Как фрилансеру оставаться здоровым?

Почему мы быстро утомляемся, хотя ничего особо сложного не делаем? Как состояние здоровья связано с вашим ежемесячным доходом? Как сберечь свою менталочку, когда вокруг сплошной стресс и нехватка деняк? Как? Как? КАК?

Как фрилансеру оставаться здоровым?

Сразу, на берегу, хочу отметить парочку важных моментов:

  1. Я не заявляю, что моя статья – это величайшее открытие, до которого ещё никогда и никто не доходил;
  2. Советы внутри статьи я не считаю 100% уникальными, но, всё же, это не просто сп******ые буквы с первой попавшейся странице в гугле: обо всём написанном я где-то когда-то узнала, проверила на себе, и о самых рабочих методах рассказала в своём тексте;
  3. Я не врач! У меня нет медицинского образования! Я лишь любитель, которому нравится разбираться в себе и в своём здоровье (как в ментальном, так и в физическом).

Основы прописаны! Тем самым я оградила себя от бóльшей части лишних нападок в комментариях. Я на VC уже достаточно, и хоть статей от моего имени написано не так уж и много, но за это время я успела запомнить, какие токсичные любители доёбываться тут обитают (без обид! я верю, что в душе вы можете быть очень даже милыми ребятками!).

Штош, теперь можем приступать к основному тексту. Но, предупреждаю, придётся читать букавы, много букавов.

классика
классика

Фриланс – это, зачастую, сидячая работа, которая не очень полезна для организма. Рано или поздно начинаешь замечать, как утром становится труднее проснуться, настроение чаще всего – апатичное, а заставить себя сесть за ноутбук/пк – непреодолимое испытание.

Я не нуб, который с пустого места решил поднять такую нелёгкую тему. Я сама прошла через всё описанное (да что там, всё ещё прохожу, если честно), поэтому созрела идея - создать полезную статью для таких же погрустневших и подуставших фрилансеров как и я. А я, поверьте, очень устала:

  1. от постоянного бессилия;
  2. от сонливости и вялости;
  3. от слабого, как будто бы немощного, старческого тела (хотя мне только недавно исполнился 21 год!);
  4. от быстро утомляющегося организма;
  5. от того, что во мне много потенциала и новых идей (настолько много, что они вот-вот начнутся литься из ушей), но я не способна реализовать даже малую часть задуманного, ведь как только приступаю – через 20 минут хочется отдохнуть, отвлечься и перенести «на потом» (в очередной раз).

Скажите, я ведь не одна с таким богатством пессимистичных симптомов?

Мне даже стыдно признаваться в том, что я ленива, безрезультатна, апатична и вообще – мятая картошина, которой просто хочется валяться на диване, но, в то же время, не хочется. Хочется творить, развиваться, работать! Но... Но трудно всё это, лучше дайте ещё одно одеяло и сладенький чаёчек.

Прежде чем переходить к основной сути, хочу обратить ваше внимание на крайне важную вещь, которую многие, почему-то, игнорируют. Я сейчас говорю о наличии депрессии и/или прочих расстройствах. Если вы очень долгое время находите у себя такие симптомы, как:

  1. подавленное настроение почти ежедневно и большую часть дня вне зависимости от ситуации;
  2. утрата интересов и способности испытывать удовольствие;
  3. снижение энергичности, работоспособности, повышенная утомляемость;
  4. снижение концентрации внимания, трудности сосредоточения;
  5. расстройства сна;
  6. мрачное, пессимистическое видение будущего;
  7. снижение самооценки и уверенности в себе;
  8. идеи виновности, самоуничижения;
  9. суицидальные мысли, намерения или попытки.

То это явный повод обратиться к специалисту! Я знаю, о чём говорю, ведь сама практически год боролась с депрессивным расстройством с помощью психотерапевта, терапии и антидепрессантов. Моя статья не поможет избавить вас от этого отвратительного состояния, она скорее как помощник:

  1. для тех, кто уже выбрался из депрессивной ямы и старается самостоятельно (без помощи врача и ад) работать над собой, возвращать энергию и продуктивность;

Ой, блять, вот это я запизделась конечно... Но без вводного текста никуда, ведь я рискнула затронуть крайне важную тему, поэтому я обязана прописать все детали и нюансы, чтобы мою статью воспринимали как «дружескую рекомендацию», а не как «гайд по борьбе с депрессией, апатией и суицидальными мыслями».

