👉 Я питаюсь нормально, а прогресса нет!

Такую фразу можно услышать практически от любого человека, который занимается или только начинает тренировки с отягощением. Давайте поговорим конкретнее…

В целом, построение мускулатуры вращается вокруг правильного питания, в нужных количествах и даже в нужное время. Я хочу, чтобы вы поняли, что независимо от того, как усердно вы тренируетесь или какие добавки принимаете, прогресс может быть медленным!

Вот три вещи, которые вы могли бы улучшить сегодня, с помощью своего питания…

📍Первое

Прекратите пропускать приемы пищи - меньшие, регулярные приемы пищи, богатые белком, являются лучшим путем к увеличению размера мускулов. Синтез мышечного белка всегда высокий, легче усваивать достаточное количество калорий, когда вы разбиваете их на несколько меньших порций, и у вас больше энергии. Не позволяйте себе пропускать приемы пищи, так или иначе, ешьте на 3-часовой отметке.

📍Второе

Увеличивайте количество калорий в дни тренировок, особенно после интенсивной тренировки ног - думайте разумнее о своем питании, разные тренировочные дни требуют разной калорийности. Иногда организму нужно больше энергии, поэтому вам нужно учитывать это.

📍 Третье

Перестаньте пытаться быть слишком гибкими с нынешними «современными» продуктами – только качественная настоящая еда реально сделает возможным ваш прогресс!

Безусловно требуется усилие, чтобы правильно питаться, чтобы получить тело, которое вы хотите, но это часть пути – просто научитесь наслаждаться этим.

📲 Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.