Голодать - это хорошо или все таки плохо?

С точки зрения self-discipline - однозначно хорошо. Но давайте разберемся почему!

Я замечал странную вещь: если не успевал нормально поесть в течение дня, к вечеру чувства и реакции как будто обострялись. Стало интересно, почему так происходит.

Оказалось, на это есть научный ответ! Японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии - процесса, при котором тело в условиях голодания начинает "очищать" поврежденные клетки и запускает режим глубокого восстановления.

Я решил провести небольшой эксперимент и попробовал 16-ти часовую практику голодания. И вот что интересно! На определенном этапе чувство голода просто уходит. Ты как будто входишь в состояние обостренного сознания, все начинаешь чувствовать острее и реагировать быстрее. При этом традиционная раздражительность из-за нехватки питательных веществ в организме исчезает, как только пережил первый дискомфорт.

Но здесь важно не переусердствовать! Заморить себя голодом во благо научных целей мы всегда успеем. Есть закон Еркса-Додсона - он описывает связь между уровнем стресса и продуктивностью в виде перевернутой буквы U: сначала продуктивность растет вместе со стрессом, достигает пика, а потом резко падает. Голодание как раз создает такой умеренный стресс для организма. И здесь три зоны:

мало стресса - нет энергии и мотивации (нам просто скучно)

оптимальный стресс - пик продуктивности и фокуса (вот это то, что надо!)

слишком много стресса - концентрация и работоспособность резко падают. (Короче, когда ты уже гуглишь рецепты пиццы вместо работы - ты явно вышел за пределы средней зоны!)

Голодание работает пока ты в средней зоне! Все хорошо в меру.

Если хотите протестировать себя в режиме повышенной продуктивности - периодическое умеренное голодание это явно то, на что стоит обратить внимание!