Всё, всё, я молчу, а то сейчас опять раздую текст на 1000 символов.

Причины появления неприятных приколов со здоровьем и настроением:

Оххх, как же я люблю строить логические цепочки и выяснять, что стало причиной той или иной ситуации (неважно, приятной или неприятной).

Когда уходишь в свободное плавание без надоедливого начальства над головой, то можешь настолько погрузиться в работу, что обо всём остальном просто забываешь – а потом внезапно обнаруживаешь себя в плохом настроении, без желания что-либо делать, со слабым и больным телом.

Увлечённость работой – это, без сомнения, хорошо. Но нельзя забывать о том, что поддерживает эту увлечённость: ваш организм! Без сил, без настроения, без мотивации становится трудно (иногда даже невозможно) соблюдать прежний продуктивный режим. Именно поэтому важно не забивать огромный болт на своё здоровье.

Я ощутила сполна, какого это: вначале быть бодрым работяжкой-фрилансером, кайфующим от работы из уютного дома и отсутствия начальства, а потом – растекающейся по мебели амёбой, которая 24/7 мучается с головной болью.

Как фрилансеру оставаться здоровым?

Кстати, я думаю, сейчас самый подходящий момент для знакомства. А то я тут перед вами думаю свои думы, говорю о своих умозаключениях, но большая часть людей (те, кто на меня не подписан, пока что, хе-хе!) вообще в хуй не дуют, что за девка тут затирает про фриланс, здоровье и менталочку.

Меня зовут Дарьяна, я художник, автор собственного телеграм-канала и стример на твиче. Фриланс держит меня в своём плену 3 года (даже чуть больше). Почему в плену? Хах, это сладкий плен, ведь нести эту ношу довольно непросто: помимо самостоятельного выстраивания рабочего процесса, на меня так же падает организация собственных выходных, больничных, выплачивание самой себе з/п (нужно же отслеживать, чтобы часть заработанных денег реинвестировалась в собственное продвижение, а не уходила на пиццароллы и новые игры в стиме). Но, несмотря на все сложности, фриланс затягивает, и мне лучше без продыху пахать на саму себя (без злоупотребления, конечно), чем выходить на офлайн работу под чьим-то руководством (фу-фу-фу!), ну не моё это.

Так вот, продолжаю про неважное самочувствие. Хорошая новость заключается в том, что вернуть своё тело в здоровое состояние, а мозгам придать трезвости – возможно. Даже вполне несложно. Из этой статьи вы узнаете о трёх шагах, которые могут помочь немного преобразиться. Тем более, наступила весна! Самое время для небольших, непривычных, но довольно приятных изменений (если подойти к ним с умом).

Тревожные симптомы

Я обратила внимание на своё здоровье не слишком поздно, но можно было и раньше. В моём случае тревожными симптомами стали:

  • лишний вес (когда появившийся благодаря биг сайз редбуллам и пицце животик мешает сидеть, а вся работа проходит в сидячем положении, приятного мало);
  • постоянная усталость (сон не восстанавливал силы, а вставать по будильнику крайне не хотелось; кофе перестал помогать, переключилась на сладкие энергетики, основное последствие их употребления я описала выше);
  • слабое тело, головокружение, головные боли (не просто боли – адские мигрени в лобной части головы) и раздражительность;
  • отсутствие желания что-либо делать, к чему-либо стремиться, потеря ориентиров (ничё не надо, ничё не хочу, отъебитесь).

Если вы обнаружили какой-нибудь из этих симптомов, рано расстраиваться и ставить на себе крест. Наоборот, это призыв к действию! Срочно начинайте уделять себе и своему здоровью больше внимания.

Шаг 1. Лвл изи: планируйте свою жизнь

Как фрилансеру оставаться здоровым?

