17 Лучших соевых протеинов 2026: Рейтинг по качеству очистки, пользе состава и отсутствию неприятного привкуса
Как я искал спасение на сушке и нашел тот самый вкус
Когда мне понадобилась жесткая сушка перед соревнованиями, я и не думал, что моей главной головной болью станет поиск нормальной еды, а итогом изысканий - лучший соевый протеин, который теперь всегда стоит у меня на полке.
Большинство из нас привыкло смотреть на сою свысока. Я и сам был таким. Но когда до старта считанные недели, каждый грамм жира на счету, а от классической «молочки» начинает заливать водой и пучить, волей-неволей начинаешь смотреть в сторону растительных альтернатив.
Я перепробовал, кажется, все. От одних брендов сводило челюсть из-за приторной химии, другие по консистенции напоминали размоченный песок, а третьи... ну, скажем так, мой ЖКТ просто отказывался сотрудничать. После десятой выкинутой банки я понял, что пора разобраться в этом вопросе по-взрослому.
В итоге я перелопатил составы, аминокислотные профили и, что важнее, проверил все на собственном желудке. Сегодня за шейкером протеина, расскажу тебе, на что реально стоит тратить деньги, а что лучше оставить пылиться в магазине.
На что я смотрел при выборе лучшего соевого протеина
Перед тем как выкатить свой топ, давай договоримся «на берегу», по каким правилам я отбирал кандидатов. Чтобы найти тот самый лучший соевый протеин, я прогнал каждый бренд через пять жестких фильтров. Если порошок проваливался хоть на одном - в мой список он не попадал.
- Тип белка: Изолят vs Концентрат. Мы ищем только изолят. В нем минимум углеводов и жиров (что критично на сушке) и максимум белка на порцию (обычно 90%+). Концентраты часто отдают тем самым «вкусом бобов» и могут вызвать революцию в животе.
- Аминокислотный профиль. Бытует миф, что соя - «пустой» белок. Это не так. Я смотрел, чтобы в составе было достаточно BCAA. Да, соя уступает сыворотке по лейцину, но хороший производитель всегда держит планку по общему составу аминокислот.
- Растворимость и текстура. Никто не хочет жевать комочки или пить «бетонную смесь». Хороший соевый изолят должен превращаться в однородный коктейль даже в обычном шейкере без сетки.
- Чистота состава. Меньше сахара, меньше лишних загустителей и никаких подозрительных подсластителей, от которых потом чешется нос.
- Коэффициент усвояемости (PDCAAS). У качественной сои он равен 1.0 - это высший балл, наравне с яичным белком и молочкой.
Лайфхак: Если на пачке написано «соевая мука» или просто «соевый белок» без уточнения, что это изолят - смело ставь банку обратно на полку. Это не наш бро.
Рейтинг ТОП-17 лучших соевых протеинов на 2026 год
Соевые протеины, которым доверяют за стабильное качество и чистоту сырья. Это выбор для тех, кто не хочет рисковать.
- Соевый протеин NOW Foods Sports, Soy Protein Isolate (Натуральный) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин Real Pharm SOY Protein - Узнать цену на Яндекс Маркет
Эти ребята научились маскировать специфический привкус сои. Идеально для тех, кому важно, чтобы протеин был похож на десерт.
- Соевый протеин Steel Power ISO Vegetal (Фисташковое мороженое) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин ё|батон SOY ISOLATE (Ваниль) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин PureProtein (Карамель) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин RusLab Nutrition (Клубника со сливками) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин Dr.Health (Пломбир) - Узнать цену на Яндекс Маркет
Когда нужно много белка за минимальные деньги. Без лишнего пафоса, рабочий состав, большие упаковки.
- Соевый протеин Supptrue (Шоколад) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин Watt Nutrition (Шоколад) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин Atletic Food (Без вкуса, 90% белка) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин MissisShake (Банан) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин Cult Soy Protein (Шоколад) - Узнать цену на Яндекс Маркет
Минимум добавок, натуральные вкусы или добавленные витамины. Для тех, кто следит за каждой «ешкой» в составе.
