Как снизить стресс и тревоги самостоятельно?

Профессиональные психологи отмечают общий фон снижения доверия к психологам за последнее время. И неудивительно, желающих заработать на консультациях при небольших временных и финансовых вложениях в образование (из-за дешевых и коротких обучений), стало настолько много, что качество оказываемых услуг в психотерапии снизилось.

Из-за большого потока специалистов слабого образования размылись границы между психологией и эзотерикой. Многие люди не понимают разницы между психологом, коучем, психо-энерго-астро-таро-практиком. Рынок психологии девальвировался.

Я в профессиональной психотерапии 10 лет. Проработала в психиатрии, наркологии и со здоровыми людьми. Видела людей во многих психических состояниях. И понимаю это недоверие.

При этом количество осознаваемых проблем, которые хотелось бы решить у специалиста растет. Люди становятся все более сознательными, чаще обращаются за помощью к разным специалистам, в то время, как поколения старше предпочитали решать свои проблемы самостоятельно. Однако, найти качественного специалиста стало крайне сложно.

Слово "научный" уже перестает вызывать прежнюю скуку у тех, кто действительно заинтересован хоть в каком-то качестве информации и услуг. Они жадно перебирают научные статьи и ролики, понимая, что и тут нужно искать золото среди камней. А золотом является исследованная несколько раз информация. Есть даже такое понятие, как "исследование на исследование". Это важная процедура для того, чтобы заявить что-то, как "доказанное учеными".

Так возникла идея взять все то, что в психологии является наиболее исследованным и оформить в удобный telegram-бот Нейрончик. Это не придуманная мною "авторская методика". А именно то, что уже исследовали сотни и тысячи людей для того, чтобы мы пользовались проверенными данными. В психологии такие данные находятся в "когнитивно-поведенческой психотерапии" (КПТ).

КПТ сосредоточила в себе конкретные последовательные шаги, при помощи которых обучает человека управлять своими мыслями и поведением для снижения тревожности. КПТ обучает именно НАВЫКАМ, на формирование которых нужно некоторое время, однако эти навыки будут пригождаться потом всю жизнь:

Все эти КПТ-шаги я оцифровала в удобный и каждому понятный telegram-бот Нейрончик. С помощью Нейрончика пользователи смогут создавать новые полезные навыки на всю жизнь самостоятельно.

Это не снятие тревоги "здесь и сейчас". Для этого лучше обратиться к своему психологу. Нейрончик - это формирование навыков, которые помогут решать многие проблемы в будущем самостоятельно, с помощью приобретенных инструментов.

А его размещение на Telegram-площадке делает Нейрончика доступным для многих пользователей. К тому же, он полностью прописан кодом, а не создан на конструкторе, что позволило мне внедрить много интересных фишек: выбор подарка дня, свою валюту нейро-монетки, установление удобного времени для напоминаний и заданий и тд.

Нейрончик не заменит качественную работу с психологом. Однако, станет отличной альтернативой тем, что хочет решить свои проблемы, но не может или не хочет ходить к психологу. Либо, станет отличным дополнительным инструментом, если консультации с психологом уже есть и хочется пополнить багаж новыми техниками работы с самим собой.