Начать исправление ситуации лучше с планирования. Как обычно распланирован день у фрилансеров? «Когда хочу, тогда и работаю. Но если не хочется, то можно и не работать». Чаще всего это «хочу» растягивается на целый день в течение всей недели. Вот здесь и нужно сделать первую остановку. Для начала:

Оцените свой рабочий день: от того, что вы работаете больше 10 часов, у вас стало больше денег, вы стали больше удовлетворены своей жизнью?

А вы точно работаете столько, сколько думаете? Когда рабочий день проходит в потоке, довольно сложно оценить продолжительность труда.

Мне всегда казалось, что я работаю 14-16 часов в день. Я решила проверить, так ли это, и начала отмечать время, когда начинаю и заканчиваю работать, а когда делаю перерывы. К моему удивлению, оказалось, что я вообще не трудоголик. В редкие дни у меня набегало 9-10 часов. Иногда эта цифра была гораздо меньше 8 часов.

Личная история рандомной Надежды, найденная на просторах интернета

Такой замер помогает понять, что на самом деле мы работаем меньше, чем думаем. А если это так, то с чего бы уставать?

Усталость и апатия обычно возникают не от того, что мы много работаем. Они появляются, когда в голове находятся две-три-четыре задачи, которые одновременно обдумываются.

Многозадочность утомляет больше, чем всё остальное. Например, у меня часто бывает такое, что я чувствую себя настолько уставшей, словно с полными пакетами в зубах наяривала круги по району, но на деле – сидела на рабочем стуле и пялилась в выключенный ноутбук, не имея сил и желания даже включать эту шайтан-машину. Я ненавидела и ругала себя за свою лень, но совершенно не обращала внимание на то, сколько фоновых рабочих процессов запущенно в моей голове: написать статью, сдать заказ, придумать невъебенную идею для нового арта, наметить план продвижения своего twitch-канала, "а что приготовить на ужин", заработать 100 000 $ до 1 апреля, купить родителям дом, поразмышлять о законах мироздания... ну и так далее...

Как фрилансеру оставаться здоровым?

А вы знали, что мозг — это самый прожорливый, самый энергозатратный орган? Он «съедает» около 20% энергии, которую мы получаем из пищи. Среднестатистический человек тратит на умственную деятельность от 10 до 300 ккал в час. Зависит от интенсивности мыслительного процесса.

"Но как разобраться с этим? Как перестать быть многозадачным и обдумывать несколько вещей одновременно, если я всю жизнь приучал себя к этой самой многозадачности, чтобы брать на себя больше задач, чтобы больше работать и зарабатывать?"

Хм, ну что, доприучался? Сидишь теперь валенком на диване, читаешь мою статью «о здоровье и восстановлении». Пришёл немного не к тому, чего ожидал, да? Ну ладно, ладно, я не ругаюсь. На самом деле, с этой проблемой можно разобраться: делайте одно дело в один промежуток времени, стараясь во время выполнения не обдумывать свой супер-мега-экстра-супер-дупер-важный проект. Это звучит банально и просто, но приучить себя к этому будет совсем непросто))

Следующий важный момент – определение рабочего времени и выходных. Вы себя знаете досконально. Знаете, когда вам легче работается или когда вам нужно быть на связи с заказчиками. Поэтому, определите чёткие рамки своего рабочего времени.

Например, вы можете установить себе время работы как в самом дефолтном офисе: с 8:00 до 17:00 с перерывом на обед с 12:00 до 13:00. Однако это не значит, что вы должны строго придерживаться этого расписания. «Внутри» этого времени у вас будет ещё несколько временных отрезков на работу и отдых.

Лично мне всегда трудно раскачаться утром, я по своей природе – сова.

«ааааа, а я думала сова»
«ааааа, а я думала сова»

Поэтому, свой рабочий день я начинаю после обеда. Сразу, как часы ударят полночь (+\- час-два), я вообще становлюсь машиной (не секс-машиной, конечно, но тоже ничё такая), которая готова вдохновлённо ебашить. Я понимаю, что ночью работать не очень правильно, но исправление этого – мой личный следующий шаг.

