Думскроллинг как стратегия
Как мы препарировали тревогу на «Полигоне» и чуть не подсели на новости сами?
На «Полигоне» мы обычно разбираем бизнес-кейсы и личные стратегии. Но этот эфир вышел по-настоящему необычным: мы взяли психологический феномен, знакомый каждому, кто хоть раз залипал в ленте новостей после тяжелого дня😃
Думскроллинг — то самое состояние, когда ты заходил «просто глянуть», а очнулся через три часа с трясущимися руками, знанием всех деталей конфликта в далекой стране и полной уверенностью, что всё будет только хуже.
Чтобы не скатиться в коллективное страдание, мы позвали тяжелую артиллерию — доктора Павла Букова, врача и консультанта по управлению стрессом и вооружились картой гипотез. Потому что даже из думскроллинга можно выйти по стратегии, а не силой воли (которая, как известно, заканчивается ровно на втором уведомлении).
Ирония судьбы:
Мы так увлеклись разбором, что сами чуть не начали коллективно думскроллить по пути😃
И вот сколько важных вопросов вы разобрали:
- Что такое думскроллинг и почему он вообще происходит?
- Думскроллинг — это просто способ быть в курсе или уже тревожный звоночек?
- Почему мы потребляем новости, даже когда от них становится хуже?
- Как связаны думскроллинг и желание контролировать будущее?
- Почему ролики затягивают сильнее, чем текст, и что с этим делать?
- Помогает ли удаление приложений, или это самообман?
- Можно ли избавиться от думскроллинга резко, или лучше постепенно?
- Работает ли «публичное обещание» — например, договориться с ребёнком или партнёром?
- Почему тревогу бесполезно подавлять и куда её девать вместо ленты?
- Что делать, если коллеги и друзья сами подкидывают тревожные новости?
- Как отличить реальную оценку рисков от бесконечного ужаса перед будущим?
- Можно ли превратить думскроллинг в полезную привычку — и если да, то как?
- Почему принцип «только сегодня» работает даже для запойного чтения новостей?
Видеозапись разбора стратегии с врачом Павлом Буковым по ссылке.
Изучить проект можно по ссылке.
Очень советуем посмотреть 😇