КАК Я ВЫЙТИ ИЗ СОСТОЯНИЯ ВЫГОРАНИЯ И НАЙТИ ДЛЯ СЕБЯ УНИКАЛЬНЫЙ МЕТОД ПЛАНИРОВАНИЯ

Бывает так, что жизнь словно выжимает из тебя все силы. Ты работаешь на износ, но вместо радости и удовлетворения чувствуешь пустоту. Это состояние знакомо многим, и я не исключение. Я хочу поделиться своей историей: как я пережила эмоциональное выгорание, нашла уникальный метод планирования и теперь помогаю другим справляться с похожими ситуациями.

Всё началось ближе к середине 2023 года. У меня был масштабный проект, который отнимал у меня все силы. Когда он завершился, я оказалась в состоянии полного истощения. Мне не хотелось ничего делать. Даже встать с кровати казалось невыносимым. Апатия, безысходность, непонимание происходящего вокруг — всё это стало моей реальностью.

Но знаете, что отличает меня (и, возможно, вас тоже)? Я не могу просто лежать и ничего не делать. Нужно зарабатывать, да и характер у меня такой — действовать. Поэтому я взялась за новый проект, пытаясь заменить старую ситуацию новой и пустить всё на самотек.

Однако есть одна проблема: если не проработать выгорание осознанно, оно начинает переходить из одной стадии в другую. И до депрессии рукой подать.

Это состояние снова проявилось ближе к апрелю 2024 года. Были ссоры в семье, конфликты с партнёрами, непонимание с клиентами. К июню я окончательно забросила все свои проекты. Закрыла их, оставив только один — тот, с которым работаю уже давно и который делаю практически на автомате. Остальное время решила посвятить саморазвитию, самоанализу и поиску выхода из этого состояния.

Я благодарна себе за то, что в апреле начала работать с психологом. Терапия помогла мне разобраться в себе и своих целях. Если вы чувствуете, что застряли в состоянии выгорания, мой совет прост: обратитесь к специалисту. Никто не вытащит вас из этого состояния лучше, чем профессионал.

После терапии я погрузилась в книги по саморазвитию, самоанализу и планированию. Это стало первым шагом на пути к переменам.

Ближе к концу лета 2024 года я пошла на обучение к Мишурко. Именно там я познакомилась с одним очень интересным методом планирования, который буквально перевернул мой подход к задачам. Этот метод помог мне распределить все дела, выйти из постоянного состояния «горения на работе» и обрести контроль над ситуацией.

Позже я услышала об этом же методе от Митрошиной. Она тоже говорила о нем и порекомендовала книгу. Я прочитала не только книгу, но и ежедневник. Этот метод называется «12 недель в году» .

Суть метода проста: ты перестаёшь планировать год как 12 месяцев, растягивая цели и мечты на долгий срок. Вместо этого ты сокращаешь планирование до 12 недель. На каждую неделю ставишь одну конкретную задачу, которую нужно выполнить. И у тебя есть дедлайн — всего неделя.

Именно по такому принципу работает моя «Экосистема проекта» .

Для меня, как для человека, который всегда работал в сжатые сроки, этот метод оказался крайне эффективным. Я человек настроения. Если сегодня у меня нет настроения выполнять задачу, я буду прокрастинировать, заполнять время другими делами, лишь бы не браться за основное. Но когда я познакомилась с этим методом, всё изменилось.

Теперь я знаю: на этой неделе мне, например, нужно составить контент-план. Я могу не делать этого сразу, а подождать, пока появится вдохновение.

Например:

И вот эти темы начинают появляться. Мне остаётся только держать под рукой ручку и блокнот, чтобы всё это записывать. А уже на следующий день я могу всё структурировать, разобрать.

И вуаля — задача выполнена.

Когда нет давления дедлайна «сделай это прямо сейчас, кровь из носа», ты расслабляешься. И всё начинает идти своим чередом.

Теперь этот метод помогает мне не только в личной организации, но и в работе с клиентами. Я чётко распределяю задачи, составляю планы продвижения и достигаю результатов без лишнего стресса.

Если хотите узнать больше о том, как я применяю этот метод в своей практике, напишите мне в личные сообщения — расскажу подробнее!