Периоды работы не должны быть больше полутора часов. Каждые полтора часа нужно делать перерыв на 10-20 минут. Но тут всё индивидуально. Вы можете попробовать работать 40 минут и 5 минут отдыхать. Можете работать один час и 10 минут отдыхать. Экспериментируйте и тестируйте разные варианты, чтобы понять, какой из них вам больше подходит.

Не забудьте определить день, который станет вашим выходным. Необязательно, чтобы это были суббота или воскресенье. Главное, чтобы в течение недели был один-два дня (смотрите по своему самочувствию и занятости), когда вы не работаете и не вспоминаете про работу. Ну, реально, вообще не вспоминаете! Не лезете в рабочие чаты, можете даже клиентам не отвечать (только заранее обозначьте это и введите их в курс дела, чтобы впоследствии не возникло недопонимания).

Советую погулять или залипнуть во что-то (игрофильмосериалы). Чтобы этот выходной стал полноценным, заранее распланируйте, как вы его проведёте и чем наполните. Может, вы хотите съездить в торговый центр за новой одеждой? Или, наоборот, весь день валяться в кровати и кушать вкусняшки.

Шаг 2. Лвл медиум: выберите способ физической активности

Если вы никогда не ходили в спортзал, лучше с этого не начинать. Начните с прогулок. Выделите для них время – 15-30 минут будет достаточно. Главное, чтобы они были ежедневными (или раз в два дня, тоже пойдёт). Можете начать считать шаги, чтобы пройденная цифра в несколько тысяч радовала вас и мотивировала не забрасывать столь полезное и приятное занятие (лично я так и делаю).

Одновременно с прогулками можно потихоньку вводить в свою жизнь физические упражнения. Чтобы не хотелось сразу от этого отказаться, начните с малого: 5 или даже 3 минуты. Не нужно каких-то сложных комплексов. Начните с одного-двух упражнений. Например, с планки: минута на полу, минута у стены. Всё. Вы выполнили долг перед своим телом.

Можете открыть youtube и выбрать для себя самое приятное глазу видео с простой зарядкой/разминкой. В начале не обязательно даже выполнять полноценный 15-минутный комплекс. Занимайтесь до тех пор, пока не почувствуете усталость. После этого сделайте ещё одно упражнение или подход и спокойно выключайте видео. Вернитесь к нему завтра, потом послезавтра, послепослезавтра, послепослепослезавтра... Можете заниматься через день, но главное – регулярно увеличивайте нагрузку, но без фанатизма! Не перенагружайте себя слишком сильно, а то можете вновь возненавидеть спортивную нагрузку и забросить, ещё не успев её толком распробовать.

Лично я устроила для себя челлендж: в течение 30 дней каждый день выполняла 100 приседаний. Естественно, не за один подход. Сначала дробила 10 раз по 10 подходов, после - 20 по 5, предел был 25 по 4. Иногда комфортнее было растянуть все подходы на целый день, а иногда - сделать всё утром с перерывами. Не принципиально, когда вы выполните эту сотку. Главное, в принципе её сделать. Зачем мучить себя и пытаться сделать 100 приседаний за один раз, извозиться в собственном поту и проклинать всех и вся настолько, что на следующий день к спорту останется лишь отвращение? Гораздо лучше делать постепенно, но с кайфом!

Через какое-то время вам 100% захочется разнообразить эту физическую активность. Я никогда не была спортивным человеком, наоборот – очень слабой (я бы даже сказала – немощной), но к собственному удивлению за 3 месяца небольшой нагрузки, я уже успела прикупить себе коврик для йоги, фитнес-резинки, фитнес-ролик и двухкилограммовые гантельки. Теперь 100 приседаний в день для меня это ничто, по сравнению с тем, какие упражнения я выполняю сейчас. Про приятный бонус в виде подтянутой фигуры я вообще молчу :)

Конечно, без правильного питания тут не обошлось, но сейчас я про него ничего не скажу, потому что:

  1. во-первых, информации предостаточно, куда ни плюнь;
  2. во-вторых, моя статья растянется до объёмов школьного учебника))
  3. в-третьих, чуть ниже вы найдёте пару слов на эту тему (да, немного, но всё же достаточно, чтобы понять азы).

