Коучинговый подход от всех невзгод эффективней фильма «Секрет». Тренируйте, чтобы максимально приблизиться к своему счастью.
Я Марат Нигмати, коуч, автор комплексного метода трансформации личности. Веду к качественному результату на материальном и духовном уровнях. Для роста, о котором вы мечтаете. Для проявления, которое вы сможете себе позволить. И сегодня мы поговорим об осознанности.
Нам легче увидеть новое через образы, именно поэтому приведу здесь три зарисовки.
Персонажи невыдуманные и любое сходство с реальностью неслучайно.
Чтобы найти три обещанных идеи, вдумчиво дочитайте весь текст до конца.
История первая — кило печенья
Вы поссорились с близким другом. Много сказали друг другу в сердцах, так много и горячо, что сейчас с трудом вспомнишь, что конкретно послужило началом. Оборвали трубки, расстроили планы, слили вечер. Ну и пусть. Подружили со школы и будет. Отвлекаете себя делами, но фоново продолжаете гонять: «Да как же так можно?», «Он [она] обозвал[а] меня так!», «Нет, ну это, конечно, всё, край, слишком». Несправедливо, возмутительно, невозможно. Сердце колотится и кровь стучит в висках. Незаметно для себя, все диалоги с кем бы то ни было скатываются к этому возмущению. Вы негодуете и напряжены. И тут перед вами печенье.
Вам кажется, что, чтобы почувствовать себя хорошо, вам нужно съесть это печенье. А лучше два, нет, все двенадцать
История вторая — итальянские грёзы
На улице становится совсем холодно. У вас была непростая неделя, физические и психологические силы истощены. Вам хочется, чтобы сегодня от вас все отстали. Но если не будильник, то собака, дети, друзья, соседские дрели, обязательства вытолкнут вас из уютной постели. Вы плетётесь на кухню, шаркая тапками, варить себе кофе, чтобы настроиться пережить «свободный» день. И, откупоривая банку, вдыхаете запах, полных тёплых воспоминаний о чашках ядрёного эспрессо на берегу какого-нибудь Позитано.
И, как в кино, всё вокруг замирает, и мысли уже далеко. Солнце нежно ласкает ещё не проснувшийся дома, налипшие на скалах, словно гнёзда, заливает булыжную мостовую, змеёй устремлённую вдаль. На улице совсем пусто. Хозяин кафе протирает барную стойку, его жена возвращает стулья на место. Они встречают вас радостным «Чиао!» и ставят напёрсток обжигающего напитка перед вами на стол. Вы с благодарностью берёте его за блюдце, и проходя сквозь длинные тени лимонных деревьев, любуетесь на рассвет. Где-то внизу о скалы плещется море.
И прямо сейчас на своей сонной кухне вам кажется, что чтобы почувствовать себя хорошо, вам снова нужно уехать от всех и вся в Позитано
История третья — мамины руки
Впереди очень ответственное событие. Нужно представить инвестору свой проект. Цифры окупаемости, потенциал роста, юнит-экономика и ёмкость рынка просчитаны, всё сходится, презентацию дизайнер сделал блеск, ошибки исключены. Вы твёрдо верите в успех и настроены на победу.
Но за вечер до вдруг приходят сомнения. Звоните маме поделиться, а она или не отвечает или в своих делах. Нет, как и каждая мама она произносит: «Ты справишься. Всё получится. Не в первый раз» или что-то такое. Она говорит, но не поддерживает по-настоящему и вашей тревоги не слышит. Вы вешаете трубку, жалея, что позвонили.
Вам кажется, что, чтобы почувствовать себя хорошо, вам нужно почувствовать её объятья, вдохнуть запах крема с маминых рук
Где вы ошибаетесь
Сейчас вам плохо. И вам кажется, что исправить всё может какое-то обстоятельство — кило печенья, Позитано, мамино участие.
Вы думаете, что конкретные эмоции делают вам плохо. Но это не так
Да, эмоции есть, и не все из них приятны. Но ни одна эмоция не может заставить вас почувствовать себя плохо, навредить или помешать вам жить. Более того, эмоция не длится долго. Если вы в ней зависаете, это уже не эмоция, а ваши мысли:
- Мысль первая: печенье вас успокоит
- Мысль вторая: Позитано восстановит ресурсы
- Мысль третья: мама поможет поверить в себя
И эти мысли на самом деле фиксируют вас в состоянии «плохо» и не дают чувствовать реальность. И чтобы преодолеть это, вам нужно найти эти мысли и заменить на другие. Вот так банально и просто? Как бы не так.
Всё потому что не принимаете
Вы реагируете на реальность состоянием «плохо» или «хорошо», потому что у вас есть мысли:
- чтобы было хорошо, надо это, это и это (печенье, Позитано, мамины руки).
- или наоборот, чтобы не было плохо, не надо этого и вот этого (ссор, серых выходных, тревог и сомнений).
Всё это от того, что вы не принимаете реальность нейтральной
Осень и непогода просто есть, она не плохая или хорошая, но вы этому сопротивляетесь и начинаете испытывать эмоции.
А не принимаете вы реальность тем сильней, чем вам меньше нравится то, что вы делаете большую часть своего времени.
То есть вывод простой — вы и дальше будете сильно качаться от «хорошо» к «плохо», если не достанете заветные желания и не придёте к той профессии и состоянию, от которого поёт душа.
Человек не может быть счастлив, пока не нашёл себя. Это закон.
Как исправить
Успешный или просто радостный человек имеет ровно столько же рук и ног, клеток мозга, столько же часов в сутках, столько же шансов на то, что получится или нет. Но почему тогда не все звёзды?
Всё до банального просто — они не сдаются. И это не на волевых, не на надрывах, потому что успех — это постепенное движение вдолгую. И тут две взаимосвязи:
Ты продолжаешь, что бы ни случилось, потому что способен справиться с негативными чувствами → ты способен их быстро переживать, потому что идёшь к себе, своему большому хочу и в процессе чувствуешь удовольствие
Примите это и тренируйте и больше никогда не почувствуете себя плохо, а, значит, добьётесь успеха:
— Все факты жизни и обстоятельства нейтральны, сами по себе они не могут вызывать позитивных или негативных эмоций. Ни одна эмоция не может заставить вас почувствовать себя хорошо или плохо;
— Любая ваша реакция — это ваша оценка, то есть значение, которое вы придаёте нейтральному факту, ваши или чужие мысли;
— Избавиться от неприятных реакций можно только заменив ограничивающие мысли и приняв реальность нейтральной, такой, какая она и есть.
А что делаете вы, когда вам плохо? Как спасаетесь? Какая за этим стоит мысль — поделитесь в комментариях. Буду рад видеть вас в своём канале: https://t.me/Nigmati_Coaching