- Соевый протеин Yappi FOOD (Без добавок) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин aTech Nutrition "Vegone" - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин RPS Nutrition (Двойной шоколад) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин Супер Протеин (Супро 760) - Узнать цену на Яндекс Маркет
- Соевый протеин Malrex (Без вкуса) - Узнать цену на Яндекс Маркет
ТОП-17 лучших соевых протеинов на 2026 год
Проверенный импорт
1. Соевый протеин NOW Foods Sports, Soy Protein Isolate (Натуральный) - Чистая классика без лишнего шума
Если ты фанат составов без «ешек», красителей и подсластителей, от которых потом во рту привкус металла, то этот американец - твой бро. Это база, как белая футболка в гардеробе. Он безвкусный, и в этом его суперсила. Я его обожаю именно за универсальность.
На сушке, когда обычная еда уже не лезет, я закидываю его в стационарный блендер, кидаю туда горсть замороженной черники и чуть-чуть кунжута. Получается густой, сытный смузи, которым я спокойно заменяю ужин. Чувства голода нет, а мышцы получают качественную подпитку. Размешивается он, кстати, на удивление бодро для сои - никаких липких комков на дне.
✅ Плюсы:
- Чистейший изолят: минимум углеводов, только белок и ничего лишнего.
- Идеальная база: можно мешать с бананом, ягодами или даже добавить в овсяноблин — вкус не испортит.
- Мировой бренд: строгий контроль качества, ты точно знаешь, что внутри.
- Подходит всем: веганы, постящиеся и те, у кого лактоза вызывает «ураган» в животе — залетает на ура.
❌ Минусы:
- Цена кусается: из-за курса и логистики стоит дороже отечественных аналогов.
- Скучно пить просто с водой: если под рукой нет блендера и фруктов, вкус покажется слишком «натуральным».
📝 Отзыв: «Для тех, кто ценит чистоту состава и любит сам создавать вкусы. Взбил с бананом - и ты в раю».
2. Соевый протеин Real Pharm SOY Protein (Шоколад) - Европейский десерт без вреда для формы
А вот этот вариант для тех, кто не хочет заморачиваться с блендером и нарезкой фруктов. Real Pharm - это крепкий европейский бренд из Польши. Когда открываешь банку, пахнет реально шоколадом, а не соевым полем. Я его тестил, когда хотелось чего-то сладкого, но до соревнований оставалось совсем чуть-чуть.
Текстура у него получается кремовая, очень приятная. Если взбить его с холодным растительным молоком, получается практически шоколадный коктейль из «Вкусно - и точка», только полезный. Идеально закрывает потребность в сладком, когда ты на дефиците калорий и готов продать душу за шоколадку.
✅ Плюсы:
- Крутой вкус: шоколад перекрывает специфический привкус сои на 9 из 10.
- Европейское качество: сырье проходит жесткую фильтрацию.
- Насыщение: очень густой, реально перебивает аппетит на пару-тройку часов.
- Хорошо растворяется: даже в ручном шейкере получается однородная масса без спецэффектов.
❌ Минусы:
- Специфическая густота: соя сама по себе «разбухает», поэтому нужно лить чуть больше воды, чем в сыворотку.
- Подсластители: если ты фанат 100% натурпродукта, то здесь они есть.
📝 Отзыв: «Лучший выбор, когда тянет на сладенькое, а форма требует держать режим. Вкусно, сытно, по-европейски».
Оптимальный выбор: Вкус + Качество
3. Соевый протеин Steel Power ISO Vegetal (Фисташковое мороженое) - Твой легальный десерт на сушке
Если ты фанат фисташек так же, как и я, то эта банка - просто отвал всего. Steel Power сделали, пожалуй, лучший соевый протеин по вкусовым ощущениям. Когда его взбиваешь в блендере, получается не просто жижа, а реально густой коктейль, как подтаявшее мороженое. Я люблю закинуть туда горсть грецких орехов и немного кунжута - получается такой плотный завтрак, что об обеде не вспоминаешь часа четыре.