Шаг 3. Лвл хард: сохраняйте энергию и генерируйте её

Первые два шага уже будут наполнять вас энергией. Но можно пойти дальше и включить в свою жизнь ещё несколько генераторов энергии.

Многие на моём месте начали бы говорить про медитации, йогу, духовные практики (по типу стояния на гвоздях) и про то, как они меняют жизнь, раскрывают чакры и превращают тебя в супермэна (ну или в супервумэн). Но я – не все, поэтому скажу честно: йоги-х***ги подходят не каждому.

Я занималась йогой и занимаюсь. Но не с целью открытия третьего глаза, а в качестве физической нагрузки. Мне искренне нравится йога, нравится изучать и осваивать асаны, нравится закручиваться в непонятные узлы и охуевать от того, на что способно моё тело. Но я не рассматриваю её как портал в иное измерение.

Как фрилансеру оставаться здоровым?

Медитации. Практиковала, и не раз. Часто забрасывала, а потом возвращалась вновь. Не знаю, как вам, но мне трудно медитировать и пытаться «отделить душу от тела», находясь в России в панельном доме: цыгане по соседству варят вонючую кашу и завывают песнопения, наверху кто-то катает металлические balls по полу, снизу устроили чемпионат «какая бабка громче закашляет», а если ещё и откинется в этот момент – так вообще круто, и кровать освободилась, и место для участия в конкурсе.

Да, конечно, круто медитировать на вершине горы в солнечной Турции или сидя среди античных развалин где-нибудь в Греции. Но, увы, в данный момент я в России, и восстание говна и грязи за окном как-то вообще не настраивает на духовные практики. Да и медитация на скрипучем диване не столь приятная, чем на пляже или в лесу.

Я смогла изменить свою жизнь без медитаций, поэтому не считаю эту практику – единственным способом, который может действительно этому поспособствовать. Улучшение жизни и здоровья могут существовать без участия духовности, поэтому, давайте не будем все поголовно зацикливаться на мнимой «необходимости и пользе» медитаций.

Блять, главное, чтобы просвящённые и метафизические личности не отпиздили меня палками и не затыкали тлеющими благовониями после такого (кстати, благовония такие вонючие и тошнотные, как под их «аромат» вообще можно расслабляться?)

Не забывайте про питание и соблюдение питьевого режима. Это основные источники наполнения организма энергией. Тема – несложная. Но регулярно соблюдать её и поддерживать – довольно непросто, ведь постоянно забываешь и забиваешь. Сколько раз я твёрдо решала и обещала самой себе «начать пить 2 литра воды в день»? Хах, достаточно, чтобы наконец-то действительно выработать у себя эту полезную привичку.

Что касается питьевого режима:

Не знаю, я одна такая еб****ая, которая делит воду на «вкусную» и «невкусную»? Да уж... Ну кароче, чтобы выработать питьевой режим, я стараюсь делать процесс питья воды – приятным и вкусненьким, поэтому покупаю пятилитровку бутилированной воды и кайфую. Не знаю, как вам, но вода из чайника мне кажется какой-то затхлой, а из под крана я вообще пить боюсь. Жить хочется :(

Не стоит заставлять себя в первый же день выпивать условные два литра. Лучше воспользуйтесь такими советами:

  1. Начните с 1 кружки чистой воды в день (но чтобы прямо железно!), это несложно и вы точно не забудете, ведь одну кружку можно выпить за один раз;
  2. Не утоляйте жажду сладкими напитками (сладенький чёрный чай с лимончиком ммм... тоже считается) – ибо так захочется пить ещё больше;
  3. Возьмите за правило начинать день с одной кружки тёплой воды. Так же это поможет одновременно соблюдать совет из первого пункта.

Что касается питания:

Если кратко, то научитесь понимать свой организм и есть только те продукты, которые ему подходят. Это не значит, что нужно трескать фастфуд и ничего кроме фастфуда. Если прислушаться, то среди запросов вашего организма можно откопать «как же хочется свежих овощей» или «вот бы сейчас сыра или творога покушать, нам нужен кальций».

