Как я осознанно завершаю день - Вечерние полезные привычки!
Как часто вы ложились в кровать, после вечерних процедур и задавали себе вопрос: "А что сегодня было?" - формируем полезные привычки
Более подробно в телеграм-канале: @abovethelimits
Действуем на пределе собственных лимитов!
Да, у меня такое было и не раз, причем на протяжении долгого времени, длиться это могло месяцами. Затягивала рутина, конца которой не было видно.
Можно вести эти заметки разными способами, вы можете отмечать, что вы съели за день, хотя вспомнить это в конце дня будет очень сложно, вы можете отмечать свои тренировки, какие упражнения сделали и какие группы мышц тренировали. Также можно вести заметки о том, какие задачи за день сделали, провести некий срез дня по целям.
В любом случае центральная тема этого всего - сделать отчет дня.
Для "Ежедневного отчета" я решил не заморачиваться и сделал лишь три пункта:
- Что за сегодня сделал?
В этом пункте я пишу простым текстом, перечисляю, что я сделал и в скобочках указываю, свои мысли/эмоции по этому поводу. Чаще всего это были размышления в духе "правильно/неправильно" "хорошо/нехорошо" - На завтра
Этот пункт не нёс в себе никакой нагрузки, потому что основной планировщик у меня это Notion и Google Календарь, поэтому основной посыл этого пункта - ВСПОМНИТЬ, ЧТО НА ЗАДУМАЛ НА ЗАВТРА. Это важно, потому часто я забывал, что мне надо сделать
Пс, я знаю, что ты читаешь начало каждой заметки, знаю, выглядит как контекстная реклама в интернете. "Всего за два дня я избавился от раздражения. Всего лишь я начал принимать на ночь две ложки..." - и дальше переходишь по ссылке
Согласитесь, кажется довольно просто - взял и записал, все, что ты делал. А вот тут и начинается самое сложное.
По началу это выглядело, как будто я себя заставлял это делать. Нет, это не выглядело так, я действительно себя заставлял это делать, потому что внутри себя не находил ответ на вопрос "Для чего я это делаю?"
Для того, чтобы всё вспомнить, необходимо "прожить" заново этот день. В первые несколько раз "проживать" было тяжело, потому что не все моменты всплывали так отчетливо. Через несколько дней до меня дошло, что если день заранее расписывать и следовать этому плану, хоть примерно (я не сторонник жестких планов, потому что жизнь штука неконтролируемая, можно лишь адаптироваться к изменяющимся факторам), то можно вечером вспомнить, что делал.
Сила этого журнала, именно ежедневных заметок, пусть даже бесполезных по содержанию, в том, что меняется подход к тому, что ты делал в течение дня, и формируются привычки структурировать, повторюсь, хотя бы примерно, свой день, потому что потом будет легче вспомнить.
Также это снимает стресс, даже если ты запишешь все это в заметках или в блокноте, проблема не исчезнет. Однако это каким-то магическим образом разгружает голову и перестаешь париться из-за этого и начинаешь думать уже о решении проблемы.
Я не сторонник жесткого планирования дня, чтобы в календаре был забит, нет, это тяжело и неудобно, не комфортно, и вообще это тема другой статьи, поэтому сейчас закругляемся.
Действуем на пределе, но с умом.
Я надеюсь, что это позволит сформировать вам собственные полезные привычки, даже если не внедрите это занятие в свою жизнь.
И не забудь подписаться на канал в телеграмме - https://t.me/abovethelimits