколько жизней — оставаясь собой.
Главное тут — не начать хвататься за всё подряд и быть честным в своей мотивации. Спроси себя: «Я это делаю, потому что паникую и заполняю пустоту? Или мне правда интересно, я хочу пробовать, ошибаться и снова прикладывать здесь усилия?».
Как мы меняемся на самом деле
Многим процессам нужно дать время. Не начать делать больше, а перестать. Проехав тормозной путь, можно обнаружить кто мы, что мы и какие чувства за этим прятались.
Парадоксальная теория изменений гласит: «Что-то изменить и куда-то продвинуться можно только после того, как присвоится то, что есть». Грубо говоря, для того, чтобы шагнуть, нужно почувствовать, как стоит нога
Если нас сильно толкнуть в спину, мы нормально не «пошагаем» — мы куда-то покатимся кубарем. Чтобы шагнуть, нужно остановиться. Хотя бы на секунду, хотя бы на какой-то момент. Тогда можно будет двинуться
Важно легализовать, обнаружить и принять то, где мы есть сейчас. И посмотреть на это без скепсиса и осуждения — наоборот, с милосердием, интересом и юмором.
Чтобы получить энергию для нового, сначала стоит обрести покой. И снова парадокс: сделать это поможет не чувство собственного всемогущества, а наоборот — знание о своих ограничениях. Что-то получится, что-то нет — и это более чем нормально.
Есть ещё одно состояние, которое обычно воспринимают негативно. Кризис. В такой момент мы понимаем: то, как мы жили раньше, больше не работает, а нового способа пока нет. И поиск другого пути — это важная точка роста.
Как работает мотивация
Нас всех мотивирует разное. Например, кому-то проще действовать из состояния фрустрации, другим людям важна теплота и поддержка. Искать причины, как всегда, стоит в своём раннем опыте — в какой культуре, ценностях и семье мы выросли.
Это важно про себя знать. Но есть у нас и кое-что общее — часто для поддержания мотивации необходим определённый уровень здоровой тревоги. Только следи за тем, чтобы лёгкое волнение не переходило в хронический стресс. Будь своим другом.
Бережное отношение помогает достигать большего. Даже если кажется: вот, сейчас поднажму, рвану и выберусь туда, где наконец отдохну. Правда в том, что такой марафон приводит только в терапию. Чтобы играть в долгую, нужно внимание к себе.
Что в итоге
Перемены не должны происходить через насилие над собой — резкими рывками, с понедельника и без права на ошибку. Они сами входят в нашу жизнь, когда мы готовы: приняли прошлое, настоящее и честно посмотрели на свои возможности.
Научиться останавливаться, слышать себя и выбирать подходящий темп — подход, который помогает пройти длинный маршрут. Вместо попыток стать лучшей версией себя любой ценой выбирай осознанное отношение к своим эмоциям и потребностям.
Больше о мотивации читай в других наших материалах: