Рилсы не восстанавливают руководителя. Почему я выбираю PlayStation, спортзал или караоке

После роуд-шоу BIG DAY я поймал нормальный перегруз: перелеты, мероприятия, сцена, люди, график, а в последнем городе еще и разница во времени 7 часов.

Это уже не "устал". Это джетлаг, который надо пережить.

И вот здесь у меня есть способ перезагрузки, который кому-то может показаться несолидным для взрослого человека и руководителя.

PlayStation.

Сейчас чаще всего играю в Baldur's Gate 3. И для моей головы это работает лучше, чем бесконечное листание рилсов.

Сразу важное уточнение: я не предлагаю всем срочно играть. Вас может заряжать что-то другое. Главная мысль в другом: руководителю нужен способ активного восстановления, а не автоматическая цифровая жвачка.

У руководителей и предпринимателей есть странная привычка: считать отдых второстепенной темой. Вроде есть стратегия, продажи, производство, команда, деньги, партнеры. А отдых — когда-нибудь потом.

Проблема в том, что голова, которая не восстанавливается, начинает принимать плохие решения.

Ты можешь быть опытным, умным, волевым, но если нервная система постоянно живет в режиме перегруза, качество решений падает. Ты хуже слышишь людей, хуже держишь внимание, быстрее раздражаешься и начинаешь путать срочное с важным.

Поэтому вопрос "как я отдыхаю" — это не бытовая мелочь. Это часть управленческой гигиены.

Я не против коротких видео как формата. Проблема не в рилсах как таковых, а в автоматизме.

Открыл на пять минут. Очнулся через сорок.

В голове шум, настроение странное, энергии больше не стало.

Пассивная лента имитирует отдых. Тело лежит, а внимание дергают. Один ролик смешной, второй тревожный, третий про успех, четвертый про скандал, пятый вообще непонятно зачем.

Мозг не переключается. Он прыгает.

В Inc. разбирали похожую мысль: пассивный отдых иногда может оставлять ощущение еще большей усталости — Neuroscience Explains Why Resting Sometimes Makes You Feel More Tired.

Мне это понятно по ощущениям. После рилсов я редко становлюсь собраннее. После хорошей игры, спортзала или караоке — да.

Игра — тоже экран. Но не всякий экран одинаково влияет на голову.

В Baldur's Gate 3 ты не просто впитываешь поток. Ты выбираешь, думаешь, следишь за историей, принимаешь решения, ошибаешься, видишь последствия.

Это не рабочая ответственность. Там нет реальных денег, партнеров, сотрудников и сроков. Но там есть активное участие.

Для меня это и есть переключение: голова не выключается в ноль, а переходит в другой режим.

Хороший отдых не обязан быть пассивным. Иногда лучший отдых — дать голове другую задачу, в которой нет твоей рабочей ответственности.

В этой же логике для меня работают спортзал и караоке.

Спортзал возвращает в тело. После перелетов, встреч и бесконечных разговоров это важно.

Караоке возвращает эмоцию. Да, звучит несерьезно. Но иногда человеку нужно не еще одно умное видео, а нормально выдохнуть, посмеяться и выйти из собственной головы.

Я не нейробиолог и не собираюсь натягивать белый халат на жилетку. Но разговор про игры давно сложнее, чем "играет — значит инфантильный".

В American Psychologist выходил обзор The Benefits of Playing Video Games. Авторы писали, что игры могут быть связаны не только с рисками, но и с когнитивными, мотивационными, эмоциональными и социальными эффектами.

В Nature Human Behaviour опубликовано исследование Video game play is positively correlated with well-being, где авторы анализировали реальные данные игрового поведения и связь с well-being.

Это не значит, что игры полезны всем и всегда. И не надо делать из PlayStation таблетку от всего.

У Всемирной организации здравоохранения есть описание gaming disorder: это уже ситуация, где игра ломает контроль, обязанности, отношения и нормальную жизнь.

Граница простая: если активность возвращает тебя в жизнь — это восстановление. Если вытаскивает из жизни — это проблема.

Я оцениваю отдых не по тому, насколько он "солидно" выглядит.

Я оцениваю по последствиям.

ВопросХороший сигналПлохой сигналЯ после этого спокойнее?нервная система выдохнуластало больше шумаЯ могу вовремя остановиться?контроль естьактивность управляет мнойЯ завтра проснусь нормальным?отдых не украл сонотдых сломал следующий деньЯ лучше общаюсь с людьми?стало больше терпениястал раздражительнееЯ возвращаюсь к делам бодрее?формат работаетэто прокрастинация

Для меня PlayStation часто проходит этот тест. Спортзал тоже. Караоке — внезапно тоже, хотя там иногда страдают окружающие.

Рилсы чаще нет.

Не копировать чужой ритуал. Не играть в игры, если они вас не заряжают. Не ходить в спортзал, если вы его ненавидите. Найти то, после чего вы возвращаетесь живее.

Если рука сама тянется к рилсам каждый раз, когда мозг устал, это уже не выбор. Это привычка. И не факт, что хорошая.

Главный аудит отдыха происходит не вечером, а на следующий день. Если вы проснулись бодрее, спокойнее и лучше работаете — формат годится.

Взрослость — это не когда человек убил в себе все живое и теперь умеет только работать. Взрослость — это когда ты отвечаешь за дела, людей, семью и слово, но при этом не превращаешься в скучную функцию.

Меня заряжает PlayStation. Еще спортзал и караоке.

Кого-то заряжает баня, рыбалка, книги, бег, велосипед, театр или прогулка с собакой.

Смысл не в конкретном хобби. Смысл в том, чтобы перестать путать отдых с цифровым оглушением.

Если вы каждый вечер смотрите рилсы и чувствуете себя еще более уставшими, возможно, вам нужен не "еще один ролик", а нормальное живое увлечение.

Больше таких заметок — в моем VK-сообществе: vk.com/zaitsev_zbs.

А как вы восстанавливаетесь после перегруза?