Идеально для веганов и тех, кто сидит на жестком дефиците, но хочет чувствовать себя человеком, а не мучеником.
✅ Плюсы:
- Бомбический вкус: фисташка ощущается ярко, никакой горечи или химозного послевкусия.
- Кремовая текстура: очень нежный, приятно пьется даже просто на воде.
- Отличное насыщение: за счет густоты реально заменяет полноценный прием пищи.
- Хороший аминокислотный профиль: рабочая добавка для восстановления мышц.
❌ Минусы:
- Нужно много воды: соя сильно густеет, так что не жалей жидкости, если не хочешь пить «пудинг».
- Сладкоежкам ок, остальным может быть приторно.
📝 Отзыв: «Это просто спасение для тех, кто на диете. На вкус - как читмил, по факту - чистый белок».
👉 Ссылка на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/protein-soyevyy-steel-power-iso-vegetal-fistashki-900-g--5/103537480141
4. Соевый протеин ё|батон SOY ISOLATE (Ваниль) - Базовый кайф для легкого утра
Производители из «ё|батон» знают толк в правильных сладостях, и их соевый изолят не стал исключением. Ваниль у них очень мягкая, не бьет в нос, как дешевый освежитель воздуха. Я его часто использую как основу для смузи-боулов: закидываю в стационарный блендер замороженную клубнику, банан, ложку этого протеина и немного миндального молока. Получается густая розовая вкуснятина!
Подходит всем: и суровым качкам на сушке, и девчонкам, которые следят за весом.
✅ Плюсы:
- Ненавязчивый вкус: ваниль - идеальный компаньон для любых фруктов и ягод.
- Легкость: после него нет тяжести в животе, усваивается просто на ура.
- Бренд с репутацией: ребята следят за качеством сырья.
- Удобная банка: в отличие от пакетов, ничего не рассыпается и не пачкает кухню.
❌ Минусы:
- Пенится: при активном взбалтывании в шейкере может подняться высокая «шапка» пены.
- Цена чуть выше среднего по рынку за счет упаковки.
📝 Отзыв: «Идеальная база. С бананом и кунжутом - это просто гастрономический восторг, а не протеин!»
👉 Ссылка на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/vegan-kokteyl-soy-isolate-so-vkusom-vanili-tm-yebaton-900gr/103189937936
5. Соевый протеин PureProtein (Карамель) - Олдскульный вкус для тех, кто в теме
PureProtein - это как старый добрый сосед, которого ты знаешь сто лет. У них карамель получилась очень уютная. Если ты любишь добавлять протеин в кофе (лайфхак: делай это аккуратно, чтобы не свернулся), то это твой вариант. Получается такой протеиновый раф. Я его часто беру с собой в дорогу: засыпал в шейкер, добавил воды, и полезный перекус готов.
Для похудения - топовая вещь, потому что тягу к сладкому отбивает на корню.
✅ Плюсы:
- Понятный вкус: карамель узнаваемая, сладкая, но без перебора.
- Доступность: легко найти, часто бывают скидки.
- Хорошо размешивается: даже если трясти шейкер лениво, комочков почти не остается.
- Проверенный временем состав.
❌ Минусы:
- Пакет, а не банка: зип-лок иногда забивается порошком и плохо закрывается.
- Специфический запах сои чуть-чуть пробивается сквозь карамель.
📝 Отзыв: «Рабочий протеин за вменяемые деньги. Вкусно, сладко и мышцы говорят спасибо».
6. Соевый протеин RusLab Nutrition SOY ISOLATE (Клубника со сливками) - Ягодный шейк для легкой сушки
Если ты скучаешь по клубничным коктейлям из детства, то этот изолят - прямое попадание в сердечко. Я его полюбил за то, что клубника здесь не кислая и не химозная, а реально мягкая, сливочная. Когда я на режиме, взбиваю его в блендере с парой замороженных ягод малины или клубники - получается густой мусс, который можно есть ложкой.
