Как я выучил программирование ночью на кухне и убил нервную систему и причем тут сон
Руководство того как не надо делать или как надо делать, чтобы убить свое состояние (нервную систему если точнее). Вот как это было. Типичная РФ история.
Я учился в институте на информатика аналитика и знаний особо не хватало. Я решил сам выучить программирование, чтобы делать какие-то IT-проекты и на них зарабатывать. Вот я уже писал тут на vc про один, где я заработал чистыми 2.4 млн. руб. и тусовался с Лолитой.
Я понял что за айти будущее (аха, но был 2009 год примерно) и понял что мне надо выучить html, CSS, PhP и вообще все что с этим связано. В том числе как работают CMS Wordpress и JOOMLA. Чтобы делать сайты и продавать их.
Я жил в маленькой квартире с родителями и братом. Естественно у меня не было рабочего кабинета, а днем работать было анрил ибо шумно, все голдят. Плюс я достаточно закрытый человек и коммуникация с людьми меня сбивает с мысли.
Первую ошибку, которую я допустил это принял решение изучать и работать ночью. Я понял что после 23:00 наступает абсолютная тишина. Я правда еще не знал о таких вещах как циркадный ритм и что 23:00 это должна быть уже середина сна, чтобы нервная система и психика восстанавливались. Сон это вообще крайне важно. Я в своем тг-канале много пишу про самореализацию и состояние и даже почему вреден кофе. Почему? Подпишись, узнаешь.
Вторую ошибку, которую я совершил это ложился спать после 6 утра и спал до обеда. Ложился так рано, потому что вставали родители и уже было невозможно заниматься самообразованием. Это крайне не продуктивно и сильно губительно влияет на организм. Я также у себя в телеге пишу про это.
По итогу я потратил какое-то количество месяцев и жил так изучая книги и интернет статьи и собирал информацию, что позволило мне начать получать заказы на создание сайта на движках про которых я написал выше.
Но почему сон так важен. Давайте сначала.
Циркадные ритмы – это биологические часы, которые регулируют множество физиологических процессов в нашем организме, включая бодрствование и сон. Согласно исследованиям, нарушение циркадных ритмов может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как бессонница, депрессия, нарушения обмена веществ и даже повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соблюдение циркадных ритмов важно для поддержания нашего физического и эмоционального благополучия.
Вот несколько ключевых причин, почему сон так важен:
- Восстановление организма: сон - это время, когда наш организм восстанавливается и регенерируется. Во время глубокого сна происходит ремонт тканей, обновление клеток и очищение мозга от токсинов. Это способствует укреплению иммунной системы и повышению устойчивости к различным заболеваниям.
- Поддержание психического здоровья: недостаток сна связан с развитием депрессии, тревожности и других психических расстройств. Во сне мозг обрабатывает информацию и помогает нам адаптироваться к стрессу. Регулярный сон помогает улучшить наше настроение и повысить уровень концентрации.
- Управление весом: недостаток сна может привести к нарушению гормонального баланса, что в свою очередь увеличивает аппетит, особенно в отношении высококалорийных продуктов. Соблюдение циркадных ритмов и нормального сна способствует поддержанию здорового веса.
- Повышение продуктивности и креативности: хороший сон способствует улучшению когнитивных функций, включая память, внимание и решение задач. Это помогает нам быть более продуктивными в повседневной жизни и в работе.
Как же спать, учитывая свои циркадные ритмы?
- Соблюдайте регулярный режим сна: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет синхронизировать ваши циркадные ритмы. Лучше ложиться до 22:00.
- Создайте комфортное окружение для сна: поддерживайте темноту и прохладу в спальне. Избегайте экранов устройств перед сном, так как синий свет может нарушать циркадные ритмы.
- Умерьтесь в потреблении кофеина и алкоголя: эти вещества могут влиять на качество сна. Ограничьте их потребление, особенно во второй половине дня. Лучше вообще их убрать из своей жизни.
- Разработайте ритуал перед сном: успокойтесь перед сном с помощью чтения, медитации или теплой ванны. Это поможет вашему организму переключиться в режим сна.
Соблюдение циркадных ритмов и правильный сон - ключи к здоровому и счастливому образу жизни. Не недооценивайте важность сна, и вы почувствуете, как ваше физическое и психическое здоровье улучшится, а продуктивность увеличится. И это инфа 100%. Когда я говорю про то что надо начать со сна - это именно то что написано выше.
Все это, конечно, звучит как дешманский пост ради поста и это так. Просто мне все равно, я самоуверен, понимаете. На канал хотя бы подпишитесь.
Про циркадные ритмы это вы правильно подметили. По себе замечаю, если посплю меньше семи часов, даже кофе не помогает включиться в рабочие процессы
ага,
я считаю, что самое главное лечь спать до 23:00. А лучше до 22:00. И спать то количество времени сколько нужно организму. Просыпаться без будильника.