Как фрилансеру оставаться здоровым?

Лично я пошла по пиздец какой сложной дорожке и полностью отказалась от сахара. Спустя месяц я поняла, что мне это нахуй не нужно, и снова вернула сахар в свой рацион, но не без изменений:

  1. Хочется сладенького – заменяю фруктами или блюдами без сахара (например, я очень люблю банановый коктейль: смешиваю блендером банан с молоком и вуаля, отличный десерт готов! иногда добавляю ванилин, овсянку, ягоды и/или другие фрукты);

Возможно, мне было довольно просто принять эти правила потому, что я не особый сладкоежка, и куску торта предпочту кусок пиццы.

Боязнь остаться без заказчиков – ещё один источник утекания вашей энергии. Чтобы её сохранить, разберитесь в основах маркетинга и ценообразовании. Подумайте, какие способы привлечения клиентов вы используете сейчас и не пора ли добавить к ним ещё один или даже два дополнительных, чтобы избавиться от страха и тревоги.

Разберитесь в том, какой финансовый доход вас бы устроил именно сейчас. Прислушайтесь к реакциям своего тела и мозга, когда выбираете сумму своего ежемесячного дохода. Если вам некомфортно с конкретной цифрой, измените её – снизьте или увеличьте.

Определившись с ценами, со стоимостью часа работы и прайсом на отдельные услуги, вам будет проще озвучивать свои цены клиентам и искать именно те заказы, которые вас устраивают.

Один из самых серьёзных вытягивателей энергии – это мысли. Когда одна и та же мысль крутится в голове и не даёт заниматься другими делами, усталость наступает быстрее.

Об этом мы говорили чуть выше, но в данном абзаце я хочу предложить вам два способа, с помощью который можно улучшить ситуацию: медитация и фрирайтинг.

Да, я помню, что сама же говорила про медитации, но это – моя история и мой опыт. Вдруг, ноунейм читатель ни разу не пробовал медитировать, но после моей статьи вдохновился, попробовал, ему понравилось и помогло справится с некоторыми сложностями – это же ахуенно! Да, я не подружилась с медитацией и духовными практиками, но для кого-то способ может быть действительно рабочим.

Фрирайтинг же помогает выложить всё на бумагу, а потом, если в этом будет необходимость, вернуться к этим навязчивым мыслям и разобраться с ними.

В вопросе навязчивых мыслей и разговоров с самим собой нужно помнить о том, что эти разговоры непростые. Они – наша защита от стресса. Мозг, генерируя поток этих мыслей, ищет решение проблемы. Это значит, что мысли уйдут, как только вы примете решение и начнёте действовать в соответствии с ним.

Для сохранения энергии нужно медленно, но верно избавляться от того, что раздражает, беспокоит и не нравится. Иногда лучше отказаться от работы, которая не интересна, или от заказчика, который чем-то не устраивает, чем ежедневно тратить энергию на то, чтобы уговорить себя начать приступить к нелюбимому занятию.

Что делать, если самостоятельно изменить себя не получается?

Это нормально, когда мы хотим одного и даже знаем, как это надо делать, но постоянно откладываем и не начинаем заботиться о своём здоровье. Надо просто признать факт, что для начала изменений нам чего-то не хватает: сил, поддержки, знаний или времени.

Попробуйте сделать один маленький шаг. Выберите что-то из тех рекомендаций, о которых прочитали в этой статье или узнали где-то ещё. Настройтесь на то, что изменения будут проходить постепенно. Вы заметите их не сегодня и даже не завтра, но они будут, потому что вы сделаете то, чего раньше никогда не делали.

Если же вы решите, что не справитесь без помощи, то обратитесь к близким людям или подходящим специалистам: кому-то будет недостаточно помощи психолога и коуча вместе взятых, а кто-то будет удовлетворён беседой с партнёром или другом.