Это идеальный вариант для веганов и тех, кто хочет заменить ужин чем-то легким, но при этом получить честную порцию белка.
✅ Плюсы:
- Очень нежный вкус: сливки реально чувствуются, смягчая соевое послевкусие.
- Высокое содержание белка: это честный изолят, который поможет сохранить мышцы на дефиците.
- Хорошая консистенция: не превращается в «кисель», текстура очень приятная и однородная.
- Подходит для кулинарии: девчонки часто добавляют его в ПП-сырники или оладьи.
❌ Минусы:
- Мягкая упаковка: пакет 800 г не всегда удобно хранить, лучше пересыпать в банку.
- Любителям «ядреных» вкусов может показаться слишком спокойным.
📝 Отзыв: «На вкус как клубничный йогурт, только без лишнего сахара и лактозы. Для завтрака - просто топ!»
7. Соевый протеин Dr.Health (Пломбир) - Маленькая порция большого удовольствия
Тут фишка в самой подаче. У Dr.Health фасовка по 500 г, и это гениально, если ты только начинаешь знакомство с соей и боишься покупать сразу бадью на килограмм.
Вкус «Пломбир» - это классика, которая сочетается вообще со всем. Я делаю так: кидаю в блендер порцию этого протеина, половинку банана и горсть кунжута. Получается такой густой ванильно-ореховый коктейль, что за уши не оттащишь. Для похудения - мастхэв, так как порция небольшая, а сытость дает капитальную.
✅ Плюсы:
- Удобный формат: 500 г - идеально, чтобы взять «на пробу» или в короткую поездку.
- Универсальный вкус: пломбир не надоедает и круто миксуется с любыми фруктами.
- Чистота: без сахара, подходит для диабетиков и тех, кто на жестком кето.
- Быстрое усвоение: ЖКТ реагирует спокойно, никаких неприятных спецэффектов.
❌ Минусы:
- Цена за грамм: маленькая упаковка всегда выходит чуть дороже в пересчете на килограмм.
- Скромный дизайн: выглядит простовато, но внутри - достойный продукт.
📝 Отзыв: «Вкус детства в протеиновом исполнении. С бананом получается просто пушка, советую!»
Максимальная выгода (Бюджетный сегмент)
8. Соевый протеин 1кг Supptrue (Шоколад) - Килограмм пользы по цене обеда
Supptrue - это прямо находка для тех, кто любит считать деньги. За сущие копейки ты получаешь целое ведро (ну ладно, пакет) белка. Я его пробовала мешать просто в шейкере - растворяется неплохо, но лучше все-таки закинуть в стационарный блендер. Знаешь, какой мой любимый рецепт с ним? Берешь этот шоколадный прот, замороженную вишню и капельку овсяного молока. Получается вкус как у торта «Пьяная вишня», только без спирта и вреда для талии.
Для веганов и тех, кто на сушке - мастхэв, чтобы не сорваться на шоколадки.
✅ Плюсы:
- Цена-пушка: один из самых бюджетных вариантов на рынке за 1 кг.
- Вкусовая палитра: шоколад здесь вполне достойный, не «химозный».
- Доп. витамины: производитель заявляет комплекс в составе, что на диете лишним не будет.
- Сытость: отлично работает как замена ужина, если добавить в него горсть орехов.
❌ Минусы:
- Упаковка: зип-лок на пакете иногда капризничает, надо закрывать плотно.
- Нет мерной ложки: иногда приходится искать её на дне или брать свою от старого прота.
📝 Отзыв: «За такую цену - это просто подарок. Вкусно, густо и реально помогает не сорваться на сладкое».
