Как я осознанно завершаю день - Вечерние полезные привычки!

Как часто вы ложились в кровать, после вечерних процедур и задавали себе вопрос: "А что сегодня было?" - формируем полезные привычки

В закладки

Более подробно в телеграм-канале: @abovethelimits

Действуем на пределе собственных лимитов!

Да, у меня такое было и не раз, причем на протяжении долгого времени, длиться это могло месяцами. Затягивала рутина, конца которой не было видно.

Для того, чтобы побороть это состояние я решил сформировать полезные привычки. Одна из них заключается в том, чтобы заканчивать каждый день, делая записи в блокноте Notion, а затем перевел все заметки в Evernote (ссылочки кликабельны).

Можно вести эти заметки разными способами, вы можете отмечать, что вы съели за день, хотя вспомнить это в конце дня будет очень сложно, вы можете отмечать свои тренировки, какие упражнения сделали и какие группы мышц тренировали. Также можно вести заметки о том, какие задачи за день сделали, провести некий срез дня по целям.

В любом случае центральная тема этого всего - сделать отчет дня.

Для "Ежедневного отчета" я решил не заморачиваться и сделал лишь три пункта:

  • Что за сегодня сделал?
    В этом пункте я пишу простым текстом, перечисляю, что я сделал и в скобочках указываю, свои мысли/эмоции по этому поводу. Чаще всего это были размышления в духе "правильно/неправильно" "хорошо/нехорошо"
  • На завтра
    Этот пункт не нёс в себе никакой нагрузки, потому что основной планировщик у меня это Notion и Google Календарь, поэтому основной посыл этого пункта - ВСПОМНИТЬ, ЧТО НА ЗАДУМАЛ НА ЗАВТРА. Это важно, потому часто я забывал, что мне надо сделать

Пс, я знаю, что ты читаешь начало каждой заметки, знаю, выглядит как контекстная реклама в интернете. "Всего за два дня я избавился от раздражения. Всего лишь я начал принимать на ночь две ложки..." - и дальше переходишь по ссылке

Согласитесь, кажется довольно просто - взял и записал, все, что ты делал. А вот тут и начинается самое сложное.

По началу это выглядело, как будто я себя заставлял это делать. Нет, это не выглядело так, я действительно себя заставлял это делать, потому что внутри себя не находил ответ на вопрос "Для чего я это делаю?"

Для того, чтобы всё вспомнить, необходимо "прожить" заново этот день. В первые несколько раз "проживать" было тяжело, потому что не все моменты всплывали так отчетливо. Через несколько дней до меня дошло, что если день заранее расписывать и следовать этому плану, хоть примерно (я не сторонник жестких планов, потому что жизнь штука неконтролируемая, можно лишь адаптироваться к изменяющимся факторам), то можно вечером вспомнить, что делал.

Сила этого журнала, именно ежедневных заметок, пусть даже бесполезных по содержанию, в том, что меняется подход к тому, что ты делал в течение дня, и формируются привычки структурировать, повторюсь, хотя бы примерно, свой день, потому что потом будет легче вспомнить.

Также это снимает стресс, даже если ты запишешь все это в заметках или в блокноте, проблема не исчезнет. Однако это каким-то магическим образом разгружает голову и перестаешь париться из-за этого и начинаешь думать уже о решении проблемы.

Я не сторонник жесткого планирования дня, чтобы в календаре был забит, нет, это тяжело и неудобно, не комфортно, и вообще это тема другой статьи, поэтому сейчас закругляемся.

Действуем на пределе, но с умом.

Я надеюсь, что это позволит сформировать вам собственные полезные привычки, даже если не внедрите это занятие в свою жизнь.

И не забудь подписаться на канал в телеграмме - https://t.me/abovethelimits

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

Написать
{ "author_name": "Above the Limits", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 10, "likes": 8, "favorites": 41, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 72952, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Tue, 25 Jun 2019 19:13:12 +0300", "is_special": false }
0
{ "id": 72952, "author_id": 317208, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/72952\/get","add":"\/comments\/72952\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/72952"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199123, "last_count_and_date": null }
10 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
2

вот эти все планирования я не особо верю. Для себя нашел довольно действенный способ добиться поставленной цели - надо просто КАЖДЫЙ день делать то что задумал и писать отчет - для меня это сделать свой собственный небольшой проект и довести его до релиза: мои успехи - https://medium.com/it-challenge , это 154 дня( с запланированным перерывом в 5 дней) и почти дописанное приложение, которым я пользуюсь почти каждый день)

Ответить
1

Очень здорово получается! И сам хотел начать изучать UX/UI дизайн, только в блоге ниже 1.140 не дает посмотреть (на медиуме)

Ответить
0

Это все таки больше про мобильную разработку получилось. Просто приходиться много работать с UX/UI ну и само приложение пытается решить проблему именно UX.
https://medium.com/it-challenge/latest - можно посмотреть все посты) ну или https://t.me/It_challenge

Ответить
1

По формату: просто механическая «выгрузка» мыслей и эмоций?
Я не встречал людей, которые на такое способны – это же до ужаса скучно!
Не верится, что делая это ежедневно (а это тоже рутина, которую Вы так не любите) Вы не изобрели способ как-то анализировать и утилизировать события.
Или всё же Вы предлагаете другим «упражнение», которое сам не выполняете в ежедневном режиме (как написали)?

Ответить
1

Нет, нет, сам использовал этот метод, и сейчас его возродил, спустя перерыв в 2 месяца. Рутина, которую не люблю, для меня это неосознанное, выполнение действий. В случае с "ежедневным отчетом" , да, на первый взгляд своего рода тоже рутина, но это, так скажем, положительная рутина, и по началу даже трудновнедряемая.
Ежедневность да, с этим траблы, даже если взглянуть на скрин из примера (реальный кусочек блокнота)

Ответить
0

Да, вижу.
Положительная рутина, понятно. И похвально.

Ответить
1

Как бы выглядел планировщик у меня:

Ответить
0

надо же с чего-то начинать :D

Ответить
0

Лет 6 назад прочитал об этом методе в книге Франклина: http://ajven.com/bendzhamin-franklin-vremya-dengi.html
Он так и называется "Метод планирования Франклина", довольно популярный инструмент.
На сколько я знаю, 50% всех американских президентов им пользуются с того времени.

Ответить
0

Да, не читал эту книгу, но описанный метод работает!

Ответить
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovx", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "disable": true, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } }, { "id": 20, "label": "Кнопка в сайдбаре", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cgxmr", "p2": "gnwc" } } } ] { "page_type": "default" }