Как выбрать БАДы: чек-лист из 5 критериев для покупателей

Две добавки с одинаковым витамином могут отличаться дозировкой, формой вещества, составом и контролем качества. Поэтому сравнивать их только по цене и количеству капсул — всё равно что выбирать продукты, глядя лишь на размер упаковки.

Вот пять вопросов, которые помогут разобраться в маркировке и не принимать рекламные обещания за факты.

Большая цифра на лицевой стороне упаковки не всегда означает, что столько содержится в одной капсуле. Иногда это количество на всю суточную порцию, в которую входят, например, три капсулы.

Этикетку стоит читать так:

Важно учитывать и другой нюанс: масса соединения не равна массе самого минерала. Например, надпись «500 мг цитрата магния» не означает, что в порции содержится 500 мг магния. Цитрат — это соединение, в составе которого есть и другие компоненты. Ищите на этикетке количество именно элементарного магния.

Компания «Квадрат-С» придерживается принципа «Честная дозировка»: на упаковке сразу указано содержание вещества в одной единице приёма, поэтому покупателю не приходится выполнять дополнительные расчеты.

Так, чтобы получить суточную норму магния, можно выпить всего одну таблетку и забыть о ней до завтра, вместо того чтобы мучиться мыслью: «Как бы не пропустить еще две...»

Прозрачный состав позволяет быстро понять четыре вещи:

1. Какие именно активные компоненты входят в состав продукта.

2. В какой форме представлены активные компоненты.

3. Сколько действующего вещества содержится в продукте.

4. Какие вспомогательные вещества использованы в составе.

Форма имеет значение: один и тот же минерал может входить в состав разных соединений, которые отличаются усвояемостью и переносимостью. Если форма не указана, объективно сравнить два продукта невозможно.

Фразы вроде «формула для иммунитета» или «уникальный комплекс» сами по себе мало что объясняют. Чтобы оценить состав, нужны названия компонентов и их дозировки. Если вместо них — только общее обещание, сравнить продукт с другими будет непросто.

Не забывайте и о вспомогательных веществах — наполнителях, стабилизаторах и материале оболочки капсулы. Если у вас есть аллергия или пищевая непереносимость, именно среди этих компонентов могут оказаться нежелательные вещества.

Документы делятся на обязательные и добровольные — и это различие важно учитывать.

Для БАД главный обязательный документ — свидетельство о государственной регистрации (СГР). Без него продукт нельзя легально продавать. СГР подтверждает, что состав и безопасность добавки проверены, но это лишь базовое требование.

Добровольные сертификаты производитель оформляет по собственной инициативе. Например, GMP подтверждает соблюдение международных правил производства: проверяют помещения, оборудование, персонал и контроль на всех этапах. Сертификат ISO свидетельствует о наличии в компании системы менеджмента качества. Такие документы показывают, что производитель готов проходить дополнительные проверки.

Например, у «Квадрат-С» есть собственные СГР. Продукция брендов «Витамир» и «Тетралаб» сертифицирована по стандартам GMP и ISO. При выборе можно проверить документы и область их действия самостоятельно.

На качество готового продукта влияет не только производство, но и исходное сырьё. Полезно понять, откуда оно поступает, кто его поставляет, есть ли спецификация и как проверяют сырьё при приёмке.

Страна происхождения сама по себе не делает сырьё ни лучше, ни хуже. Важнее, можно ли проследить его путь и контролирует ли производитель его качество.

Например, в «Омега-3 600EPA / 300DHA» и «Омега-3 360EPA / 240DHA» от «Тетралаб» используют жирные кислоты из дикого тихоокеанского анчоуса, выловленного у берегов Перу. Эта рыба подходит для производства благодаря высокому содержанию EPA и DHA, стабильному профилю жирных кислот и короткому жизненному циклу: тяжелые металлы просто не успевают накапливаться в ее организме.

Такое описание помогает понять происхождение активного компонента и обоснованность его выбора.

Лабораторные анализы нужны, чтобы проверить две вещи: соответствует ли состав заявленному и нет ли в продукте нежелательных примесей.

Здесь стоит различать два вида контроля. Внутренний проводит сам производитель, и он необходим на каждом этапе. Независимую проверку выполняет сторонняя лаборатория, которая не заинтересована в результате. Она служит дополнительным подтверждением.

Фраза «проверено в лаборатории» без подробностей малоинформативна. Полезнее знать, кто проводил исследование, что именно проверяли и по какой методике. Чем конкретнее ответ, тем он надежнее.

В «Квадрат-С», например, работают две собственные лаборатории, которые контролируют качество на всех этапах производства. Качество сырья и готовой продукции подтверждает исследовательская лаборатория компании, аккредитованная Федеральной службой по аккредитации (ФСА РФ).

Перед тем как выбрать БАД, проверьте:

1. Сколько активного вещества содержится в одной капсуле или таблетке?

2. Понятно ли, какие компоненты входят в состав и в какой они форме?

3. Какие документы есть у продукта и что именно они подтверждают?

4. Известно ли происхождение сырья и как его контролируют?

5. Кто проводил лабораторные испытания и что именно проверял?

Эти вопросы не заменяют консультацию врача и не помогают определить, нужна ли вам добавка. Но они позволяют внимательнее читать этикетку, сравнивать продукты и не полагаться только на цену или рекламные обещания, выбор станет спокойнее и осознаннее.