👉 Ссылка на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/supptrue-protein-izolyat-soyevogo-belka-so-vkusom-shokolad-1000g/103199656575
9. Соевый протеин WATT NUTRITION Soy Protein Isolate (Шоколад) - Рабочая вещь для профи
WATT NUTRITION - это бренд для тех, кто ходит в зал «пахать». Тут нет лишнего пафоса, зато внутри отличный соевый изолят. Я его уважаю за честность: сколько белка написано, столько и есть. На вкус он чуть менее сладкий, чем Supptrue, что мне даже нравится - не приедается.
Если взбиваешь его, дай постоять пару минут, чтобы пена осела, и тогда текстура будет идеальной. Я часто добавляю в него ложку кунжута - получается такой восточный шоколадный коктейль.
✅ Плюсы:
- Стабильное качество: бренд давно на рынке и держит планку.
- Хорошая растворимость: в воде расходится быстро, без противных комочков.
- Минимум жиров и углей: то, что доктор прописал для жесткой сушки.
- Не приторный: можно пить каждый день и не надоест.
❌ Минусы:
- Пенится: если сильно трясти шейкер, будет много пены (нужно время, чтобы осела).
- Специфический «соевый» аромат: он едва заметен, но он есть.
📝 Отзыв: «Классический соевый прот. Ничего лишнего, работает на все 100%. Для набора или похудения - база».
10. Соевый протеин Atletic Food 90% Soy Protein Isolate (Без вкуса) - Для суровых эстетов
Это вариант для тех, кто вообще не хочет никаких ароматизаторов. Чистый соевый изолят, 90% белка - это почти рекорд. На вкус он... ну, как соя. Немного напоминает разведенное сухое молоко с привкусом бобов. Но в этом и кайф! Ты можешь сам превратить его во что угодно. Я его использую для ПП-выпечки или мешаю в блендере с бананом и сухофруктами. Получается натуральный, мощный коктейль.
Если ты следишь за весом и не хочешь лишней «химии» - это твой выбор.
✅ Плюсы:
- Концентрация белка: 90% - это очень мощно.
- Универсальность: можно добавлять в каши, блины или делать смузи с любыми ягодами.
- Чистый состав: без подсластителей, красителей и ГМО.
- Цена: за чистый изолят просят очень вменяемые деньги.
❌ Минусы:
- Вкус «на любителя»: без добавок пить его с водой смогут только самые стойкие.
- Может немного крепить: соя - штука серьезная, не забывай пить больше воды.
📝 Отзыв: «Беру для кулинарии и когда лень пить сладкое. В блендере с бананом - идеально».
11. Соевый протеин MissisShake Соевый изолят (Банан) - Нежный перекус для активных
Несмотря на «женское» название, этот протеин отлично заходит всем. Банановый вкус здесь очень мягкий, напоминает молочный коктейль из кафе. Я его часто беру как замену завтраку: закинула в блендер, добавила орехов, кунжута и вперед - энергия на все утро обеспечена.
Размешивается легко, текстура получается гладкая, без ощущения «песка» на зубах.
✅ Плюсы:
- Приятный банановый аромат: пахнет реально фруктами, а не лабораторией.
- Легкость: пьется очень просто, не оставляет тяжести.
- Выгодный объем: 1 кг хватает надолго даже при ежедневном использовании.
- Подходит веганам: полностью растительный состав.
❌ Минусы:
- Довольно сладкий: если ты не любишь сахар (или сахзамы), может показаться чересчур.
- Дизайн упаковки: ну, он на любителя, но мы же за результат, верно?
📝 Отзыв: «Вкусно, сладко и сытно. Банан - мой фаворит, с ним утро начинается бодрее».
👉 Ссылка на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/mississhake-protein-soyevyy-izolyat-1000g-so-vkusom-banan/102108466196
12. Соевый протеин Cult Soy Protein (Шоколад) - Бюджетный хит маркетплейсов
Завершает нашу «выгодную» категорию Cult. Это такой честный «середнячок», который часто мелькает в топах продаж. У него неплохой шоколадный вкус и вполне рабочие характеристики. Я его пробовала, когда нужно было быстро перекусить между тренировками. Взбила в шейкере с водой - полет нормальный.
