100% способ уснуть. Личный опыт
А как уснуть, то? Рассказываю без воды.
Сегодня без юмора, факапов, секретов B2B продаж, управления проектами и мыслей про бизнес. Сегодня про то, как остановить ураган мыслей и уснуть.
Так как я практик, перепробовал многое (и оно работает):
- прогулка 10к шагов перед сном;
- контрастный душ;
- отказ от кофеин-содержащих напитков, совсем;
- метидации с ютуба;
- почитать бумажную книгу, отказавшись от гаджетов за час до сна.
Но действительно остановить мысле-мешалку поможет следующее упражнение:
- поза без скрещивания рук и ног (не принципиально на спине или на боку), лежим ровно, глаза закрыты;
- представляем, что берем апельсин из соковыжималки и наша задача выжать из него еще 10 капель сока в стакан. Выжимаем одной рукой. Ведем обратный отсчет с 10. Напрягаем максимально кисть, предплечье и плечевой пояс. Расслабляем руку;
- повторяем то же самое второй рукой;
- представляем, что одной ногой нам нужно раздавить предмет на полу. Упираемся ногой в воображаемый предмет на полу, напрягая весь низ туловища. Ведем обратный отсчет с 10;
- повторяем то же самое второй ногой;
- объединяем усилия рук и ног в одном напряжении на 10 секунд;
- полностью расслабляем все мышцы;
- через 20-30 секунд спим сном младенца.
Ссылок на исследования не будет. Не претендую на уникальность, главное, чтобы кому-то помогло.
Попробуйте сегодня, завтра расскажете, работает или нет?
Спокойной ночи!
Всю жизнь испытываю проблемы со сном. Особенно с похмелья, хоть не бухай. Единственное, что помогает - это ранне вставание. Не можешь уснуть допоздна - один хуй вставай в 6 утра. На следующий день тоже не уснуть? Все равно вставай, похуй, что рубит. Через пару дней будешь засыпать, как младенец.
“Хоть не бухай».
Ну зачем же сразу в такие крайности-то впадать
Если сон мешает алкоголю, то ну его нахуй этот сон.
У меня это совсем не работало. Мог дня три четыре спать по 3 часа. Помогал как ни странно алкоголь и иногда растения))
Тоже самое, до позднего утра не спать, как можно раньше просыпаться, единственное своя личная методика, которая помогала заснуть, если сна ни в одном глазу. Закрыть глаза и в деталях воссоздать какую-нибудь сцену, приятное место и запоминать. Единственный минус, потом иногда может снится это место и знаешь, что произойдет
это единственный способ который работает и у меня.
Но лет 6 назад был случай — не спал 3 ночи, т.е. 4 дня =( Состояние капец было. Причина — слишком много работал(прога на тот момент). Решение — когда начинается такой коллапс, отказываться от работы и тупить.
если между вам и крепким сном стоит алкоголь, то нужно избавиться от крепкого сна, чтоб вам ничего не мешало