Подсознание и сознание, или как стать счастливым

Неделю назад мы обсудили смысл жизни и работу подсознания. А сейчас поговорим о счастье. Зачем быть счастливым? Как стать счастливым? Как поддерживать постоянный уровень счастья?
А также посмотрим на взаимодействие подсознания и сознания. Узнаем, как мы можем повлиять на наши желания и стремления.

Наше подсознание регулирует поведение с помощью гормонов. Когда мы достигаем своих целей - получаем гормоны радости, становимся счастливее. Цели бывают двух видов - врожденные и приобретенные. Удалите соц. сети и сравнивайте только себя с собой. Когда вы счастливы - вы более эффективны.

Просто следовать позывам подсознания - не самый лучший путь. Изменившаяся среда, коварные люди и когнитивные искажения будут сбивать вас с пути к счастью. Вы можете перепрограммировать свое подсознание путем длительных тренировок.

В первой части мы рассмотрели популярные теории потребностей человека. А как же подсознание регулирует нашу деятельность для достижения этих потребностей? Основной инструмент — это гормоны. Когда мы достигаем целей подсознания, происходит выделение «гормонов счастья», мы чувствуем себя хорошо, наше поведение закрепляется.

Как подсознание понимает, что цели достигнуты? Достижение цели = соответствие реальности и ожидания. Или превышение ожиданий. А откуда берутся ожидания и цели?

Первый способ — врожденные потребности или ожидания. Это безопасность, сытость, половое влечение и т. д. Мы без всякого исследования понимаем, когда сыты, в безопасности и т. д.

Второй способ — сравнение себя со своим окружением, со своим жизненным опытом. Под окружением подсознание понимает людей, с которыми мы соприкасаемся. Или про чье существование знаем. Раньше это была наша стая в пещере. Потом деревня или город. А сейчас это весь интернет. Эти потребности со временем эволюционируют. Новая вишневая девятка в 1999 году и такая же вишневая девятка в 2022 дадут вам совершенно разное удовлетворение. Хотя машины одинаковые.

А нужно ли быть счастливым с точки зрения смысла жизни? Согласно последним исследованиям — да.

Если хотите эффективно реализовывать смысл жизни, будьте счастливыми. А для этого улучшайте свою реальность и уменьшайте ожидания. Ведь как известно:

Наше подсознание может сделать нас счастливыми не только после получения заветной работы или создания семьи. Есть простые и дешевые способы стать немного счастливее в определенный момент:

Естественно, уровень счастья можно повысить и другими способами.

Если интересна эта тема, есть хорошие подборки:

В статье про смысл жизни мы говорили о подсознании. С помощью него люди и все остальные животные успешно реализуют смысл жизни уже миллиарды лет. Почему же просто не следовать своим желаниям? На этом же построен гедонизм. Если бы все было так просто, то можно было бы не писать этой статьи, только есть несколько серьезных НО:

Наше подсознание и мозг меняются очень медленно. А развитие среды идет слишком быстро. То, что было важно тысячи лет назад, совершенно потеряло свою актуальность в текущих условиях.

Например, у нас уже нет дефицита еды и сахара, поэтому нам не нужно поедать все шоколадки и булочки на свете. Подсознание об этом не знает и использует старую программу — есть пища, ее и едим. Выход — регулярно включать сознание и проверять свои автоматические действия.

Подсознание действует на короткой дистанции. Для понимания долгосрочного эффекта нужно подключать сознание.

Например, вам на работе надо подготовить два отчета — для соседнего отдела и для вашего руководителя. Отчет для соседнего отдела составлять интересно. К тому же там работают ребята, с которыми приятно общаться. А начальнику нужно свести вместе 20 таблиц. Еще он всегда критикует вместо похвалы. Подсознание думает на короткую перспективу, поэтому выберет первый вариант. Но сознание может более взвешенно и долгосрочно подойти к вопросу и выбрать второй.

Ваши цели и цели других людей могут быть диаметрально противоположны. Возникает обман, используются манипуляции, уловки и прочие нехорошие для вас вещи. Подсознание не видит таких ухищрений. Для их распознавания нам нужна постоянная и дорогостоящая работа сознания или долгая тренировка подсознания.