Если хочешь сделать его вкуснее, просто добавь немного замороженных ягод или кунжута, и будет тебе счастье.
✅ Плюсы:
- Доступность: есть практически везде, доставка быстрая.
- Хорошая цена: не бьет по карману.
- Сытность: густой, хорошо перебивает аппетит.
- Понятный состав: без лишних заморочек.
❌ Минусы:
- Растворимость: иногда могут оставаться мелкие комочки, если плохо потрясти.
- Вкус простоват: по сравнению с премиум-брендами шоколад ощущается более плоским.
📝 Отзыв: «Нормальный рабочий прот. Свою задачу выполняет, мышцы растут, кошелек не пустеет».
👉 Ссылка на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/proteinovyy-kokteyl-cult-soy-protein-soyevyy-vkus-shokolad-900-gr/4907967450
Чистый состав и ЗОЖ-направленность
13. Соевый протеин Yappi FOOD (Без добавок) - Твой холст для кулинарных шедевров
Если ты из тех, кто читает этикетку дольше, чем саму книгу, Yappi - твой выбор. Тут вообще нет ничего, кроме изолята соевого белка. Никакого сахара, лактозы или ароматизаторов. Я его называю «протеин-невидимка».
В чем кайф? Он идеально вписывается в стационарный блендер с любыми ингредиентами. Мой личный топ: порция Yappi, замороженная вишня, пара фиников и кунжут. Получается густой смузи, который на вкус - чистый восторг, а по составу - мечта нутрициолога. Идеально, чтобы заменить скучный завтрак.
✅ Плюсы:
- Абсолютная чистота: никаких «ешек», подсластителей и аромок.
- Максимальная польза: ты сам контролируешь вкус и калорийность добавками.
- Честный изолят: отлично подходит для похудения и сушки.
- Универсальность: можно добавить даже в овощной крем-суп для сытости.
❌ Минусы:
- Вкус «натюрель»: в чистом виде с водой - это испытание для сильных духом.
- Нужна фантазия: без фруктов или ягод пить его будет скучно.
📝 Отзыв: «Для тех, кто за экологичный подход к своему телу. Добавляю в смузи и радуюсь чистому составу».
👉 Ссылка на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/soyevyy-izolyat-500g/4687818528
14. Соевый протеин aTech Nutrition "Vegone" (Натуральный) - Заряд витаминов в каждом шейкере
Производители из aTech Nutrition пошли дальше и сделали не просто протеин, а настоящий витаминный коктейль. Это лучший соевый протеин для тех, кто на сушке чувствует упадок сил. Я его тестил в период самых жестких тренировок. Главная фишка - добавленные витамины, которые реально помогают не «посыпаться», когда калории на минимуме.
Натуральный вкус довольно мягкий, без резкого бобового амбре. Если взбить с бананом и орехами, получается мощный восстановитель после зала.
✅ Плюсы:
- Витаминный комплекс: поддерживает иммунитет и нервную систему на диете.
- Легкое усвоение: ЖКТ говорит «спасибо» за чистый растительный состав.
- Компактная упаковка: 420 г - удобно брать с собой в поездки или в офис.
- Нет лишнего сахара: идеален для тех, кто бережет зубы и фигуру.
❌ Минусы:
- Маленький объем: банка быстро заканчивается, если пить каждый день.
- Специфический привкус: витамины дают едва уловимый лекарственный оттенок.
📝 Отзыв: «Не просто белок, а полноценная поддержка организма. На сушке - вещь незаменимая».
15. Соевый протеин RPS Nutrition Soy Protein (Двойной шоколад) - Выбор профессионалов
RPS - это бренд, который создавался при участии тренеров, и это чувствуется. «Двойной шоколад» здесь звучит гордо. Если ты ищешь растительный протеин, который по вкусу не уступит топовой сыворотке, то ты его нашел. Я его взбиваю до состояния густой пены - получается как шоколадный мусс.