Вывод: список действий для улучшения здоровья фрилансера

  1. Оцените состояние своего здоровья;
  2. Проведите оценку хронометража рабочего времени;
  3. Начните выполнять одну задачу за раз. Все гениальные мысли и другие задачи, которые появляются в процессе, записывайте;
  4. Определите периоды работы и отдыха в течение рабочего дня;
  5. Выберите один-два дня для полноценного выходного;
  6. Выделите полчаса на прогулку;
  7. Начните выполнять простые физические упражнения по несколько минут в день;
  8. Приучайте себя к питьевому режиму: медленно, но верно;
  9. Измените привычки питания, прислушивайтесь к своему организму;
  10. Пересмотрите свою политику продвижения и ценообразования;
  11. Попробуйте медитировать или возобновите медитации, если уже пробовали, но забросили, а желание проснулось вновь;
  12. Попробуйте фрирайтинг: в течение 15 минут пишите всё, что приходит в голову. Перечитайте. Сделайте выводы;
  13. Если ничего не помогает или вы не чувствуете в себе сил для изменения своей жизни, обратитесь к специалисту и/или к близкому человеку.

Последние слова от автора:

Эта статья - нечто очень личное для меня (для усиления этого эффекта, свой текст я проиллюстрировала простенькими картинками, созданием которых занималась последние 3 дня).

Я не просто закидала вас полотном текста и ткнула в лицо парочкой советов; это не просто ctrlc+ctrlv букавы из первого попавшего источника. Это – пройденный путь, опробованные на себе методы, превращённые в написанный текст. Если моя статья окажется полезной хотя бы для одного человека, значит, все мои труды были не зря. Благодарю вас за чтение!
Автор: t.me/daryanacc

4.3K4.3K показов
1.5K1.5K открытий
11 репост
18 комментариев

Тоже проходила этот этап лет 10 назад. Как круто, что сейчас об этом открыто говорят. Фриланс, и правда, утомляет из-за постоянного сидения дома, отсутствия корпоративного общения лайф.

Мне тоже помогали медитации, спорт. Утренняя прогулка за кофе. Да и вообще обязаловка дышать свежим воздухом сильно помогала. Единственное, многозадачность раззадоривала, я бы сошла с ума от узкого фокуса на одной задаче)

Ответить

При работе дома мне помогают перерывы на 20-30 минут с резким переключением на двигательную деятельность. Уборка в доме, ремонт, приготовление еды, прогулка в магазин и так далее. Причем, во время этих действий сосредотачивать внимание только на них, и не позволять работе влезать в мысли

Ответить

классная статья,мне понравилась ,мемы с лягушкой позабавили и хорошо дополнили статью

Ответить

Дарьяна, рад что Вы есть)
Недавно встретил такое видео https://www.youtube.com/watch?v=iBkeAF4ZMGI , удивило то, что йогин выделил один принцип и напомнил пару простых техник.
Я всё это давно и не раз встречал, но послушав и сделав вместе с ним эти практики, это опыт проник в меня гораздо глубже.. Ахимса, непричинение вреда, сложно мне даётся..
Из невероятно работающего, вспомню про обливания/закаливание. Мой фрирайтинг когда-нибудь случится на эту тему) Это прямо оживило меня, буквально за несколько лет. Появляется новый, быстрый инструмент, бывает прямо за пару минут можно снять очень стрессовую для себя ситуацию, тело само просит. Гораздо теплее стало, изнутри..
И про воду, добавлю к Вашим наблюдениям, сам сидел на водопроводной воде/кипяченой воде, в разных городах, не верил, что мне это будет как-то вредить.
Вредило.. Сейчас счастлив, езжу на источник, набираю воду на 2-3 недели.. Не могу ей напиться, так хорошо от неё.
И пару моментов про физические упражнения понял, можно почуствовать себя/тело/мышцы, и тогда можно за несколько минут очень интенсивные сеты делать, и ум только рад этому, не приходится себя заставлять.
Подписался)

Ответить

Мне приятно, что мы нашли с вами общий язык)

Ответить

Лягух классный)
Это конечно ваше право изъясняться как вам хочется, и я не критикую, лишь мнение со стороны. У вас легкий, приятный язык, мат его скорее портит, чем красит.

Ответить