Например, ИТ-гиганты заинтересованы в том, чтобы вы как можно больше времени проводили в их приложениях. Ваше потраченное время = их прибыль. Доходы компании для них гораздо важнее достижения ваших целей. Поэтому они используют особенности нашего подсознания: жажда одобрения (лайки), желание новой информации (бесконечная лента, новые серии в сериале) и т. д. Реализуя эти механики, они принуждают вас все больше и больше времени расходовать на их продукты. А это же время вы могли бы потратить на достижение своих настоящих целей.

Из-за особенностей подсознания возникло множество когнитивных искажений. Они помогали нам принимать быстрые решения в пещерах и джунглях. Но они потеряли актуальность сейчас.

Вывод. Подсознание — это один из инструментов для выживания. Когда мы жили в пещере или в первобытной деревне, можно было не включать мозг, а действовать только на подсознательных стремлениях. И это хорошая и эффективная стратегия. Но сейчас мир изменился. Появились новые технологии и знания. А также хитрые люди, которые используют наше подсознание себе на пользу. Из-за этого слепое следование своим подсознательным желаниям не всегда обеспечивает лучший результат. Нужно постоянно проверять правильность своих подсознательных решений.

Эволюционным путем у людей появились развитый мозг и сознание. Одно из отличий сознания от подсознания — отсутствие эмоций. Вместо них цифры, аргументы и логика.

А откуда у сознания цели? Сознание не создает цели и стремления с нуля, оно берет их у подсознания. Являясь, по сути, инструментом подсознания в достижении его целей. С помощью сознания мы строим долгие планы, сравниваем варианты по множеству параметров и т. д.

Чем сильнее расходятся цели вашего подсознания и сознания — тем вам хуже. Именно подсознание управляет эмоциями, гормонами и т. д. Не достигая целей подсознания, вы не получаете гормонов радости, чувствуете себя несчастными.

Если вы часто проговариваете и визуализируете свои цели, то подсознание начинает к ним стремиться. А так как 95–99 % всех решений мы принимаем неосознанно, то правильная фокусировка подсознания приближает нас к достижению целей. Перепрограммирование подсознания — сложный и долгий процесс, подробнее об этом: https://www.youtube.com/watch?v=KIEkSHNXKyg

Осознанные усилия — дорогой и медленный способ принятия решений. Абсолютное большинство решений мы принимаем без включения сознания. Очень похожее описание сознания и подсознания предложено в книге «Думай медленно, решай быстро» как система 1 и система 2.

Сознание может понять, что быстрые решения подсознания ошибочны. Оно может заблокировать их, если они не соответствуют целям всего организма (см. «Когнитивные искажения»).

Сознание может рационализировать любые поступки. Вы всегда найдете оправдание своим действиям, даже если они вредят вашим долгосрочным целям. Ваше подсознание совсем не хочет, чтобы вы чувствовали себя ничтожеством. Или сошли с ума от собственного бессилия в попытке отказаться от тортика перед сном. Поэтому начинаете рационализировать — день был тяжелый, занимался спортом, уже похудел на 320 грамм и т. д. Важно ловить себя на этом моменте и пресекать проступок или, наоборот, прощать себя и разрешать на время.

Иногда нам хочется чего-то, что совершенно не нужно с рациональной точки зрения. Блокируя такие сигналы, мы не удовлетворяем потребности подсознания. Оно ответит негативными гормонами, и мы станем несчастны, грустны и тоскливы. Из-за этого будем менее эффективны и не сможем достичь своих рациональных целей.

Поэтому с рациональной точки зрения выгодно пойти на малые уступки. Чтобы потом получить вознаграждение в виде гормонов счастья. Это позволит нам стать счастливее и более эффективно достигать целей сознания.

Скажите себе: «Я делаю это для удовлетворения подсознания, хотя это совершенно не нужно для меня и моего смысла жизни». И спокойно делайте это без всякого чувства вины. Получите удовлетворение и силы для сознательной деятельности. Если так поступать регулярно, будет происходить перепрограммирование подсознания. Нам будет все меньше хотеться вредных вещей.

Дополним предыдущие выводы еще двумя:

На этом статья подошла к концу. Используйте полученные знания и улучшайте свою жизнь!