На сушке это мой легальный способ обмануть мозг, когда он требует торт. Огромный плюс - отсутствие соевой тяжести после приема.
✅ Плюсы:
- Насыщенный вкус: двойной шоколад реально перекрывает всё, за что не любят сою.
- Высокое качество очистки: белок усваивается максимально эффективно.
- Отличное насыщение: подавляет чувство голода на несколько часов.
- Профессиональная линейка: бренд, которому доверяют атлеты.
❌ Минусы:
- Упаковка 500 г: хотелось бы сразу бадью на пару килограммов.
- Довольно густой: нужно приноровиться к количеству воды.
📝 Отзыв: «Вкус - пушка! Даже не скажешь, что это соя. Реально помогает держать режим и не смотреть в сторону кондитерской».
16. Соевый протеин Супер Протеин (Супро 760) - Суровая база без маркетинга
Это вариант для тех, кто не хочет платить за красивую этикетку. «Супро 760» - это легендарный промышленный изолят, который часто используют как сырье. Здесь нет вкусовых добавок, зато есть максимальная концентрация белка за минимальные деньги. Я его использую как секретный ингредиент: добавляю в тесто для протеиновых оладий или мешаю в блендере с сухофруктами и кунжутом.
Это мощный инструмент для тех, кто понимает, что такое аминокислотный профиль и не гонится за дизайном.
✅ Плюсы:
- Максимальная экономия: платишь только за белок, никакой переплаты за бренд.
- Проверенное сырье: этот изолят используется в пищевой промышленности по всему миру.
- Без лишней химии: только ты, соя и твои мышцы.
- Большой потенциал для кухни: идеален для любой ПП-выпечки.
❌ Минусы:
- Вкус и запах: пахнет «заводом», пить просто так с водой — сомнительное удовольствие.
- Упаковка: обычный белый пакет, который лучше сразу пересыпать в герметичную емкость.
📝 Отзыв: «Чистое «топливо» для организма. Без прикрас, зато работает и экономит кучу денег».
👉 Ссылка на Яндекс Маркет: market.yandex.ru/card/super-protein-supro-760---izolirovannyy-soyevyy-belok---paket-500-g/101648365078
17. Соевый протеин Malrex (Без вкуса) - 90% чистого «золота» в твоем шейкере.
Если ты ищешь лучший соевый протеин по соотношению «чистота/концентрация», то Malrex - это прямо заявка на победу. Здесь 90% белка! Для растительного протеина это космос. Тут нет ГМО, нет подсластителей, нет вообще ничего лишнего. Знаешь, какой мой любимый трюк с этим парнем? Я взбиваю его в стационарном блендере с замороженным шпинатом, половинкой яблока и семенами льна. Получается такой «зеленый детокс-коктейль», который насыщает на полдня и дает мышцам всё необходимое.
Идеально подходит вегетарианцам и веганам, которые не хотят пить лишнюю химию.
✅ Плюсы:
- Экстремальная концентрация: 90 грамм белка на 100 грамм продукта - это честный премиум.
- Без ГМО и химии: максимально чистый растительный исходник.
- Идеально для веса: минимум калорий, только строительный материал для тела.
- Нейтральность: вообще не перебивает вкус ягод или фруктов в смузи.
❌ Минусы:
- Вкус: как и любой чистый изолят, с водой он скучный. Нужен блендер и фантазия.
- Цена: чуть выше, чем у простых «народных» марок, но за чистоту приходится платить.
📝 Отзыв: «Настоящая находка для тех, кто заморочен на составе. Чистый, мощный, рабочий - что еще нужно?»
🥤 Как правильно употреблять соевый протеин, чтобы было вкусно?
Главная ошибка новичков — просто потрясти сою в шейкере с водой. Соя имеет свойство «разбухать».
- Соблюдай пропорции: Лей на 50–100 мл больше воды/молока, чем обычно, иначе получится каша.
