Можно ли растить мышцы одной тренировкой в неделю?
В фитно-сфере никто не задается таким вопросом и не отвечает на него. Наоборот, все озадачены, чем бы еще обвешать людей, чтобы они тренировались всегда. В зал как на работу. Так ведь лучше!?
19K19K показов
3.9K3.9K открытий
11 репост
Без адекватного питания любая тренировочная стратегия не даст ожидаемых результатов. Суровая правда жизни заключается в 2-4 гр протика на кг веса каждый день. А потребление даже 180-250 гр белка в день – та еще задачка. Это 4-6 белковых коктейлей + куриная грудка/рыба/яйца. Хотя, тот же Колеман умудрялся как-то впихивать в себя до 600 гр белка в сутки (как?!). Короч, тут нужна осознанность и ежедневный контроль. Иначе мышца расти не будет, как ты её не качай.
потребление даже 180-250 гр белка в день – та еще задачка.Совершенно не напрягаясь наедаю 150-200 грамм белка в сутки обычной едой. Какая-то надуманная проблема.
2-4г это цифры из 2007 года по-моему
Будет, куда она денется. Если рост ради роста, да, с набором массы могут быть сложности. А если речь именно про улучшение силовых характеристик и выносливость , питание важно, но вторично. Либо будут явные сигналы в виде болей, либо улучшится эффективность обмена веществ.