Эта тренировка заставит ваши руки расти!

Привет друзья, если вы хотите иметь большие руки, то эта тренировка, безусловно, приведет к этому и научит вас что делать, чтобы построить потрясающий размер руки…

3 х Жим лежа на трицепсы с закрытым хватом 8-12 повторений (пауза в нижней точке заставит трицепс работать тяжелее);

3 х Жим прямой рукояти вниз в блоке 8-12 повторений;

3 х Разгибания EZ-грифа ото лба на наклонной скамье 8-12 повторений;

3 х Разгибания канатной рукояти вниз 8-12 повторений.

3 х Поочередные сгибания гантелей стоя 8-12 повторений;

3 х Сгибание EZ-грифа 8-12 повторений;

3 х Сгибания гантелей сидя 8-12 повторений;

3 х Подъем прямой рукояти в блоке 8-12 повторений.

Как вы можете видеть в этой тренировке 24 серии в 6-ти упражнениях, равномерно распределенные между трицепсами и бицепсами, которые «ударят» четко в цель.

Не делайте отдых более 60 секунд в этой тренировке, так как это маленькая мышечная группа и вашей сердечно - сосудистой системе не нужно столь много времени на восстановление.Это сохраняет интенсивность высокой и приятной.

Используйте счет 2 просто чтобы убедиться, что вы не используете инерцию веса при подъеме. Чтобы построить рельефную мускулатуру вам также надо знать, как правильно питаться.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно, просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.