Павел Смирнов

Если вы поднимали тяжести в течение некоторого времени, вы, вероятно, либо получили травму, либо, по крайней мере, страдали от боли из-за этого...

Такую фразу можно услышать практически от любого человека, который занимается или только начинает тренировки с отягощением. Давайте поговорим конкретнее…

Привет друзья, вы уже знаете, что я люблю тренировать ноги, потому что это реально заставляет меня потрудиться и я чувствую себя прекрасно.

Меня чаще всего спрашивают о еде для наращивания мышечной массы...

Вы пробовали тренировку для спины, о которой я писал ранее? Если да, то болезненность мышц будет актуальной — это последствия интенсивных тренировок, то, что мы знаем как болезненность мышц с отсроченным началом.

⚡Давайте я расскажу вам о реально рабочих приемах, которые значительно помогут вашему прогрессу, и которые вы, вероятно, не пробовали раньше...

Недавно мы говорили, как можно улучшить результаты тренировок, и сегодня я хочу, чтобы вы закрепили их в виде тренировки на мышцы спины. Это моя любимая мышечная тренировка, которая составлена по всем правилам объемного тренинга.

Мои тренировки очень объемные, и я думаю, что это лучший способ нарастить мышцы и поддерживать тело в отличной форме. Обычно мои диапазоны повторений составляют от 8-12 за серию, иногда я добавляю что-то новое, чтобы что-то поменять...

Независимо от того, насколько хорошо вы справляетесь с процессом, есть еще многое, что можно сделать, чтобы добиться еще лучших результатов.
📍Вот 5 действительно быстрых примеров, что можно сделать, если вы хотите отличных результатов.

Привет друзья, если вы хотите иметь большие руки, то эта тренировка, безусловно, приведет к этому и научит вас что делать, чтобы построить потрясающий размер руки…

Привет друзья, сегодня я поделюсь с вами несколькими советами о том, как получить больше от 2 основных упражнений на грудь...
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях великолепны для развития внешней части груди, и вот несколько советов о том, как их выполнять для достижения лучших результатов: