7 ошибок, которые привели меня к выгоранию

Вы ответственный перфекционист, трудоголик с синдромом отличника и работаете в маркетинге? Мы найдем общий язык и, скорее всего, поймем друг друга.

Расскажу об ошибках за 5 лет работы в интернет-маркетинге, выгорании и восстановлении.

Я не скажу ничего нового, ведь раньше, мне попадались подобные статьи и я думала, что со мной такого не случится. Когда я отходила от выгорания и проанализировала произошедшее, я поняла, что я ходячий пример того, как НЕ стоит относиться к рабочим ситуациям.

Я отдыхала, ну, или думала, что отдыхала. Но потом поняла разницу между отдыхом и отдыхом с ноутбуком в руках. Можно жить на самом диком пляже Пангана, но пока думаешь о том, сколько конверсий осталось пригнать клиенту в этом месяце, ты не отдыхаешь.

Это такой простой совет: «Отключи голову, не думай о работе, расслабься», но нет. Я думала о работе всегда и в какой-то момент поняла, что мне все надоело.

А еще я работала по вечерам и на выходных. «Ты сегодня работаешь после работы?» – вопрос, который в какой-то момент стал нормой в нашей семье. Сначала это было по причине неправильного распределения времени, а потом стало привычкой. Да, это помогло мне быстро понять свое дело, но так же быстро мне это дело надоело.

В отпуски я уходила с тревогой, потому что несла ответственность за команду младших маркетологов. Я боялась, что за 2 недели может что-то сломаться, поэтому я всегда оставалась на связи, созванивалась, отвечала на вопросы коллег. Естественно, ни о каком полноценном отдыхе не было и речи. Во время последнего отпуска, я сказала себе, что никакой катастрофы не произойдет, если буду не на связи, команда сильная и пора перестать все держать под контролем. Я замьютила все чаты, Slack и о, чудо: никаких форс-мажоров и я, впервые за много лет, побывала в полноценном отпуске.

Оказалось, что отдыхать в отпуске я не умела.

Отдельный разговор – здоровье. На фоне постоянного стресса, бессонницы и переживаний, у меня случился гормональный сбой, который только усугубил ситуацию.

Какие мысли посещали в этот момент? «Это все пустяки, еще месяцок и все будет хорошо», но хорошо не становилось и когда я стала пить по 10 таблеток в день, поняла, что так не может продолжаться. Организм просто кричал о том, что нужно подумать о себе. Я уволилась.

Месяц после увольнения был кошмарным: я могла весь день пролежать в кровати, мне не хотелось ничего делать, я перестала общаться с друзьями. Потом нашла спокойствие в разведении комнатных растений и с головой ушла в это дело, в какой-то момент в квартире закончилось место для растений и мы переехали в просторную, светлую квартиру. Смена обстановки и поддержка мужа вытащили меня из этого состояния, которое продолжалось больше месяца.

Только потом психолог сказала мне, что у меня были все признаки депрессии, а увлечение цветами – сублимация, что является эффективным методом «лечения» в моем случае.

Своим примером мне бы хотелось напомнить о том, что нужно всегда думать о себе. Если появились первые звоночки от организма, пожалуйста, не игнорируйте их.

Атмосфера в коллективе важна, но стоит помнить в первую очередь, что это ваши коллеги, а не близкие родственники. Из-за того, что я не хотела портить ни с кем отношения, я на многие вещи закрывала глаза, решала проблемы сама и не вводила в курс дела начальство.

Я понимаю, что в 100% ситуаций, мне нужно было вести себя по-другому и не переживать лишний раз из-за того, что кого-то задели мои замечания.

Как нормальный человек реагирует на критику? «Я человек, я могу ошибаться, допускать ошибки. Ничего страшного не случилось, главное сделать выводы и в будущем не допускать этого».

Как на критику реагировала я? «Я кусок 💩»

Я виновата перед собой за то, что допустила такие мысли и считала, что не имею права ошибаться и должна делать всё на 5+. Привет, школа.

Сейчас всё по-другому. Я понимаю, что ошибки – это часть жизненного пути и составляющие любого опыта. Ценность специалиста строится, в том числе, и на его умении справляться с форс-мажорами и выруливать в сложных ситуациях.

Даже эту статью я написала в формате разбора ошибок, потому что считаю, что только так можно перейти на новый уровень в любой сфере жизни.

Здесь кто-то подумает, что я очередной агитатор, но я не буду призывать всех записываться к психологу, а расскажу только о личном опыте общения.

Через пару лет работы у меня началась бессонница. Иногда я засыпала под утро, иногда не могла уснуть всю ночь и с рассветом начинала работать.

В голове была каша, а мозг был активен постоянно: я либо обдумывала идеи, либо переживала перед важным созвоном с клиентом, либо тревожилась перед отчетами.

Потом я нашла психолога. Мне помогали даже не сами консультации, а то, что я структурировано излагала свои мысли, переживания и в процессе разговора все раскладывалось по полочкам. Кажется, что ты и так все знаешь, но когда в голове куча мыслей и нет порядка, очень трудно найти баланс и спокойствие.

Поход к психологу стал своеобразным «клинингом» и помог мне.

Чем чаще меня посещали такие мысли, тем непродуктивнее я становилась. Перед самым увольнением, моя продуктивность была на нуле и было тяжело настроиться на простейшие задачи, за что, конечно же, я себя отчитывала и заставляла работать. Ничего хорошего из этого не вышло и я уверена, что если бы я прислушивалась к себе, то сейчас не писала бы все это.

Я не вела проекты, выпала из рабочей среды, многое забыла, не хотела даже смотреть в сторону ноутбука и перестала следить за новостями.

Первый проект я взяла спустя 7 месяцев после увольнения. Для человека, который работает с первого курса (8 лет), такой перерыв тоже не прошел гладко, даже тут я умудрялась винить себя за лень и бездействие.

Но в какой-то момент я поняла, что я восстановилась и написала на странице, что готова вернуться к проектам, ко мне обратились 3 крупные компании. Благодаря этому я окончательно перестала в себе сомневаться, поняла, что мне доверяют и готовы работать.

Не хочется с умным видом подводить итоги, но, возможно, кто-то сейчас находится на том же этапе, что и я год назад и узнает себя. А эти ошибки помогут разобраться или хотя бы задуматься о том, что необязательно все доводить до критической ситуации.