Начните с того, что выпишите все задачи в столбик из всех сфер жизни: работа, семья, личное, задачи по хозяйству, дети, организация отдыха и тд. Это нужно для того, чтобы освободить голову. Это даст ощущение морального облегчения, что вы наконец подступились к планированию своих дел и теперь все задачи не роятся у вас в голове в хаосе.