Тестирую ранние подъемы, регулярный спорт, маленькие шаги и другие теории личной продуктивности.
Последние несколько недель проверяю известные правила личной эффективности, чтобы найти время и энергию на свои проекты, не связанные с основной работой.
В теории полноценный сон, регулярный спорт, ограничение интернета, фокус на стратегических задачах, маленькие шаги ведут к достижению больших целей, но так ли это на самом деле?
Что проверяю прямо сейчас
- ранние подъемы
- 8-часовой сон
- ежедневные медитации для фокусировки внимания
- спорт 3 раза в неделю
- сокращение времени на соцсети
- прием ноотропов
В моем случае подъем в 5-6 утра высвобождает минимум час-полтора в день, 7-14 часов в неделю, 30-60 часов в месяц...
Сон и тренировки создают энергию, чтобы продуктивно использовать дополнительное время. Энергия и медитация повышают уровень внимания и дают более высокое вовлечение в работу. Ноотропы и отсутствие сторис усиливают все направления сразу: меньше переключений и отвлечений, больше времени, фокуса, сил.
Как держусь
У эксперимента нет жёстких правил, и это одна из причин, почему он не закончился в первую пару дней, как было в других моих начинаниях.
Ранние подъемы в диапазоне от 5 до 6 (главное условие - выспаться, что само по себе дает тонну энергии на весь день).
Ежедневные медитации в удобное время в течение 5-10 минут.
Спорт 3 раза в неделю с гибким выбором дней, слотов, упражнений в зале.
Если челлендж начнет буксовать или что-то пойдет не так, буду корректировать число и содержание практик, или менять на другие. Действую без серьезных ожиданий и гонки за быстрыми результатами, зато каждый день.
Что в итоге
С первых дней сильный рост уровня энергии - меньше устаю и больше делаю. Появилось время на свои проекты, ради которых все затевалось, и при этом в остальных сферах тоже как-то стало легче, быстрее и спокойнее. Более продуктивно проходят дни, и один из результатов - этот текст, на который так же вдруг нашлось полтора часа.
Вечером есть силы, чтобы не только поужинать и поскролить соцсети, а, например, на чтение - на этой неделе освоил 300-страничную книгу, хотя изначально не планировал это делать, как то само получилось.
В ближайших планах продолжить снижать непродуктивное использование интернета (меньше новостей и мемов). Хочу сделать взаимодействие с сетью контролируемым процессом, чтобы интернет был инструментом решения важных задач, а не поглотителем времени и источником дешевого дофамина.
Подробнее в моем Телеграм-канале - подпишись, чтобы узнать, чем закончится эксперимент!
Знаю персонажей, постоянно практикующих эти пункты. Очень стремные типЫ. С ним ни в кальянную не сходить, ни потусить после полуночи. Советую всем адекватным людям держаться от них подальше. Они еще своё, и так короткое, время бодровствования выкидывают на такие пожиратели времени, как медитация. Хз, что с тренировками и ноотропами, информации было лано мало. Возможно, туда так же бессмысленно выкидывается время.
Комментарий недоступен
а чем кальянная не пожиратель времени? Или вы считаете что бухать и курить это удовольствие а погрузиться внутрь себя это скука?
Частая беда фрилансеров - «Ой, да у меня весь день впереди, всё успею». Как итог - не успеваешь ничего и делаешь всё в последний момент. Очень помогает планирование и закрытие «галочек» + время на любимые занятия, от чего получаешь удовольствие