Пожар в голове: когда ты работаешь — но уже давно сгорел

Выгорание — это не когда ты лежишь пластом. Выгорание — это когда ты ещё на созвонах, ещё делаешь задачи, ещё улыбаешься… Но внутренне — просто тлеешь, как уголь от мангала.

Это когда:

— энергии нет, но ты работаешь — эмоций нет, но ты общаешься — желания нет, но ты делаешь вид, что есть — живёшь на автопилоте — и вроде нормально Но ощущение, что живёшь в чёрновике.

Потому что мы живём в культуре «терпеть, пока не поздно» А потом наступает «поздно», но мы всё равно держимся.

Делай на 10% меньше, чем можешь. Это не слабость — это стратегия выживания.

Мозг обожает новое — это как нажать кнопку «обновить систему».

Поставьте будильник на удовольствие. Да, это звучит странно. Но эффективно.

Хотя бы раз в неделю. Нервная система будет благодарна.

Движение → ощущение → контакт с собой.