- Используй растительное молоко: Миндальное, фундучное или овсяное молоко делают вкус в 10 раз богаче.
- Дай постоять: После взбалтывания подожди 2–3 минуты. Пена осядет, а текстура станет более кремовой.
🧐 Для кого на самом деле подойдет соевый протеин?
Многие думают, что соя — это только для веганов. На самом деле, круг гораздо шире:
- Атлетам на «сушке»: В качественном изоляте почти ноль жиров и углеводов. Плюс, соя отлично насыщает и «держит» аппетит.
- Людям с непереносимостью лактозы: Если от обычного сывороточного протеина твой живот превращается в дирижабль — переходи на сою, это спасение.
- Тем, кто хочет сэкономить: Соя дешевле сыворотки, при этом аминокислотный профиль у современных изолятов очень достойный.
- Вегетарианцам и веганам: Это единственный растительный белок, который по качеству максимально близок к животному.
🍳 Мои топ-рецепты: «Соя - это не скучно»
Если просто пить коктейль надоело, держи три проверенных способа, как использовать протеин в быту.
1. Завтрак чемпиона: Протеиновый смузи-боул
Это тот самый рецепт, про который я говорил в начале.
- Ингредиенты: 1 порция соевого протеина (ваниль или пломбир), 1 замороженный банан, горсть ягод, 100 мл молока.
- Магия: Всё в стационарный блендер. Взбиваем до состояния густого мороженого. Выкладываем в миску, посыпаем кунжутом, семенами чиа и орехами.
- Почему круто: Это полноценный прием пищи, который выглядит как десерт из дорогого кафе.
2. ПП-панкейки (не разваливаются!)
Соевый изолят — отличный «цемент» для выпечки.
- Ингредиенты: 1 порция протеина (без вкуса или шоколад), 1 яйцо (или «льняное яйцо» для веганов), 50 г овсяной муки, немного разрыхлителя.
- Магия: Замешиваем тесто, жарим на антипригарной сковороде.
- Почему круто: В отличие от сывороточного протеина, соя не делает блины «резиновыми» при нагреве.
3. Вечерний «анти-жор» коктейль
- Ингредиенты: Порция соевого шоколадного протеина, щепотка корицы и теплая (не горячая!) вода.
- Магия: Взбиваем и пьем медленно.
- Почему круто: Соя медленнее усваивается, чем сыворотка, поэтому чувство сытости останется с тобой до самого утра.
💡 Полезный чек-лист перед покупкой соевого протеина
Чтобы не разочароваться, запомни три правила:
- Ищи слово "Isolate" (Изолят). Если написано "Concentrate" (Концентрат) — белок будет хуже очищен и может иметь специфический привкус.
- Проверяй ГМО. На хороших брендах всегда стоит пометка "Non-GMO".
- Не бойся фитоэстрогенов. Современная наука уже доказала: чтобы соя хоть как-то повлияла на мужской гормональный фон, её нужно съедать по 5 кг в день. Одна-две порции протеина принесут только пользу твоим мышцам.
Ну что, друг, мы разобрали всё: от премиальных «американцев» до суровых промышленных изолятов. Какой из них лучший соевый протеин именно для тебя — решать только твоему кошельку и вкусовым сосочкам.
Мой главный месседж прост: не бойся пробовать новое. В мире фитнеса слишком много мифов, но практика всегда бьет теорию. Если ты ищешь способ сделать свою сушку легче, ЖКТ — спокойнее, а бюджет — целее, то соевый изолят — это не компромисс, это разумный выбор современного атлета.
Я свой выбор сделал, и мой стационарный блендер уже готов к утреннему смузи с бананом и кунжутом. Теперь очередь за тобой. Выбирай банку из списка, пробуй мои рецепты и обязательно пиши в комментариях — какой протеин у тебя «залетел», а какой ты бы и врагу не посоветовал.
Пусть твои мышцы всегда будут в тонусе!
Статья содержит рекламу: ООО "Яндекс Маркет", ИНН 9704254424